vähän suomea osaavalle

Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Astangajoogan alkeet, syksy 2025

Astan­ga­joo­gas­sa perin­tei­nen lii­ke­sar­ja ete­nee syvän hen­gi­tyk­sen tah­dis­sa. Laji har­jaan­nut­taa lihas­voi­maa ja eri kudos­ten jous­ta­vuut­ta sekä kehit­tää kes­kit­ty­mis­ky­kyä, tasa­pai­noa ja keho­tie­toi­suut­ta. Kurs­sil­la har­joi­tel­laan hen­­gi­­tys- ja lihas­luk­ko­tek­nii­kan perus­teet sekä ope­tel­laan alkeis­ta­son lii­ke­sar­ja. Haas­ta­vim­mis­sa asa­nois­sa pär­jäät koh­tuul­li­sel­la perus­kun­nol­la.  Opet­ta­ja­na Jura Mik­ko­la. . Per­jan­tai­sin 5.9.–21.11. klo 18.00–19.15 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8–10 Hin­ta: 75 € Jyvä­lä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kokoelma musiikkiin liittyvistä kuvista. Ensimmäisessä kuvassa musikaalisia nuotteja, toisessa kuvassa poika soittamassa pianoa. Kolmannessa piirretty juna, jonka kyydissä musikaalisia nuotteja ja neljännessä kuvassa musiikin teoriaan liittyvää tietoa.

Piano ja/tai vapaa säestys, jatkokurssit, syksy 2025

Jat­ko­kurs­sit on tar­koi­tet­tu pit­käl­lä ole­vil­le soit­ta­jil­le, joil­la on hyvä nuo­tin­lu­ku­tai­to. Voit suo­rit­taa kurs­se­ja mis­sä tahan­sa jär­jes­tyk­ses­sä oman kiin­nos­tuk­sen mukaan. Voit pereh­tyä esim. neli- ja vii­si­soin­tui­hin, eri­lai­siin tyy­li­la­jei­hin (pop, rock, gos­pel, iskel­mä, blues, lati­na­lai­sa­me­rik­ka­lai­nen musiik­ki tai jazz) soin­tu­mer­keis­tä soit­ta­mal­la tai säes­tä­mäl­lä, popu­laa­ri­musii­kis­sa käy­tet­tä­viin soin­tu­kier­toi­hin tai ammat­ti­ta­soi­seen popu­laa­ri­musii­kin soin­nut­ta­mi­seen. Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kokoelma musiikkiin liittyvistä kuvista. Ensimmäisessä kuvassa musikaalisia nuotteja, toisessa kuvassa poika soittamassa pianoa. Kolmannessa piirretty juna, jonka kyydissä musikaalisia nuotteja ja neljännessä kuvassa musiikin teoriaan liittyvää tietoa.

Piano ja/tai vapaa säestys, alkeiskurssit, syksy 2025

Moni­puo­lis­ta ja innos­ta­vaa yksi­lö­ope­tus­ta pia­non­soit­to­har­ras­tus­ta aloit­ta­vil­le lap­sil­le ja aikui­sil­le. Aluk­si ope­tel­laan lau­lu­ja kor­va­kuu­lol­ta, impro­vi­soi­daan, opi­taan soit­to­tek­nii­kan perus­asioi­ta ja har­joi­tel­laan yhteis­soit­toa. Nuo­tin­lu­kua opi­taan ensin soin­tu­mer­keis­tä soit­taen. Samal­la moni­puo­li­nen käy­tän­nön soit­to­tai­to kehit­tyy. Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so alkeis­kurs­sien 1–2 osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit täs­tä. Opet­ta­ja­na Suvi Rant­ti­la. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä. 10 Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Alexander-tekniikka, yksilöopetus, syksy 2025

Alexan­­der-tek­­nii­­kan yksi­lö­tun­neil­la opit suju­van, tar­kan ja tasa­pai­noi­sen liik­ku­mi­sen tai­to­ja. Mene­tel­mää har­joit­ta­mal­la teet arjen aska­reis­ta, esiin­ty­mi­sis­tä ja lii­kun­ta­suo­ri­tuk­sis­ta vai­vat­to­mam­pia. Opit arvioi­maan voi­ma­va­ro­ja­si ja käyt­tä­mään nii­tä tehok­kaam­min. Alexan­­der-tek­­niik­­ka aut­taa myös lem­peän tehok­kaas­ti kroo­ni­siin, epäs­pe­si­fei­hin sel­kä­ki­pui­hin. Tun­neil­la käy­te­tään taval­li­sia vaat­tei­ta ja lii­ku­taan aina opis­ke­li­jan kyky­jen puit­teis­sa. Saat hen­ki­lö­koh­tais­ta ope­tus­ta, joten tun­nit sopi­vat kai­kil­le Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kokoelma musiikkiin liittyvistä kuvista. Ensimmäisessä kuvassa musikaalisia nuotteja, toisessa kuvassa poika soittamassa pianoa. Kolmannessa piirretty juna, jonka kyydissä musikaalisia nuotteja ja neljännessä kuvassa musiikin teoriaan liittyvää tietoa.

Piano ja/tai vapaa säestys, peruskurssit, syksy 2025

Kurs­seil­la opit luke­maan nuot­te­ja suju­vas­ti. Kai­ken kor­kui­set nuo­tit, kai­ken­lai­set ryt­mit ja kol­mi­soin­nut tule­vat tutuik­si. Opit soit­ta­maan kap­pa­lei­ta soin­tu­mer­keis­tä, kor­va­kuu­lol­ta ja tar­kas­ta nuot­ti­ku­vas­ta, soin­nut­ta­maan lau­lu­ja kol­mel­la soin­nul­la sekä impro­vi­soi­maan ja sävel­tä­mään. Säes­tä­mi­nen ja muu yhteis­soit­to sekä musii­kin­teo­rian oppi­mi­nen ovat tär­keä osa soi­ton­ope­tus­ta. Soit­to­tun­neil­la on mah­dol­lis­ta soit­taa myös omia toi­ve­kap­pa­lei­taan.   Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Tuolijumppa (60+) (hybriditoteutus), syksy 2025

Tuo­li­jump­pa sopii eri­tyi­ses­ti hen­ki­löil­le, joil­la on vai­keuk­sia pääs­tä lat­tial­le. Teem­me kevyt­tä jump­paa sekä paran­nam­me liik­ku­vuut­ta, tasa­pai­noa ja lihas­kun­toa tuo­lil­la istuen. Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja ren­tou­tus­pal­loil­la. Lopuk­si venyt­te­lem­me. Jokai­nen osal­lis­tuu omaa keho­aan kuun­nel­len.Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta äly­pu­he­li­mel­la, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Vauvajumppa 3–12 kk (hybriditoteutus), syksy 2025

Vau­va­jump­pa on aikui­sen ja alle vuo­den ikäi­sen lap­sen lii­kun­ta­tuo­kio ja haus­kaa yhdes­sä­oloa. Aloi­tam­me alku­pii­ril­lä, jat­kam­me lan­tion­poh­ja­har­joi­tuk­sil­la ja ete­nem­me kehon mui­ta lihak­sia vah­vis­ta­viin liik­kei­siin eri väli­nei­tä (kepit, pal­lot, kumi­nau­hat ym.) käyt­täen. Aikui­sen liik­kues­sa vau­va saa sylis­sä koke­muk­sen liik­kees­tä. Lii­kun­ta vau­van kans­sa ede­saut­taa vuo­ro­vai­ku­tus­suh­teen kehit­ty­mis­tä. Aikui­sen kun­to koho­aa ja var­muus käsi­tel­lä vau­vaa Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Tuolijooga (60+) (hybriditoteutus), syksy 2025

Kurs­sil­la joo­ga­taan tuo­lil­la istuen tai sii­hen noja­ten. Aloi­tam­me hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la tai ren­tou­tuk­sel­la, teem­me lem­peän aurin­ko­ter­veh­dyk­sen istuen ja jat­kam­me joo­ga­liik­kei­siin eli asa­noi­hin. Joo­ga­ker­rat päät­ty­vät lop­pu­ren­tou­tuk­seen. Hen­gi­tys­har­joi­tuk­set aut­ta­vat rau­hoit­tu­maan ja akti­voi­maan miel­tä ja kehoa, samal­la keho­tie­toi­suut­ta kas­vat­taen. Lisäk­si joo­ga paran­taa liik­ku­vuut­ta ja vireyt­tää kehoa.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Taaperojumppa 1‒2 v (hybriditoteutus), syksy 2025

Lii­kun­nan iloa yhdes­sä lap­sen kans­sa! Taa­pe­rojump­pa sisäl­tää monen­lais­ta lii­ket­tä, leik­ke­jä, temp­pui­lua sekä tutus­tu­mis­ta eri­lai­siin lii­kun­ta­vä­li­nei­siin. Jump­pa vah­vis­taa moto­ri­sia tai­to­ja ja kehit­tää tasa­pai­noa lei­kin var­jol­la. Tar­jol­la on haus­ka lii­kun­ta­het­ki, jos­sa koros­tuu van­hem­man ja lap­sen väli­nen vuo­ro­vai­ku­tus. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Shindo-rentoutusvenyttely, syksy 2025

Kurs­sil­la teh­dään lem­pei­tä ja ren­tout­ta­via Shin­­do- ja Jomon-veny­­tyk­­siä. Veny­tyk­set ovat teho­kas tapa pur­kaa jo ker­ty­nei­tä kuor­mi­tuk­sia sekä yllä­pi­tää kehon jous­ta­vuut­ta ja ennal­taeh­käis­tä jän­ni­tys­ten ker­ty­mis­tä. Samal­la mie­li kir­kas­tuu ja ren­tou­tuu. Veny­tyk­set ovat yksin­ker­tai­sia, ja ne teh­dään rau­hal­li­ses­ti omaa kehoa kuun­nel­len ja arvos­taen. Eri­tyi­sen tehok­kai­ta veny­tyk­sis­tä tekee liik­keen, hen­gi­tyk­sen ja kes­kit­ty­mi­sen yhdis­tel­mä. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Sogetsu ikebana ‑kurssi, syksy 2025

Soget­su on yksi japa­ni­lai­sen kuk­kie­na­set­te­lu­tai­teen eli ike­ba­nan lajeis­ta. Teem­me ase­tel­mia käyt­täen niin luon­nos­ta, kau­pas­ta kuin vaik­ka ros­ka­ka­tok­sis­ta löy­tä­miäm­me ainek­sia. Ase­tel­mia voi hyvin kut­sua tila­päis­tai­de­teok­sik­si, jois­ta muis­tok­si jää­vät otta­ma­si valo­ku­vat.   Kurs­sil­ta opit japa­ni­lai­sia kuk­kie­na­set­te­lu­tek­nii­koi­ta, jois­sa ei käy­te­tä kuk­ka­sien­tä. Ase­tel­maa teh­des­sä kaik­ki huo­mio kes­kit­tyy oksien ja kuk­kien saa­mi­seen halua­maa­si asen­toon, joten ike­ba­nan Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Digitaalinen piirros äidistä ja lapsesta leikkimässä.

Mamajooga 3–12 kk (hybriditoteutus), syksy 2025

Äidin ja vau­van yhtei­nen jump­pa­het­ki vah­vis­taa äidin tasa­pai­noa ja kehoa sekä tuo iloa molem­mil­le. Tun­nit käyn­nis­ty­vät alku­pii­ril­lä ja yhtei­sel­lä lii­ke­har­joi­tuk­sel­la, jois­ta ede­tään lan­tion­poh­ja­li­has­har­joi­tuk­siin ja edel­leen alus­ta­vien liik­kei­den ja aurin­ko­ter­veh­dyk­sen kaut­ta päi­vän asa­noi­hin. Tun­nit päät­ty­vät loruun ja lop­pu­lau­luun sylik­käin rau­hoit­tuen. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Miesten joogakurssi, syksy 2025

Kurs­sil­la tutus­tum­me joo­gaan ja sen eri muo­toi­hin mata­lal­la kyn­nyk­sel­lä. Tutus­tum­me niin-yin­­joo­­gaan, jos­sa asen­not ovat pit­kä­kes­toi­sia, syvä­ve­nyt­tä­viä ja palaut­ta­via kuin dynaa­mi­sem­paan hat­ha­joo­gaan, jos­sa hen­gi­tys kul­kee asen­nos­ta toi­seen kehoa voi­mis­taen ja not­kis­taen. Kehi­tät liik­ku­vuut­ta, voi­maa ja tasa­pai­noa. Not­keut­ta tai aikai­sem­paa koke­mus­ta joo­gas­ta ei tar­vi­ta, voit tul­la sel­lai­se­na kuin olet.  Opet­ta­ja­na Jus­si Jun­tu­nen. . Lue lisää

Toni Koslonen, sitten