Toni Koslonen

Pitkä syvävenyttely, syksy 2025

Lihas­ki­rey­des­tä eroon pit­kin venyt­te­lyin ja syvään hen­git­täen. 1,5 tun­nin venyt­te­ly mah­dol­lis­taa entis­tä pidem­mät yksit­täi­set veny­tyk­set ja koho kehon läpi­käy­mi­sen jokai­sel­la venyt­te­ly­ker­ral­la.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Maa­nan­tai­sin 1.9.─17.11. klo 19.30─21.00 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─10 . Hin­ta: 90 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­du . Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai kult­tuu­ri­se­te­leil­lä. #lii­kun­ta Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Pianonsoiton alkeiskurssit, kevät

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le aloit­te­li­joil­le tai aiem­min opi­tun ker­taa­jil­le. Opit hyvän soit­toa­sen­non ja oikean soit­to­tek­nii­kan. Opit soit­ta­maan pie­niä kap­pa­lei­ta sekä kor­va­kuu­lol­ta että nuo­teis­ta. Opit myös yhteis­soit­toa ja impro­vi­soin­tia. Omat toi­vee­si ote­taan huo­mioon kap­pa­lei­den valin­nas­sa.   Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so alkeis­kurs­sien 1–2 osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit täs­tä.  Opet­ta­ja­na Rai­sa Koik­ka­lai­nen.  11 Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Pianonsoiton peruskurssit, kevät

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le jo muu­ta­man vuo­den soit­ta­neil­le har­ras­ta­jil­le. Aluk­si ker­taam­me, mil­lai­nen on hyvä soit­toa­sen­to ja oikea soit­to­tek­niik­ka. Kurs­sil­la opit soit­ta­maan omien miel­ty­mys­te­si mukaan eri­tyy­li­siä kap­pa­lei­ta kevyes­tä klas­si­seen. Opit lisää nuo­tin­lu­ku­tai­toa ja musii­kin teo­ri­aa sekä soit­ta­maan soin­tu­merk­kien avul­la. Lisäk­si har­joit­te­lem­me yhteis­soit­toa, impro­vi­soin­tia ja kor­va­kuu­lol­ta soit­ta­mis­ta.   Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Pianonsoiton jatkokurssit, kevät

Kurs­si sopii usei­ta vuo­sia soit­ta­neil­le har­ras­ta­jil­le, jot­ka ovat jo pit­käl­lä tai­dois­saan. Kai­ke­ni­käi­set soit­ta­jat ovat ter­ve­tul­lei­ta. Kurs­sil­la voit kehit­tää edel­leen soit­to­tek­niik­kaa­si, ver­ryt­tää van­ho­ja tai­to­ja ja oppia uut­ta. Opit soit­ta­maan mel­ko vaa­ti­via kevyen tai klas­si­sen musii­kin kap­pa­lei­ta oman valin­ta­si mukaan. Nuo­tin­lu­ku­tai­to­si har­jaan­tuu ja opit lisää musii­kin teo­ri­aa. Har­joit­te­lem­me myös yhteis­soit­toa ja impro­vi­soin­tia Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Naiskuoro Vaput, kevät

Kuo­ro­lau­lu har­ras­tuk­se­na edis­tää ter­veyt­tä, antaa hyvän mie­len ja voi­mia arki­päi­vään. Vaput sopii sinul­le, joka haluat oppia lau­la­maan äänis­sä, tuot­ta­maan ään­tä ter­veel­lä taval­la ja saa­da esiin­ty­mis­ko­ke­mus­ta kon­ser­teis­sa. Nuo­tin­lu­ku­tai­to ja aiem­pi kuo­ro­lau­lu­ko­ke­mus hel­pot­ta­vat sinua pää­se­mään tavoit­tei­sii­si.   Vap­pu­jen ohjel­mis­to on laa­ja ja moni­puo­li­nen: kirk­ko­musii­kis­ta van­haan ja uuteen kevyeen musiik­kiin, kan­san­lau­lui­hin jne.   Ensim­mäi­sis­sä har­joi­tuk­sis­sa kuo­ron­joh­ta­ja Ulla Kota­mä­ki Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Nallepaini 3‒6 v + vanhempi (hybriditoteutus), syksy 2025

Haus­ka aikui­sen ja lap­sen yhtei­nen jump­pa­het­ki, jos­sa lap­sen moto­riik­ka kehit­tyy moni­puo­li­ses­ti. Nal­le­pai­ni vah­vis­taa myös koor­di­naa­tio­ky­kyä ja oman kehon hah­mot­ta­mis­ta. Samal­la opi­taan, miten toi­seen saa kos­kea — hikeä toki unoh­ta­mat­ta!  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta äly­pu­he­li­mel­la, table­til­la tai tie­to­ko­neel­la. Opet­ta­ja­na Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Miesten joogakurssi, syksy 2025

Kurs­sil­la tutus­tum­me joo­gaan ja sen eri muo­toi­hin mata­lal­la kyn­nyk­sel­lä. Tutus­tum­me niin-yin­­joo­­gaan, jos­sa asen­not ovat pit­kä­kes­toi­sia, syvä­ve­nyt­tä­viä ja palaut­ta­via kuin dynaa­mi­sem­paan hat­ha­joo­gaan, jos­sa hen­gi­tys kul­kee asen­nos­ta toi­seen kehoa voi­mis­taen ja not­kis­taen. Kehi­tät liik­ku­vuut­ta, voi­maa ja tasa­pai­noa. Not­keut­ta tai aikai­sem­paa koke­mus­ta joo­gas­ta ei tar­vi­ta, voit tul­la sel­lai­se­na kuin olet.  Opet­ta­ja­na Jus­si Jun­tu­nen. . Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Mamajooga 3–12 kk (hybriditoteutus), syksy 2025

Äidin ja vau­van yhtei­nen jump­pa­het­ki vah­vis­taa äidin tasa­pai­noa ja kehoa sekä tuo iloa molem­mil­le. Tun­nit käyn­nis­ty­vät alku­pii­ril­lä ja yhtei­sel­lä lii­ke­har­joi­tuk­sel­la, jois­ta ede­tään lan­tion­poh­ja­li­has­har­joi­tuk­siin ja edel­leen alus­ta­vien liik­kei­den ja aurin­ko­ter­veh­dyk­sen kaut­ta päi­vän asa­noi­hin. Tun­nit päät­ty­vät loruun ja lop­pu­lau­luun sylik­käin rau­hoit­tuen. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Lempeää liikettä ja luontovoimaa, syksy 2025

Luon­non hyvin­voin­ti­vai­ku­tuk­sia ja rau­hal­lis­ta lii­ket­tä yhdis­tä­väl­lä kurs­sil­la opit, miten luon­to hoi­taa kehoa ja miel­tä. Tun­nit ovat osit­tain ulko­na lähi­luon­nos­sa, osit­tain sisäl­lä luon­toe­le­men­tein vah­vis­tet­tui­na. Opit kuun­te­le­maan keho­si ja mie­le­si vies­te­jä sekä hyö­dyn­tä­mään luon­non hoi­ta­vaa voi­maa myös itse­näi­ses­ti. Tun­neil­la teh­tä­vät lii­ke­sar­jat ovat rau­hoit­ta­via ja ren­tout­ta­via.  Kurs­si sopii kai­kil­le kun­toon kat­so­mat­ta.  Opet­ta­ja­na Riik­ka Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Laulun lyömät, kevät

Tekee­kö mie­le­si lau­laa ja kehit­tää omaa lau­lu­ään­tä­si? Yhdes­sä lau­la­mi­nen on muka­vaa, ja samal­la kun ääni kehit­tyy, saat myös hyvän mie­len ja roh­keut­ta. Tun­neil­la etsi­tään äänel­le­si kon­kreet­ti­sia kons­te­ja, jot­ta lau­la­mi­nen tun­tuu hyväl­tä ja ääni alkaa soi­da. Lau­le­taan pal­jon eri­tyy­li­siä lau­lu­ja ja heit­täy­dy­tään lau­lun lumoi­hin!    Opet­ta­ja­na Ant­ti Kor­ho­nen.    Tiis­tai­sin 13.1.–31.3. klo Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Lantionpohja vahvaksi & ryhti (hybriditoteutus), syksy 2025

Tun­nil­la aloi­tel­laan kehoa läm­mit­tä­vil­lä liik­keil­lä, vah­vis­te­taan lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja lopuk­si veny­tel­lään. Apu­na käy­te­tään kumi­nau­ho­ja, max. 2 kg:n punt­te­ja, kep­pe­jä, pila­tes­pal­lo­ja ja omaa kehon­pai­noa. Hyp­py­jä ei teh­dä. Kurs­silla saat hyvän ryh­din ja tasa­pai­non sekä opit käyt­tä­mään lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja ren­tout­ta­maan ne. Kurs­si ei vaa­di aikai­sem­paa jump­pao­saa­mis­ta. Sopii hyvin myös mie­hil­le.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Käynnistä juurichakrasi uudelleen – tunne itsesi energisemmäksi ja elävämmäksi, syksy 2025

Täl­lä kurs­sil­la tutus­tum­me tapaan olla vah­vem­min läs­nä omas­sa kehos­sa ja hyö­tyä läs­nä­olon myön­tei­sis­tä vai­ku­tuk­sis­ta elä­mään. Opim­me, kuin­ka voi ymmär­tää oman kehon vies­te­jä ja oirei­ta parem­min. Opit ener­gioi­den maa­doit­ta­mis­ta ja vah­vem­paa nyky­het­kes­sä elä­mis­tä. Vapau­tam­me kehos­ta tuk­keu­tu­nut­ta ener­gi­aa ja opet­te­lem­me luot­ta­maan omiin sisäi­siin vais­toi­him­me. Työ­vä­li­nei­nä käy­täm­me ohjat­tu­ja medi­taa­tioi­ta, lii­ket­tä ja tans­sia sekä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kuntojumppa (hybriditoteutus), kevät

Rei­pas­ta perus­jump­paa, jos­ta saat mukaa­si hien ja iloi­sen mie­len – kun­non samal­la koho­tes­sa. Kes­ki­ke­hon lihak­set ja tasa­pai­no vah­vis­tu­vat ryh­din kohe­tes­sa . Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja pal­lol­la. Teem­me myös hyp­py­jä. Kul­la­kin ker­ral­la käym­me koko kehon lihak­set läpi, ja kukin tekee täy­sil­lä oman kun­non mukaan. Tun­ti lop­puu venyt­te­lyyn.   Kurs­si toteu­te­taan Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kundaliinijooga, syksy 2025

Kun­da­lii­ni­joo­ga on tie­toi­suu­den joo­gaa, joka akti­voi eri­tyi­sen tehok­kaas­ti vagus­her­moa ja tasoit­taa hor­mo­ni­toi­min­taa. Kun­da­lii­ni­joo­ga vah­vis­taa ter­veyt­tä, tasoit­taa tun­­ne-elä­­mää, akti­voi intui­tio­ta ja avaa arki­tie­toi­suu­den koh­ti sie­lu­tie­toi­suut­ta. Tun­neil­la teh­dään vaih­te­le­vas­ti hen­gi­tyk­seen kes­kit­ty­viä ja fyy­si­siä har­joi­tuk­sia, ren­tou­du­taan ja medi­toi­daan. Tun­tien har­joi­tuk­set vaih­tu­vat vii­koit­tain. Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta. . Kun­da­lii­ni­joo­ga A Kes­ki­viik­koisin 10.–17.9. ja 1.10.─3.12. klo Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kotia järjestämällä mielenrauhaa arkeen, syksy 2024

Onko kotii­si ker­ty­nyt lii­kaa tava­raa, ja työl­lis­tä­vätkö tava­rat sinua koh­tuut­to­mas­ti? Haluai­sit­ko saa­da itsel­le­si mie­len­rau­haa ja kotii­si sel­keyt­tä luo­pu­mal­la tur­his­ta tava­rois­ta, jär­jes­tä­mäl­lä tär­keät tava­rat sel­keäs­ti ja loo­gi­ses­ti sekä yllä­pi­tä­mäl­lä jär­jes­tys­tä toi­mi­vil­la rutii­neil­la? Tule etsi­mään rat­kai­su­ja koti­si tava­ra­haas­tei­siin ja saa­maan vink­ke­jä kodin jär­jes­tä­mi­seen kou­lu­te­tul­ta ammat­ti­jär­jes­tä­jäl­tä. Jokai­sel­la tapaa­mi­sel­la saat tie­toa kodin jär­jes­tä­mi­ses­tä. Ver­tais­tuel­li­set Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Jooga, kevät

Joo­ga on kei­no rau­hoit­taa mie­len levot­to­muus. Emme voi vai­kut­taa mie­leen suo­raan, on kul­jet­ta­va ruu­miin kaut­ta. Har­joi­tus on kuin vir­ta, ete­nem­me asteit­tain luon­nol­li­sen hen­gi­tyk­sen ryt­mis­sä liik­kees­tä liik­ku­mat­to­muu­teen, koh­ti tasa­pai­noa ja mie­len hil­jai­suut­ta. Saam­me kos­ke­tuk­sen syvään tie­toi­suu­teem­me, mikä aut­taa mei­tä elä­mään täy­des­ti täs­sä het­kes­sä.   Asa­na (joo­­ga-asen­­to) antaa meil­le mah­dol­li­suu­den muut­taa ole­mi­sen tapaam­me, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Jooga ja meditaatio, kevät

Tark­kaa­vai­ses­ti teh­ty joo­ga­har­joi­tus on myös medi­taa­tio­har­joi­tus. Ete­nem­me liik­kees­tä liik­ku­mat­to­muu­teen asteit­tai­suut­ta, pai­no­voi­maa ja kom­pen­saa­tio­ta käyt­täen. Asa­na­har­joi­tus vie asen­non ojen­nuk­seen ja tasa­pai­noon. Hen­gi­tyk­sen avul­la palaam­me nyky­het­keen. Hil­jai­suu­den tilas­ta syn­tyy kyky koh­da­ta elä­mä kai­kis­sa väreis­sään hyväk­syen ja roh­keas­ti.   Kurs­si sopii jo joi­ta­kin vuo­sia joo­gan­neil­le.   Opet­ta­ja­na Oner­va Mäl­kö­nen. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä.    Tiis­tai­sin Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Filosofiaa senioreille: Mielekkään elämän avaimia (60+), kevät

Virit­täy­dym­me filo­so­fi­siin poh­din­toi­hin ole­mis­tam­me kan­nat­te­le­vis­ta mer­ki­tyk­sis­tä ja tar­koi­tuk­sis­ta. Tut­kai­lem­me yhdes­sä mie­lek­kään elä­män mah­dol­li­suuk­sia ja kei­no­ja nii­den toteut­ta­mi­seen, myös yllät­tä­vien tilan­tei­den sat­tues­sa ja poik­keus­o­lois­sa.   Opet­ta­ja­na Tapio Suo­ni­nen.    Joka toi­nen tors­tai 5.2.─2.4. klo 14─15.30 (5 krt)  Ryh­mä­ko­ko 8─10  Hin­ta: 40 €    Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Kurs­si täyn­nä, ilmoit­tau­du varal­le  #hyvin­voin­ti Lue lisää

Toni Koslonen, sitten