Ida

Lähikuva henkilöstä piirtämässä piirtonäyttöä käyttäen.

Alexander-tekniikka, yksilöopetus, alkeet 1 (1op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

Alexan­­der-tek­­niik­­ka kes­kit­tyy mie­len ja kehon vai­vat­to­maan käyt­tä­mi­seen. Miten rea­goin ympä­ris­tös­tä tule­viin ja sisäi­siin pai­nei­siin? Miten lii­kun, istun, sei­son ja palau­dun? Osaan­ko pysäh­tyä ja levä­tä? Ohjaan­ko toi­min­taa­ni tie­toi­ses­ti, vai suo­riu­dun­ko arjes­ta van­has­ta tot­tu­muk­ses­ta? Alexan­­der-tek­­niik­­ka aut­taa havait­se­maan ja muut­ta­maan sel­lai­sia tapo­ja ja tot­tu­muk­sia, jois­ta ei enää ole hyö­tyä. Alkeis­kurs­sil­la kes­ki­tym­me ryh­tiin ja Lue lisää

Ida, sitten

TRE® (Trauma and Tension Releasing Exercises) ‑jatkokurssi: TRE® ja FasciaMethod, osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

Täl­lä jat­ko­kurs­sil­la yhdis­täm­me Fascia­Met­ho­din dynaa­mi­set ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­teet ja fas­kia­kä­sit­te­lyn fas­kia­pal­lol­la TRE®-mene­tel­mään. Yhdis­tel­mä aut­taa vapaut­ta­maan lihas- ja side­ku­dos­jän­ni­tyk­siä, lisää liik­ku­vuut­ta, tukee her­mos­ton palau­tu­mis­ta ja edis­tää kehon nes­tey­tys­tä. Kurs­sil­la opit myös eri­lai­sia tapo­ja, joil­la voit vai­kut­taa ener­gian vir­taa­mi­seen ja täri­nään kehos­sa­si har­joi­tuk­sen aika­na. Opit teke­mään har­joi­tus­ta eri­lai­sis­sa asen­nois­sa. Saat myös yksi­löl­lis­tä ohjaus­ta omaan har­joi­tuk­see­si. Lue lisää

Ida, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Voima virtaa ‑liiketyöpaja, kevät

Mitä voi­ma­va­ro­ja tun­nis­tat itsel­lä­si ole­van? Miten voi­sit saa­da omat voi­ma­va­ra­si parem­min käyt­töön?   Työ­pa­jas­sa tut­ki­taan ja vah­vis­te­taan voi­ma­va­ro­ja nel­jän ele­men­tin kaut­ta, jot­ka ovat voi­ma, vir­taus, tila ja aika. Kurs­sil­la opit tun­te­maan voi­maa­si, mis­tä se kum­pu­aa, miten luon­nol­li­nen ryt­mi­si voi tukea arkea­si sekä miten koet oman tila­si maa­il­mas­sa ja miten voit vah­vis­taa Lue lisää

Ida, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Vakautta vireystiloihin – turvallisuutta tunteisiin, kevät

Huo­maat­ko jos­kus ole­va­si yli­vi­reä tai uupu­nut, mut­ta et aina tie­dä, miten voi­sit palau­tua?  Kai­paat­ko kei­no­ja tun­nis­taa ja sää­del­lä tun­tei­ta­si sekä vah­vis­taa tur­val­li­suu­den tun­net­ta kehos­sa­si? Haluai­sit­ko ymmär­tää parem­min, miten mie­le­si ja keho­si rea­goi­vat stres­siin – ja miten voit tukea itseä­si lem­peäm­min?  Kurs­sil­la syven­nym­me vireys­ti­lo­jen ja tun­tei­den sää­te­lyyn sekä teem­me eri­lai­sia yksin­ker­tai­sia, Lue lisää

Ida, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

TRE® (Trauma and Tension Releasing Exercises) ‑jatkokurssi: TRE® ja FasciaMethod, kevät

Jat­ko­kurs­sil­la yhdis­täm­me Fascia­Met­ho­din dynaa­mi­set ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­teet ja fas­kia­kä­sit­te­lyn fas­kia­pal­lol­la TRE®-mene­tel­mään. Yhdis­tel­mä aut­taa vapaut­ta­maan lihas- ja side­ku­dos­jän­ni­tyk­siä, lisää liik­ku­vuut­ta, tukee her­mos­ton palau­tu­mis­ta ja edis­tää kehon nes­tey­tys­tä.  Kurs­sil­la opit myös eri­lai­sia tapo­ja, joil­la voit vai­kut­taa ener­gian vir­taa­mi­seen ja täri­nään kehos­sa­si har­joi­tuk­sen aika­na. Opit teke­mään har­joi­tus­ta eri­lai­sis­sa asen­nois­sa. Saat myös yksi­löl­lis­tä ohjaus­ta omaan har­joi­tuk­see­si. Lue lisää

Ida, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Asahia senioreille (60+), kevät

Asa­hi perus­tuu koko kehoa avaa­viin, venyt­tä­viin ja voi­mis­ta­viin lii­ke­sar­joi­hin. Liik­keet vir­taa­vat rau­hal­li­seen tah­tiin kii­na­lai­sen aamu­voi­mis­te­lun tapaan. Ne vah­vis­ta­vat ja kun­tout­ta­vat eri­tyi­ses­ti jal­ko­ja ja sel­kää sekä ren­tout­ta­vat nis­­ka-har­­tia­­seu­­dun lisäk­si koko eli­mis­töä.     Kurs­sil­la asa­hin lii­ke­sar­jo­ja teh­dään seis­ten tai tuo­lil­la istuen. Asa­hia pys­tyy har­joit­ta­maan jokai­nen, kun sovel­taa lii­ke­ra­dat oman kehon edel­ly­tys­ten mukaan.  Lue lisää

Ida, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Selkä & syvät lihakset, kevät 2027

Vah­vis­ta keho­si tuki­li­hak­sia ja huo­leh­di sel­kä­si hyvin­voin­nis­ta!   Kurs­sil­la vah­vis­te­taan kes­ki­var­ta­lon syviä lihak­sia sekä lisä­tään liik­ku­vuut­ta. Har­joi­tuk­set teh­dään rau­hal­li­ses­ti, ja jokai­nen ete­nee omal­la tasol­laan. Tulok­se­na vah­vem­pi tuki, parem­pi ryh­ti ja kevyem­pi olo.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin 12.1.–6.4. klo 18.15─19.15 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15    Hin­ta: 73 €  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du  Lue lisää

Ida, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Kuntoliikunta (60+), kevät 2027

Senio­­ri-ikäis­­ten kun­to­lii­kun­ta on help­po mut­ta moni­puo­li­nen tun­ti, jos­sa kes­ki­ty­tään kehon lihas­voi­man paran­ta­mi­seen, tasa­pai­non ja liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen, ryh­tiä ja kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa unoh­ta­mat­ta.   Teem­me liik­kei­tä kehon omal­la pai­nol­la sekä käy­täm­me tun­neil­la pien­vä­li­nei­tä.  Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.     Tiis­tai­sin 12.1.–6.4. klo 15─16 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15  Hin­ta: 58 €    Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du   Lue lisää

Ida, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Elämän kuvat, kevät

Elä­mään sisäl­tyy mer­ki­tyk­sel­li­siä het­kiä tai jak­so­ja, jot­ka muo­vaa­vat mei­tä. Elä­män kuvat ‑kurs­sil­la näi­tä koke­muk­sia lähes­ty­tään kuval­li­sen työs­ken­te­lyn kaut­ta – piir­täen, maa­la­ten, savel­la muo­vail­len tai kuva­kol­laa­se­ja raken­taen. Halu­tes­saan työs­ken­te­lys­sä voi hyö­dyn­tää myös omia valo­ku­via. Tavoit­tee­na on löy­tää väli­nei­tä omien koke­mus­ten tut­kis­ke­luun ja nii­den jaka­mi­seen mui­den kans­sa. Osal­lis­tu­mi­nen ei edel­ly­tä aikai­sem­paa tai­de­har­ras­tus­ta, Lue lisää

Ida, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Sogetsu ikebana ‑kurssi, kevät

Soget­su on yksi japa­ni­lai­sen kuk­kie­na­set­te­lu­tai­teen eli ike­ba­nan lajeis­ta. Teem­me ase­tel­mia käyt­täen niin luon­nos­ta, kau­pas­ta kuin vaik­ka ros­ka­ka­tok­sis­ta löy­tä­miäm­me ainek­sia. Ase­tel­mia voi hyvin kut­sua tila­päis­tai­de­teok­sik­si, jois­ta jää­vät muis­tok­si otta­ma­si valo­ku­vat.   Kurs­sil­ta opit japa­ni­lai­sia kuk­kie­na­set­te­lu­tek­nii­koi­ta, jois­sa ei käy­te­tä kuk­ka­sien­tä. Ase­tel­maa teh­des­sä kaik­ki huo­mio kes­kit­tyy oksien ja kuk­kien saa­mi­seen halua­maa­si asen­toon, joten ike­ba­nan Lue lisää

Ida, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Englannin keskustelu, kevät

Englan­nin kes­kus­te­lu­kurs­sil­la tree­na­taan puheen tuot­ta­mis­ta ja kuun­te­le­mis­ta ren­nos­sa ilma­pii­ris­sä. Tun­nil­la kes­kus­tel­laan anne­tus­ta aihees­ta, johon voit etu­kä­teen val­mis­tau­tua opet­ta­jan tuot­ta­mien mate­ri­aa­lien avul­la.   Opit kes­kus­te­le­maan vir­hei­tä pel­kää­mät­tä, ymmär­tä­mään parem­min kuu­le­maa­si, ker­to­maan mie­li­pi­tee­si ja rea­goi­maan tois­ten sano­maan luon­te­vas­ti. Kar­tu­tat sana­va­ras­toa­si ja opit luot­ta­maan itsee­si englan­nin puhu­ja­na esim. mat­kail­les­sa.   Kurs­si sopii jo englan­tia jon­kin Lue lisää

Ida, sitten