vähän suomea osaavalle

Kurs­sil­la joo­ga­taan tuo­lil­la istuen tai sii­hen noja­ten. Aloi­tam­me hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la tai ren­tou­tuk­sel­la, teem­me lem­peän aurin­ko­ter­veh­dyk­sen istuen ja jat­kam­me joo­ga­liik­kei­siin eli asa­noi­hin. Joo­ga­ker­rat päät­ty­vät lop­pu­ren­tou­tuk­seen. Hen­gi­tys­har­joi­tuk­set aut­ta­vat rau­hoit­tu­maan ja akti­voi­maan miel­tä ja kehoa, samal­la keho­tie­toi­suut­ta kas­vat­taen. Lisäk­si joo­ga paran­taa liik­ku­vuut­ta ja vireyt­tää kehoa.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai Lue lisää

Kurs­sil­la tutus­tum­me joo­gaan ja sen eri muo­toi­hin mata­lal­la kyn­nyk­sel­lä. Tutus­tum­me niin-yin­­joo­­gaan, jos­sa asen­not ovat pit­kä­kes­toi­sia, syvä­ve­nyt­tä­viä ja palaut­ta­via kuin dynaa­mi­sem­paan hat­ha­joo­gaan, jos­sa hen­gi­tys kul­kee asen­nos­ta toi­seen kehoa voi­mis­taen ja not­kis­taen. Kehi­tät liik­ku­vuut­ta, voi­maa ja tasa­pai­noa. Not­keut­ta tai aikai­sem­paa koke­mus­ta joo­gas­ta ei tar­vi­ta, voit tul­la sel­lai­se­na kuin olet.  Opet­ta­ja­na Jus­si Jun­tu­nen. . Lue lisää

Äidin ja vau­van yhtei­nen jump­pa­het­ki vah­vis­taa äidin tasa­pai­noa ja kehoa sekä tuo iloa molem­mil­le. Tun­nit käyn­nis­ty­vät alku­pii­ril­lä ja yhtei­sel­lä lii­ke­har­joi­tuk­sel­la, jois­ta ede­tään lan­tion­poh­ja­li­has­har­joi­tuk­siin ja edel­leen alus­ta­vien liik­kei­den ja aurin­ko­ter­veh­dyk­sen kaut­ta päi­vän asa­noi­hin. Tun­nit päät­ty­vät loruun ja lop­pu­lau­luun sylik­käin rau­hoit­tuen. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Lue lisää