Itsehoitokeinoja vaihdevuosiin, kevät 2025

Vaih­de­vuo­det ovat pit­kä, vuo­sia kes­tä­vä ajan­jak­so nai­sen elä­mäs­sä, ja oirei­lu voi alkaa jo vuo­sia ennen var­si­nai­sia vaih­de­vuo­sia. Omal­la toi­min­nal­la on mah­dol­lis­ta vai­kut­taa oirei­siin ja myös varau­tua nii­hin.  

Kurs­sil­la opit ymmär­tä­mään vaih­de­vuo­siin liit­ty­vien oirei­den, aja­tus­ten, tun­tei­den ja käyt­täy­ty­mi­sen väli­siä yhteyk­siä. Kes­kiös­sä ovat oirei­siin liit­ty­vä itse­ha­vain­noin­ti ja havain­to­jen ana­ly­soin­ti, joi­den avul­la opit ymmär­tä­mään omaa tilan­net­ta­si.  

Saat tie­toa eri­lai­sis­ta käyt­täy­ty­mi­seen ja ajat­te­luun liit­ty­vis­tä stra­te­giois­ta, joi­den avul­la on mah­dol­lis­ta vai­kut­taa oirei­siin, ja kokei­let nii­den sovel­ta­mis­ta omaan arkee­si.   

Kurs­sil­la har­joi­tel­laan esi­mer­kik­si ren­tou­tu­mis­ta ja rau­hoit­tu­mis­ta sekä tar­kas­tel­laan ravit­se­mus­ta, liik­ku­mis­ta ja uneen liit­ty­viä tapo­ja. Kurs­sil­la kes­ki­ty­tään kes­kei­siin vaih­de­vuo­sioi­rei­siin eli kuu­miin aal­toi­hin ja yöhi­koi­luun, mie­lia­la- ja unioi­rei­siin sekä nii­hin vai­kut­ta­mi­seen.  

Kurs­si poh­jau­tuu kog­ni­tii­vi­sen käyt­täy­ty­mis­te­ra­pian mene­tel­miin, joi­den avul­la oirei­lua on usei­den tut­ki­mus­ten perus­teel­la mah­dol­lis­ta vähen­tää.  

Opet­ta­ja­na Maa­ret Ruta­nen.  

Tors­tai­sin 16.1.–20.2. klo 17.30─19 (6 krt) 

Ryh­mä­ko­ko 8─10 

Hin­ta: 60 € 

Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             

Ilmoit­tau­tu­mi­nen kurs­sil­le on päättynyt.

#hyvin­voin­ti #itse­tun­te­mus