Liikunta

Senio­­ri-ikäis­­ten kun­to­lii­kun­ta on help­po mut­ta moni­puo­li­nen tun­ti, jos­sa kes­ki­ty­tään kehon lihas­voi­man paran­ta­mi­seen, tasa­pai­non ja liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen, ryh­tiä ja kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa unoh­ta­mat­ta.   Teem­me liik­kei­tä kehon omal­la pai­nol­la sekä käy­täm­me tun­neil­la pien­vä­li­nei­tä.  Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.     Tiis­tai­sin 27.1.–24.3. klo 15.30─16.30 (8 krt)  Ryh­mä­ko­ko 8─15  Hin­ta: 45 €    Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Lue lisää

Rei­pas­ta perus­jump­paa, jos­ta saat mukaa­si hien ja iloi­sen mie­len – kun­non samal­la koho­tes­sa. Kes­ki­ke­hon lihak­set ja tasa­pai­no vah­vis­tu­vat ryh­din kohen­tues­sa. Käy­täm­me jump­pa­ker­roil­la apu­na eri väli­nei­tä: kep­piä, pila­­tes-pal­­loa, punt­te­ja ja kumi­nau­ho­ja. Teem­me myös hyp­py­jä. Kul­la­kin ker­ral­la käym­me koko kehon lihak­set läpi, ja kukin tekee täy­sil­lä oman kun­ton­sa mukaan. Tun­ti lop­puu venyt­te­lyyn.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta Lue lisää

Tun­ti alkaa alku­läm­mit­te­lyl­lä, jon­ka jäl­keen teh­dään liik­kei­tä eri väli­neil­lä kak­si kier­ros­ta aikaa vas­taan. Osa liik­keis­tä teh­dään pat­jal­la seis­ten. Tun­nil­la ei ole hyp­py­jä. Lopuk­si veny­tel­lään keho.  Kurs­si vah­vis­taa kes­ki­ke­hoa, lan­tion­poh­jan lihak­sia ja ryh­tiä.  Circuit-har­­joit­­te­­lu sopii kai­ken kun­toi­sil­le. Tun­nil­ta saat hyvän mie­len ja vah­vis­tus­ta kehoon.  Opet­ta­ja­na Hei­di Lai­ne. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä. Maa­nan­tai­sin 3.─24.8. klo 8.30─9.15 (4 krt)  Ryh­mä­ko­ko 8─15  Hin­ta: 21 €  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du  Lue lisää

Tule vah­vis­ta­maan ja tasa­pai­not­ta­maan kes­ki­var­ta­lo­si tukea, paran­ta­maan ran­ka­si liik­ku­vuut­ta sekä nos­ta­maan itseä­si uuteen ryh­tiin. Rau­hal­li­ses­sa jum­pas­sa pär­jäät oirei­le­van­kin selän kans­sa.  Jokai­nen ete­nee tun­nil­la omal­la tasol­laan opet­ta­jan anta­mia vaih­toeh­to­ja hyö­dyn­täen. Valit­se sinul­le sopi­va kurs­si tai ilmoit­tau­du vaik­ka molem­mil­le. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin klo 18.45–19.45  8 krt  Hin­ta: 56 €   Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Sel­kä­ryh­mä A:  Tiis­tai­sin 5.–19.5. Lue lisää

Kah­va­kuu­la on teho­kas koko kehoa kuor­mit­ta­va lihas­kun­to­har­joi­tus. Har­joi­tus kehit­tää voi­maa, nopeut­ta, tasa­pai­noa, lihas­ten yhteis­työ­tä eli koor­di­naa­tio­ta, kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa sekä kes­tä­vyyt­tä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä ja liik­kei­den opet­te­lul­la päät­tyen har­joi­tuk­seen.  Otat­han oman kah­va­kuu­lan mukaan.  Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.  Tiis­tai­sin 12.5.─9.6. klo 17─18 (5 krt)  Ryh­mä­ko­ko 8─10  Hin­ta: 36 €  Jyvä­län piha (sateel­la sisäl­lä Jyvä­läs­sä) Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du  Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai kulttuuriseteleillä.