Bonjour ja merci!
Lokakuussa 2025 osallistuin Erasmus+ ‑liikkuvuushankkeen “Osaamisen vahvistajat oppivat uutta” puitteissa Europass Teacher Academyn järjestämälle kuuden päivän kurssille “Resilience and Well-being Strengths for Teachers” Nizzassa, Ranskassa. Kurssille osallistui kaikkiaan 13 henkilöä eri maista; Italiasta, Puolasta, Latviasta, Unkarista – ja minä Suomesta. Kouluttajanamme toimi lämmin ja inspiroiva Frances Osborne, joka on kotoisin Englannista. Oli ihanaa kuunnella hänen selkeää aksenttiaan ja oppia samalla ilmaisemaan itseään paremmin englanniksi.
Kurssin aikana tutustuimme monipuolisesti siihen, miten resilienssiä ja hyvinvointia voi vahvistaa niin työssä kuin arjessa. Opimme erilaisia harjoituksia ja menetelmiä, joita voi hyödyntää myös opetuksessa ja työyhteisöissä. Yksi mieleenpainuvimmista opeista oli “Easy Monday” – ajatus siitä, että maanantaille ei kannata aikatauluttaa mitään uutta tai erityisen haastavaa. Viikon aloitus saa olla kevyt, jotta sekä oppilaat että aikuiset voivat aloittaa viikon tasapainoisesti.
Pohdimme myös ajattelutapaa, jonka mukaan vaikeankin asian voi nähdä lahjana, ja sitä, kuinka tärkeää on osata sanoa “ei” ilman syyllisyyttä. Kurssilla käsiteltiin mm. seuraavia käsitteitä ja työkaluja:
- Repetitive complaining – toistuva valittaminen, joka kuluttaa omaa energiaa
- Repeated gratitude – toistuva kiitollisuus, joka puolestaan vahvistaa mielen hyvinvointia
- Eisenhower Matrix – työkalu ajanhallintaan ja tehtävien priorisointiin
- Seligman’s PERMA+ model – positiivisen psykologian malli, joka korostaa myönteisiä tunteita, sitoutumista, ihmissuhteita, merkitystä, saavutuksia ja fyysistä hyvinvointia
- The Healthy Mind Platter, jonka mukaan hyvinvointia tukevassa päivässä tulisi olla sopivassa suhteessa:
- Sleep time (uni),
- Time-in (itsehavainnointi ja rauhoittuminen),
- Downtime (lepo ja palautuminen),
- Physical time (liikunta),
- Focus time (keskittyminen),
- Playtime (leikkisyys ja luovuus),
- Connecting time (yhteys toisiin ihmisiin).
Keskustelimme myös ravinnon merkityksestä hyvinvoinnille, ja erityisesti pätkäpaaston (intermittent fasting) hyödyistä jaksamisen ja mielen kirkkauden tukena. Olin jo syksyn aikana aloittanut pätkäpaaston noudattamisen, ja kurssin keskustelut vahvistivat omaa kokemustani sen positiivisista vaikutuksista arjen vireyteen ja tasapainoon.
Kurssi oli erittäin antoisa ja inspiroiva. Oli virkistävää keskustella ja työskennellä englanniksi sekä kuulla eri maiden opetus- ja koulutuskulttuureista. Yhteiset pohdinnat, harjoitukset ja kokemusten jakaminen eurooppalaisten kollegoiden kanssa lisäsivät myös omaa resilienssiä ja ammatillista itsetuntemusta. Koulupäivät hujahtivat nopeasti, ja iltapäivisin riitti vielä hyvin energiaa vapaa-ajan viettoon uusien ystävien kanssa.
Ystävystyin erityisesti kahden italialaisen kurssitoverin kanssa, ja iltaisin teimme retkiä lähialueille ja tutustuimme yhdessä paikallisiin ravintoloihin ja kulttuuriin.
Opiskelun ohella pääsin tutustumaan Nizzan kauneuteen ja lähiseutuihin. Kaupungin opastetulla kierroksella ja retkillä – muun muassa Antibesiin, Mentonin ja Èzen hurmaaviin vanhoihin kaupunkeihin – sain kokea Ranskan Rivieran valon, tuoksujen ja elämänilon täyttämän tunnelman
Menton oli kuin suoraan postikortista – viimeinen rannikkokaupunki ennen Italian rajaa, jossa yhdistyvät ranskalainen eleganssi ja italialainen lämpö. Sen vanhakaupunki kiemurtelee kapeine kujineen ylös kukkulalle, josta avautuvat upeat näkymät turkoosina hohtavalle Välimerelle. Menton tunnetaan myös sitruunafestivaalistaan, värikkäistä rakennuksistaan ja rennosta tunnelmastaan. Hienohiekkainen ranta, kauniit puistot, pienet putiikit ja huvijahtien satama tekivät kaupungista täydellisen päiväretkikohteen.
Èze puolestaan oli kuin aikamatka keskiajalle. Kylä kohoaa jyrkän kallion laella 400 metrin korkeudessa, ja sen kiviset kujat, käsityöläispuodit ja kukkivat sisäpihat loivat lähes taianomaisen tunnelman. Kävely Èzen kapeilla kujilla oli hiljentävä ja rauhoittava kokemus – kuin olisi astunut maailmaan, jossa aika pysähtyy ja jokaisen nurkan jälkeen huokailin ihastuyksissani. Kylän yläosassa sijaitseva eksottinen kasvipuutarha tarjoaa huikaisevat näkymät yli Rivieran.
Illalliset olivat paljon enemmän kuin ruokailuhetkiä – ne olivat syviä ja merkityksellisiä kohtaamisia, joissa keskustelimme elämästä, opetuksesta ja arvoista. Oli hienoa jakaa pöytä ihmisten kanssa, jotka todella arvostavat hyvää ruokaa, viiniä ja yhdessäoloa. Nuo hetket auttoivat irtautumaan täysin arjesta, pysähtymään ja nauttimaan hetkestä kaikilla aisteilla. Erityisen ikimuistoiseksi jäi vierailu perheomisteisessa sisilialaisessa ravintolassa, jossa meidät otettiin vastaan kuin perheenjäsenet. Tunsin ylpeyttä saamastamme henkilökohtaisesta palvelusta.
Lokakuun puoliväli osoittautui täydelliseksi ajankohdaksi – aurinko lämmitti, merivesi oli vielä uintilämmintä, mutta ravintoloissa, julkisessa liikenteessä eikä nähtävyyksissä ollut tungosta. Nizza hurmasi kauneudellaan, historiallaan ja herkullisella ruoallaan. Palasin kotiin kiitollisena, virkistyneenä ja monin tavoin vahvistuneena.
Moni kurssilainen ilmaisi kiinnostuksensa tulla myös Suomeen Erasmus-liikkuvuuteen, ja heti kotiin palattuani otin yhteyttä suomalaisiin opettajaystäviini. Välitin usean koulun kansainvälisyysvastaavien yhteystiedot kurssitovereilleni, jotta he voivat jatkaa yhteistyötä suomalaisten koulujen kanssa. On ilo ajatella, että Nizzassa syntyneet kontaktit voivat poikia uusia kansainvälisiä yhteistyöprojekteja ja opettajavaihtoja myös Suomeen.
Katri Väistö
Talousvastaava
Jyvälän Kansalaisopisto
