Alexander-tekniikka, yksilöopetus, alkeet 1 (1op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

Alexan­der-tek­niik­ka kes­kit­tyy mie­len ja kehon vai­vat­to­maan käyt­tä­mi­seen. Miten rea­goin ympä­ris­tös­tä tule­viin ja sisäi­siin pai­nei­siin? Miten lii­kun, istun, sei­son ja palau­dun? Osaan­ko pysäh­tyä ja levä­tä? Ohjaan­ko toi­min­taa­ni tie­toi­ses­ti, vai suo­riu­dun­ko arjes­ta van­has­ta tot­tu­muk­ses­ta? Alexan­der-tek­niik­ka aut­taa havait­se­maan ja muut­ta­maan sel­lai­sia tapo­ja ja tot­tu­muk­sia, jois­ta ei enää ole hyö­tyä. Alkeis­kurs­sil­la kes­ki­tym­me ryh­tiin ja liik­ku­mi­seen liit­ty­viin mie­li­ku­viin, jot­ka voi­vat aiheut­taa tur­haa pin­nis­te­lyä ja kipua. Kun usein tois­tu­vis­ta asen­nois­ta ja liik­keis­tä tulee vai­vat­to­mam­pia, ja sil­lä on ajan myö­tä myön­tei­nen vai­ku­tus kaik­keen tekemiseen.

Osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit 

1. Käy­tät Alexan­der-tek­niik­kaa ohjatusti

• Har­joit­te­let tuo­li­työs­ken­te­lyä ja aktii­vis­ta lepoa­sen­toa opet­ta­jan ohjei­den mukaan.

2. Käy­tät Alexan­der-tek­niik­kaa itsenäisesti

• Käy­tät Alexan­der-tek­niik­kaa arjessa

3. Tie­dät Alexan­der-tek­nii­kan käyt­tö­koh­tei­ta ja taustaa

• Osaat ker­toa omin sanoin Alexander-tekniikasta.
• Tun­nis­tat itseä­si kiin­nos­ta­via käyttökohteita.
• Käy­tät kes­keis­tä sanas­toa har­joi­tus­ten yhteydessä. 

4. Ymmär­rät itses­tä huo­leh­ti­mi­sen mer­ki­tyk­sen Alexan­der-tek­nii­kan opiskelussa

• Pidät tar­vit­taes­sa taukoa.
• Ase­tat opet­ta­jan avul­la lyhyen täh­täi­men tavoit­tei­ta itsel­le­si sopi­val­le tasol­le: ei tyl­sää, eikä lii­an vaikeaa. 

Osaa­mi­sen osoit­ta­mi­nen ja arvioin­ti 

• Osaa­mi­nen arvioi­daan astei­kol­la hyväksytty/hylätty.
• Osal­lis­tut aktii­vi­ses­ti kurs­sin har­joi­tuk­siin ja keskusteluihin.
• Teet oppi­mis­päi­vä­kir­jan annet­tu­jen ohjei­den mukaisesti. 
• Arvioit itse omaa osaamistasi.

Mikä­li haluat saa­da kurs­sil­ta opin­to­pis­tei­tä, ilmoi­ta haluk­kuu­des­ta­si joko kurs­si-ilmoit­tau­tu­mi­sen yhtey­des­sä tai Jyvä­län toi­mis­toon vii­meis­tään viik­koa ennen kurs­sin alkua. 

Kurs­sin tie­dot ja ilmoittautuminen

Lue lisää opin­to­pis­te­kurs­sien toteuttamisesta.