Jooga

Tark­kaa­vai­ses­ti teh­ty joo­ga­har­joi­tus on myös medi­taa­tio­har­joi­tus. Ete­nem­me liik­kees­tä liik­ku­mat­to­muu­teen asteit­tai­suut­ta, pai­no­voi­maa ja kom­pen­saa­tio­ta käyt­täen. Asa­na­har­joi­tus vie asen­non ojen­nuk­seen ja tasa­pai­noon. Hen­gi­tyk­sen avul­la palaam­me nyky­het­keen. Hil­jai­suu­den tilas­ta syn­tyy kyky koh­da­ta elä­mä kai­kis­sa väreis­sään hyväk­syen ja roh­keas­ti. Kurs­si sopii jo joi­ta­kin vuo­sia joo­gan­neil­le.  Opet­ta­ja­na Oner­va Mäl­kö­nen. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä. . Tiis­tai­sin Lue lisää

Joo­ga on kei­no rau­hoit­taa mie­len levot­to­muus. Emme voi vai­kut­taa mie­leen suo­raan, on kul­jet­ta­va ruu­miin kaut­ta. Har­joi­tus on kuin vir­ta, ete­nem­me asteit­tain luon­nol­li­sen hen­gi­tyk­sen ryt­mis­sä liik­kees­tä liik­ku­mat­to­muu­teen, koh­ti tasa­pai­noa ja mie­len hil­jai­suut­ta. Saam­me kos­ke­tuk­sen syvään tie­toi­suu­teem­me, mikä aut­taa mei­tä elä­mään täy­des­ti täs­sä het­kes­sä. Asa­na (joo­­ga-asen­­to) antaa meil­le mah­dol­li­suu­den muut­taa ole­mi­sen tapaam­me, Lue lisää

Tark­kaa­vai­ses­ti teh­ty joo­ga­har­joi­tus on myös medi­taa­tio­har­joi­tus. Ete­nem­me liik­kees­tä liik­ku­mat­to­muu­teen asteit­tai­suut­ta, pai­no­voi­maa ja kom­pen­saa­tio­ta käyt­täen. Asa­na­har­joi­tus vie asen­non ojen­nuk­seen ja tasa­pai­noon. Hen­gi­tyk­sen avul­la palaam­me nyky­het­keen. Hil­jai­suu­den tilas­ta syn­tyy kyky koh­da­ta elä­mä kai­kis­sa väreis­sään hyväk­syen ja roh­keas­ti.  Kurs­si sopii jo joi­ta­kin vuo­sia joo­gan­neil­le.  Opet­ta­ja­na Oner­va Mäl­kö­nen. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä . Tiis­tai­sin 14.1.─8.4. Lue lisää

Joo­ga on kei­no, jol­la voi­daan rau­hoit­taa mie­len levot­to­muus. Emme voi vai­kut­taa mie­leen suo­raan, on kul­jet­ta­va ruu­miin kaut­ta. Har­joi­tus on kuin vir­ta, ete­nem­me asteit­tain luon­nol­li­sen hen­gi­tyk­sen ryt­mis­sä liik­kees­tä liik­ku­mat­to­muu­teen, koh­ti tasa­pai­noa ja mie­len hil­jai­suut­ta. Saam­me kos­ke­tuk­sen syvään tie­toi­suu­teem­me, mikä aut­taa mei­tä elä­mään täy­des­ti täs­sä het­kes­sä.  Asa­na (joo­­ga-asen­­to) antaa meil­le mah­dol­li­suu­den muut­taa Lue lisää

Astan­ga­joo­gas­sa perin­tei­nen lii­ke­sar­ja ete­nee syvän hen­gi­tyk­sen tah­dis­sa. Laji har­jaan­nut­taa lihas­voi­maa ja eri kudos­ten jous­ta­vuut­ta sekä kehit­tää kes­kit­ty­mis­ky­kyä, tasa­pai­noa ja keho­tie­toi­suut­ta. Kurs­sil­la har­joi­tel­laan hen­­gi­­tys- ja lihas­luk­ko­tek­nii­kan perus­teet sekä ope­tel­laan alkeis­ta­son lii­ke­sar­ja. Haas­ta­vim­mis­sa asa­nois­sa pär­jäät koh­tuul­li­sel­la perus­kun­nol­la.  Opet­ta­ja­na Jura Mik­ko­la.            . Tors­tai­sin 16.1.─10.4. klo 18.15─19.30 (12 krt)  Lue lisää

Kan­nam­me kehos­sam­me monen­mois­ta stres­siä ja kireyt­tä, jos­kus huo­maa­mat­tam­me, ja eri­koi­sia oirei­ta saat­taa ilmaan­tua ilman sel­ke­ää seli­tys­tä. Jos­kus syy löy­tyy kehom­me läpi aivo­run­gos­ta suo­lis­toon kul­ke­vas­ta aivo­her­mos­ta (vagus- eli kier­tä­jä­her­mo), joka kyt­key­tyy koko­nais­val­tai­ses­ti kehom­me hyvin­voin­tiin.   Onnek­sem­me on ole­mas­sa pal­jon eri­lai­sia tapo­ja akti­voi­da vagus­her­moa ja tätä kaut­ta vai­kut­taa hyvin­voin­tiim­me koko­nais­val­tai­ses­ti. Kurs­sil­la opit, mikä vagus­her­mo Lue lisää