vähän suomea osaavalle

Lempeää liikettä ja luontovoimaa, syksy 2025

Luon­non hyvin­voin­ti­vai­ku­tuk­sia ja rau­hal­lis­ta lii­ket­tä yhdis­tä­väl­lä kurs­sil­la opit, miten luon­to hoi­taa kehoa ja miel­tä. Tun­nit ovat osit­tain ulko­na lähi­luon­nos­sa, osit­tain sisäl­lä luon­toe­le­men­tein vah­vis­tet­tui­na. Opit kuun­te­le­maan keho­si ja mie­le­si vies­te­jä sekä hyö­dyn­tä­mään luon­non hoi­ta­vaa voi­maa myös itse­näi­ses­ti. Tun­neil­la teh­tä­vät lii­ke­sar­jat ovat rau­hoit­ta­via ja ren­tout­ta­via.  Kurs­si sopii kai­kil­le kun­toon kat­so­mat­ta.  Opet­ta­ja­na Riik­ka Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Lantionpohja vahvaksi & ryhti (hybriditoteutus), syksy 2025

Tun­nil­la aloi­tel­laan kehoa läm­mit­tä­vil­lä liik­keil­lä, vah­vis­te­taan lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja lopuk­si veny­tel­lään. Apu­na käy­te­tään kumi­nau­ho­ja, max. 2 kg:n punt­te­ja, kep­pe­jä, pila­tes­pal­lo­ja ja omaa kehon­pai­noa. Hyp­py­jä ei teh­dä. Kurs­silla saat hyvän ryh­din ja tasa­pai­non sekä opit käyt­tä­mään lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja ren­tout­ta­maan ne. Kurs­si ei vaa­di aikai­sem­paa jump­pao­saa­mis­ta. Sopii hyvin myös mie­hil­le.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kuntojumppa (hybriditoteutus), kevät

Rei­pas­ta perus­jump­paa, jos­ta saat mukaa­si hien ja iloi­sen mie­len – kun­non samal­la koho­tes­sa. Kes­ki­ke­hon lihak­set ja tasa­pai­no vah­vis­tu­vat ryh­din kohe­tes­sa . Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja pal­lol­la. Teem­me myös hyp­py­jä. Kul­la­kin ker­ral­la käym­me koko kehon lihak­set läpi, ja kukin tekee täy­sil­lä oman kun­non mukaan. Tun­ti lop­puu venyt­te­lyyn.   Kurs­si toteu­te­taan Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kundaliinijooga, syksy 2025

Kun­da­lii­ni­joo­ga on tie­toi­suu­den joo­gaa, joka akti­voi eri­tyi­sen tehok­kaas­ti vagus­her­moa ja tasoit­taa hor­mo­ni­toi­min­taa. Kun­da­lii­ni­joo­ga vah­vis­taa ter­veyt­tä, tasoit­taa tun­­ne-elä­­mää, akti­voi intui­tio­ta ja avaa arki­tie­toi­suu­den koh­ti sie­lu­tie­toi­suut­ta. Tun­neil­la teh­dään vaih­te­le­vas­ti hen­gi­tyk­seen kes­kit­ty­viä ja fyy­si­siä har­joi­tuk­sia, ren­tou­du­taan ja medi­toi­daan. Tun­tien har­joi­tuk­set vaih­tu­vat vii­koit­tain. Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta. . Kun­da­lii­ni­joo­ga A Kes­ki­viik­koisin 10.–17.9. ja 1.10.─3.12. klo Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Hathajooga (hybriditoteutus), syksy 2025

Aloi­tam­me joo­ga­ker­rat alku­ren­tou­tuk­sel­la tai hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la, mis­tä siir­rym­me aloit­te­li­jan aurin­ko­ter­veh­dyk­seen sekä fyy­si­siin asen­to­har­joi­tuk­siin eli asa­noi­hin. Lopuk­si kuu­los­tel­laan kehoa ja miel­tä lop­pu­ren­tou­tuk­ses­sa. Joo­ga­har­joi­tus tukee mie­len tasa­pai­noa ja ren­tout­taa sekä edis­tää kehon jous­ta­vuut­ta ja voi­maa. Samal­la myös oman kehon tun­te­mus vah­vis­tuu. Kurs­sit toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Zoom-alus­­tal­­la. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Vagushermon herättely, kevät

Kan­nam­me kehos­sam­me monen­mois­ta stres­siä ja kireyt­tä, jos­kus huo­maa­mat­tam­me, ja eri­koi­sia oirei­ta saat­taa ilmaan­tua ilman sel­ke­ää seli­tys­tä. Jos­kus syy löy­tyy kehom­me läpi aivo­run­gos­ta suo­lis­toon kul­ke­vas­ta aivo­her­mos­ta (vagus- eli kier­tä­jä­her­mo), joka kyt­key­tyy koko­nais­val­tai­ses­ti kehom­me hyvin­voin­tiin.    Onnek­sem­me on ole­mas­sa pal­jon eri­lai­sia tapo­ja akti­voi­da vagus­her­moa ja tätä kaut­ta vai­kut­taa hyvin­voin­tiim­me koko­nais­val­tai­ses­ti. Kurs­sil­la opit, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten