Pienillä teoilla kohti terveempää selkää, kevät 2025

Jani Tourunen /

Kurs­sil­la opet­te­lem­me tun­nis­ta­maan teki­jöi­tä, jot­ka vai­kut­ta­vat selän hyvin­voin­tiin sekä myön­tei­ses­ti että hai­tal­li­ses­ti. Tie­dät­kö, mil­lai­ses­ta lii­kun­nas­ta sel­kä­si pitää? Poh­dim­me, miten selän ongel­mia voi­si ennal­taeh­käis­tä ja mitä voi­sim­me teh­dä oma­toi­mi­ses­ti sel­käm­me hyväk­si. Haem­me myös kei­no­ja ennal­taeh­käis­tä ikään­ty­mi­sen vai­ku­tus­ta selän hyvin­voin­tiin. Tun­nit sisäl­tä­vät toi­min­nal­li­sia har­joit­tei­ta (mm. nis­ka-har­tia, lon­kat ja paka­rat, kes­ki­var­ta­lo), kes­kus­te­lua sekä tie­tois­ku­ja. Osal­lis­tu­jat saa­vat ennen kurs­sin alkua lyhyen kyse­lyn, jon­ka avul­la opet­ta­ja koh­den­taa tapaa­mis­ten sisäl­löt vas­taa­maan osal­lis­tu­jien tarpeita.

Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hemmola.

 

Tiis­tai­sin 4.3.─1.4. klo 16.45─17.45 (5 krt)

Ryh­mä­ko­ko 8─10

 

Hin­ta: 33 €

Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.            

Kurs­si täyn­nä, ilmoit­tau­du varalle

Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­kun­ta- tai kulttuuriseteleillä.

#lii­kun­ta #ter­veys­lii­kun­ta

Kategoriat: Uncategorized

Aiheeseen liittyviä artikkeleita

Kohtaamisia alexander-tekniikan parissa

Kuusi Jyvä­län kan­sa­lais­opis­ton alexan­der-tek­nii­kan opis­ke­li­jaa teki yhdes­sä opet­ta­jan­sa Aino Klip­pe­lin kans­sa kesä­kuus­sa 2025 vii­den päi­vän opin­to­mat­kan Alexan­der Tech­nique Cent­reen Galways­sa, Irlan­nis­sa. Tämä ryh­mä­liik­ku­vuus oli osa Jyvä­län Eras­mus+ liik­ku­vuus­han­ket­ta Osaa­mi­sen vah­vis­ta­jat oppi­vat uutta.  Opin­to­mat­kan tavoit­tee­na oli ver­tais- Lue lisää

Poc a poc — resilienssiä vahvistamassa Barcelonassa

Jyvä­län kan­sa­lais­opis­ton Eras­mus+ liik­ku­vuus­han­ke Osaa­mi­sen vah­vis­ta­jat oppi­vat uut­ta tar­jo­si tou­ko­kuus­sa mah­dol­li­suu­den ottaa vii­kon tau­ko arki­ses­ta työs­tä ja kes­kit­tyä mui­den euroop­pa­lais­ten kol­le­goi­den kans­sa resi­liens­sin ja hyvin­voin­nin vah­vis­ta­mi­seen. Euro­pass Teac­her Aca­de­myn jär­jes­tä­mä kuu­den päi­vän Resi­lience and Well-being Lue lisää

Intensiivinen hiihtoloma opettajaopissa Berliinissä

Osa­na Jyvä­län kan­sa­lais­opis­ton Eras­mus+ liik­ku­vuus­han­ket­ta Osaa­mi­sen vah­vis­ta­jat oppi­vat uut­ta Alexan­der-tek­nii­kan opet­ta­ja Aino Klip­pel osal­lis­tui hel­mi­kuun tal­vi­lo­ma­vii­kol­la vii­den päi­vän amma­til­li­seen täy­den­nys­kou­lu­tuk­seen Alexan­der Tech­nique Cent­res­sä Ber­lii­nis­sä. Viik­ko oli hyvä irtiot­to arjes­ta ja tar­jo­si mah­dol­li­suu­den kol­le­goi­den koh­taa­mi­seen ja Lue lisää