Lantionpohja ja ryhti circuit (hybriditoteutus), kesä

Jani Tourunen /

Tun­ti alkaa alku­läm­mit­te­lyl­lä, jon­ka jäl­keen teh­dään liik­kei­tä eri väli­neil­lä kak­si kier­ros­ta aikaa vas­taan. Osa liik­keis­tä teh­dään pat­jal­la seis­ten. Tun­nil­la ei ole hyp­py­jä. Lopuk­si veny­tel­lään keho. 

Kurs­si vah­vis­taa kes­ki­ke­hoa, lan­tion­poh­jan lihak­sia ja ryhtiä. 

Circuit-har­joit­te­lu sopii kai­ken kun­toi­sil­le. Tun­nil­ta saat hyvän mie­len ja vah­vis­tus­ta kehoon. 

Opet­ta­ja­na Hei­di Lai­ne. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä (tähän link­ki ope-esit­te­lyyn) 

Maa­nan­tai­sin 3.─24.8. klo 8.30─9.15 (4 krt) 

Ryh­mä­ko­ko 8─15 

Hin­ta: 21 € 

Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             

Ilmoit­tau­du 

Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­kun­ta- tai kult­tuu­ri­se­te­leil­lä. 

Kategoriat: JumppaLiikunta

Aiheeseen liittyviä artikkeleita

Selkä & syvät lihakset, kevät

Vah­vis­ta keho­si tuki­li­hak­sia ja huo­leh­di sel­kä­si hyvin­voin­nis­ta!   Kurs­sil­la vah­vis­te­taan kes­ki­var­ta­lon syviä lihak­sia sekä lisä­tään liik­ku­vuut­ta. Har­joi­tuk­set teh­dään rau­hal­li­ses­ti, ja jokai­nen ete­nee omal­la tasol­laan. Tulok­se­na vah­vem­pi tuki, parem­pi ryh­ti ja kevyem­pi olo.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin Lue lisää

Kuntoliikunta (60+), kevät

Senio­ri-ikäis­ten kun­to­lii­kun­ta on help­po mut­ta moni­puo­li­nen tun­ti, jos­sa kes­ki­ty­tään kehon lihas­voi­man paran­ta­mi­seen, tasa­pai­non ja liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen, ryh­tiä ja kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa unoh­ta­mat­ta.   Teem­me liik­kei­tä kehon omal­la pai­nol­la sekä käy­täm­me tun­neil­la pien­vä­li­nei­tä.  Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.     Tiis­tai­sin Lue lisää

FasciaMethod®, syksy 2025

Fascia­Met­hod on liik­ku­vuus- ja lii­ke­hal­lin­ta­har­joit­te­lua, jon­ka tavoit­tee­na on edis­tää tuki- ja lii­kun­tae­li­mis­tön ter­veyt­tä. Kurs­sil­la opit kehit­tä­mään liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa ja koor­di­naa­tio­ta. Teem­me yksin­ker­tai­sia, dynaa­mi­sia ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta ja täs­mä­ve­ny­tyk­siä. Koko­nais­val­tai­sen kehon­huol­to­har­joi­tuk­sen avul­la opit myös rau­hoit­ta­maan kehoa ja Lue lisää