Venyttely

Fascia­Met­hod on liik­­ku­­vuus- ja lii­ke­hal­lin­ta­har­joit­te­lua, jon­ka tavoit­tee­na on edis­tää tuki- ja lii­kun­tae­li­mis­tön ter­veyt­tä. Kurs­sil­la opit kehit­tä­mään liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa ja koor­di­naa­tio­ta. Teem­me yksin­ker­tai­sia, dynaa­mi­sia ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta ja täs­mä­ve­ny­tyk­siä. Koko­nais­val­tai­sen kehon­huol­to­har­joi­tuk­sen avul­la opit myös rau­hoit­ta­maan kehoa ja lie­vit­tä­mään stres­siä. Opet­ta­ja­na Gila Hei­mo­nen.   Torstai­sin 4.9.─6.11. ja 20.11. klo 17.30─18.30 (10 krt)  Ryh­mä­ko­ko Lue lisää

Fascia­Met­hod on liik­­ku­­vuus- ja lii­ke­hal­lin­ta­har­joit­te­lua, jon­ka tavoit­tee­na on edis­tää tuki- ja lii­kun­tae­li­mis­tön ter­veyt­tä. Kurs­sil­la opit kehit­tä­mään liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa ja koor­di­naa­tio­ta. Teem­me yksin­ker­tai­sia, dynaa­mi­sia ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta ja täs­mä­ve­ny­tyk­siä. Lisäk­si teem­me fas­kia­pal­lo­hie­ron­taa, joka aut­taa vapaut­ta­maan lihas­kal­vo­jen kireyk­siä ja paran­ta­maan kudos­ten aineen­vaih­dun­taa. Koko­nais­val­tai­sen kehon­huol­to­har­joi­tuk­sen avul­la opit myös rau­hoit­ta­maan kehoa ja lie­vit­tä­mään stres­siä.  Opet­ta­ja­na Gila Hei­mo­nen.  Tors­tai­sin klo 17.30─18.45   Ryh­mä­ko­ko 8─15  Jyvä­lä Kat­so Lue lisää

Etsim­me kehol­le uut­ta tasa­pai­noa vapaut­ta­mal­la lihas­ki­reyt­tä. Venyt­te­ly ulot­tuu syvem­piin lihas­ker­rok­siin asti ja piden­tää lihak­sia vapaut­taen jän­ni­tys­tä ja paran­taen ryh­tiä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä, min­kä jäl­keen paneu­du­taan kehon liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen eri­lai­sia veny­tys­tek­nii­koi­ta hyö­dyn­täen. Tun­ti aut­taa paran­ta­maan nivel­ten ja lihas­ten vet­reyt­tä sekä rau­hoit­taa her­mos­toa.  Valit­se sinul­le sopi­va kurs­si tai ilmoit­tau­du vaik­ka molem­mil­le Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin klo 20─21  8 krt  Lue lisää

Etsim­me kehol­le uut­ta tasa­pai­noa vapaut­ta­mal­la lihas­ki­reyt­tä. Venyt­te­ly ulot­tuu syvem­piin lihas­ker­rok­siin asti ja piden­tää lihak­sia vapaut­taen jän­ni­tys­tä ja paran­taen ryh­tiä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä, min­kä jäl­keen paneu­du­taan kehon liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen eri­lai­sia veny­tys­tek­nii­koi­ta hyö­dyn­täen. Tun­ti aut­taa paran­ta­maan nivel­ten ja lihas­ten vet­reyt­tä sekä rau­hoit­taa her­mos­toa.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin 13.1.─7.4. klo 19.15─20.15 (12 krt)  Lue lisää

Lihas­ki­rey­des­tä eroon pit­kien veny­tys­ten avul­la sekä syvään hen­git­täen. 1,5 tun­nin venyt­te­ly mah­dol­lis­taa entis­tä pidem­mät yksit­täi­set veny­tyk­set ja koho kehon läpi­käy­mi­sen jokai­sel­la venyt­te­ly­ker­ral­la. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä, min­kä jäl­keen paneu­du­taan kehon liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen eri­lai­sia veny­tys­tek­nii­koi­ta hyö­dyn­täen. Lopuk­si ren­tou­du­taan lop­pu­ren­tou­tuk­seen. Tun­ti aut­taa paran­ta­maan nivel­ten ja lihas­ten vet­reyt­tä sekä rau­hoit­taa her­mos­toa.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Lue lisää

Etsim­me kehol­le uut­ta tasa­pai­noa vapaut­ta­mal­la lihas­ki­reyt­tä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä, jos­ta jat­ke­taan syvä­ve­nyt­te­lyyn. Venyt­te­ly ulot­tuu syvem­piin lihas­ker­rok­siin asti ja piden­tää lihak­sia vapaut­taen jän­ni­tys­tä ja paran­taen ryh­tiä. Teho­kas, oikeaop­pi­nen hen­gi­tys aut­taa kes­kit­ty­mään ja ren­tout­ta­maan lihak­set. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.. Tiis­tai­sin 2.9.─18.11. klo 19.15─20.15 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15 . Hin­ta: 64 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta. Ilmoit­tau­du Lue lisää

Lihas­ki­rey­des­tä eroon pit­kin venyt­te­lyin ja syvään hen­git­täen. 1,5 tun­nin venyt­te­ly mah­dol­lis­taa entis­tä pidem­mät yksit­täi­set veny­tyk­set ja koho kehon läpi­käy­mi­sen jokai­sel­la venyt­te­ly­ker­ral­la.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Maa­nan­tai­sin 1.9.─17.11. klo 19.30─21.00 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─10 . Hin­ta: 90 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­du . Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai kult­tuu­ri­se­te­leil­lä. #lii­kun­ta Lue lisää

Fascia­Met­hod on liik­­ku­­vuus- ja lii­ke­hal­lin­ta­har­joit­te­lua, jon­ka tavoit­tee­na on edis­tää tuki- ja lii­kun­tae­li­mis­tön ter­veyt­tä. Kurs­sil­la opit kehit­tä­mään liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa ja koor­di­naa­tio­ta. Teem­me yksin­ker­tai­sia, dynaa­mi­sia ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta ja täs­mä­ve­ny­tyk­siä. Lisäk­si teem­me fas­kia­pal­lo­hie­ron­taa, joka aut­taa vapaut­ta­maan lihas­kal­vo­jen kireyk­siä ja paran­ta­maan kudos­ten aineen­vaih­dun­taa. Koko­nais­val­tai­sen kehon­huol­to­har­joi­tuk­sen avul­la opit myös rau­hoit­ta­maan kehoa ja lie­vit­tä­mään stres­siä.  Opet­ta­ja­na Lue lisää