Uncategorized

Jyvä­län kan­sa­lais­opis­ton Eras­mus+ liik­ku­vuus­han­ke Osaa­mi­sen vah­vis­ta­jat oppi­vat uut­ta tar­jo­si tou­ko­kuus­sa mah­dol­li­suu­den ottaa vii­kon tau­ko arki­ses­ta työs­tä ja kes­kit­tyä mui­den euroop­pa­lais­ten kol­le­goi­den kans­sa resi­liens­sin ja hyvin­voin­nin vah­vis­ta­mi­seen. Euro­pass Teac­her Aca­de­myn jär­jes­tä­mä kuu­den päi­vän Resi­lience and Well-being Strengths for Teac­hers ‑kurs­si Barce­lo­nas­sa ajoit­tui sopi­vas­ti kol­mi­sen viik­koa ennen kesä­lo­man alka­mis­ta, joten sin­ne­pä siis. Pit­kä Lue lisää

Osa­na Jyvä­län kan­sa­lais­opis­ton Eras­mus+ liik­ku­vuus­han­ket­ta Osaa­mi­sen vah­vis­ta­jat oppi­vat uut­ta Alexan­­der-tek­­nii­­kan opet­ta­ja Aino Klip­pel osal­lis­tui hel­mi­kuun tal­vi­lo­ma­vii­kol­la vii­den päi­vän amma­til­li­seen täy­den­nys­kou­lu­tuk­seen Alexan­der Tech­nique Cent­res­sä Ber­lii­nis­sä. Viik­ko oli hyvä irtiot­to arjes­ta ja tar­jo­si mah­dol­li­suu­den kol­le­goi­den koh­taa­mi­seen ja uuden oppi­mi­seen. Alexan­der Tech­nique Cent­ren Post gra­dua­te trai­ning ‑kurs­sil­la oli kah­dek­san osal­lis­tu­jaa, jois­ta suu­rin osa Lue lisää

Kurs­sil­la opet­te­lem­me tun­nis­ta­maan teki­jöi­tä, jot­ka vai­kut­ta­vat selän hyvin­voin­tiin sekä myön­tei­ses­ti että hai­tal­li­ses­ti. Tie­dät­kö, mil­lai­ses­ta lii­kun­nas­ta sel­kä­si pitää? Poh­dim­me, miten selän ongel­mia voi­si ennal­taeh­käis­tä ja mitä voi­sim­me teh­dä oma­toi­mi­ses­ti sel­käm­me hyväk­si. Haem­me myös kei­no­ja ennal­taeh­käis­tä ikään­ty­mi­sen vai­ku­tus­ta selän hyvin­voin­tiin. Tun­nit sisäl­tä­vät toi­min­nal­li­sia har­joit­tei­ta (mm. nis­­ka-har­­tia, lon­kat ja paka­rat, kes­ki­var­ta­lo), kes­kus­te­lua sekä Lue lisää

Jyvä­län toi­min­nas­sa on poik­keuk­sia hiih­to­lo­ma­vii­kol­la 9 (24.2.–2.3.2025): Toi­mis­to on avoin­na ma-pe 24.–28.2. klo 9–14. Kan­sa­lais­opis­ton ryh­mät ovat tauol­la lukuun otta­mat­ta su 2.3. ryh­miä. Runo­rep­pu kokoon­tuu poik­keuk­sel­li­ses­ti ma 24.2., mut­ta muu­toin kan­sa­lais­toi­min­nan ryh­mät ja ker­hot ovat tauolla.

Kun­da­lii­ni­joo­gan oppi-isä on toden­nut, että olem­me niin nuo­ria, kuin mitä sel­käm­me sal­lii. Täl­lä kurs­sil­la pyrim­me ennal­taeh­käi­se­mään ja hel­pot­ta­maan selän kipu­ti­lo­ja joo­ga­liik­kein. Har­joi­tuk­set ovat kun­da­lii­ni­joo­ga­pe­rin­tees­tä, ja ope­tuk­ses­sa huo­mioi­daan eri­lai­set liik­ku­vuu­det tar­jo­ten vari­aa­tioi­ta. Et tar­vit­se aikai­sem­paa joo­ga­ko­ke­mus­ta osal­lis­tuak­se­si, mut­ta kon­sul­toit­han tar­vit­taes­sa lää­kä­riä­si ennen kurs­sil­le ilmoit­tau­tu­mis­ta, kos­ka lää­ke­tie­teel­li­siä neu­vo­ja ei tämän kurs­sin puit­teis­sa saa. Lue lisää

Jour­neying Cha­kra­dance on sar­ja seit­se­mäs­tä tans­si­tun­nis­ta, joil­la jokai­sel­la on oma tee­man­sa. Cha­kra­dance kan­nus­taa tans­si­maan sisäl­tä ulos­päin ja aut­taa näin palaut­ta­maan tasa­pai­noisen hyvin­voin­ti­ti­lan, jos­sa ener­giat (fyy­si­set, hen­ki­set ja emo­tio­naa­li­set) vir­taa­vat vapaas­ti. Tar­koi­tuk­se­na on oppia ymmär­tä­mään itseäm­me ja kehoam­me parem­min sekä lisä­tä tätä kaut­ta elä­män­laa­tuam­me haus­kal­la ja lem­peäl­lä taval­la.  Tun­nit alka­vat rau­hoit­ta­val­la avaus­me­di­taa­tiol­la. Lue lisää

Vaih­de­vuo­det ovat pit­kä, vuo­sia kes­tä­vä ajan­jak­so nai­sen elä­mäs­sä, ja oirei­lu voi alkaa jo vuo­sia ennen var­si­nai­sia vaih­de­vuo­sia. Omal­la toi­min­nal­la on mah­dol­lis­ta vai­kut­taa oirei­siin ja myös varau­tua nii­hin.   Kurs­sil­la opit ymmär­tä­mään vaih­de­vuo­siin liit­ty­vien oirei­den, aja­tus­ten, tun­tei­den ja käyt­täy­ty­mi­sen väli­siä yhteyk­siä. Kes­kiös­sä ovat oirei­siin liit­ty­vä itse­ha­vain­noin­ti ja havain­to­jen ana­ly­soin­ti, joi­den avul­la opit Lue lisää

Kurs­sin tavoit­tee­na on oman elä­män mie­li­ku­vien työs­tä­mi­nen sekä uusien näkö­kul­mien löy­tä­mi­nen. Kurs­sil­la aihei­ta työs­te­tään moni­tai­tei­sin mene­tel­min, unoh­ta­mat­ta seka­tek­nii­koil­la sanal­lis­ta­mis­ta. Kurs­sin raa­mi­na käy­te­tään Ira Pro­goff ‑päi­vä­kir­ja­menetel­mää.   Tek­ni­sen tai­tu­ruu­den sijaan tär­kein­tä on oman tilan otta­mi­nen itseä var­ten. Kurs­si­teh­tä­vät teh­dään hil­jai­suu­des­sa eikä mitään hen­ki­lö­koh­tais­ta tar­vit­se jakaa muil­le.  Tar­vit­ta­vis­ta mate­ri­aa­leis­ta saat ohjeen opis­tol­ta.  Opet­ta­ja­na Lue lisää

Kurs­sil­la opet­te­lem­me tun­nis­ta­maan teki­jöi­tä, jot­ka vai­kut­ta­vat selän hyvin­voin­tiin sekä myön­tei­ses­ti että hai­tal­li­ses­ti. Tie­dät­kö, mil­lai­ses­ta lii­kun­nas­ta sel­kä­si pitää? Poh­dim­me, miten selän ongel­mia voi­si ennal­taeh­käis­tä ja mitä voi­sim­me teh­dä oma­toi­mi­ses­ti sel­käm­me hyväk­si. Haem­me myös kei­no­ja ennal­taeh­käis­tä ikään­ty­mi­sen vai­ku­tus­ta selän hyvin­voin­tiin. Tun­nit sisäl­tä­vät toi­min­nal­li­sia har­joit­tei­ta (mm. nis­­ka-har­­tia, lon­kat ja paka­rat, kes­ki­var­ta­lo), kes­kus­te­lua sekä Lue lisää