Kurssit

Sogetsu ikebana, jatkokurssi, kesä 2024

Kurs­si on tar­koi­tet­tu niil­le, jot­ka ovat jo aiem­min käy­neet muu­ta­mil­la Soget­su ike­ba­na ‑tun­neil­la ja halua­vat jat­kaa har­ras­tus­ta ohja­tus­ti pidem­mäl­le. Kurs­sil­la ede­tään Soget­­su-ope­­tus­­suun­­ni­­tel­­man mukai­ses­ti Text­boo­kin tasoil­la 1–2 ja 3–4, kukin sen mukaan, mis­sä vai­hees­sa on. Kir­jo­ja voi halu­tes­saan ostaa opet­ta­jal­ta.  . Kurs­sil­la kehi­tyt edel­leen ike­­ba­­na-tek­­nii­­kois­­sa ja saat uusia ideoi­ta frees­­ty­­le-ase­­tel­­miin. Kurs­sin jäl­keen olet taas aske­leen Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kasvien salat tutuiksi – lääkekasvi-iltapäivä, kesä 2024

Opi hoi­ta­maan pik­ku­vai­vo­ja Suo­men luon­non­kas­veil­la ja mum­mon kuk­ka­pen­kin anti­mil­la. Myös huo­ne­kas­vi­si saat­ta­vat yllät­tää. Kurs­sil­la opit kerää­mään ja käyt­tä­mään mm. mesian­ger­voa, nok­kos­ta, mai­to­hors­maa sekä monia mui­ta tut­tu­ja ja tun­te­mat­to­mam­pia kas­ve­ja kas­vu­kau­den eri vai­heis­sa. Myös kodin aloe ja kii­nan­ruusu pal­jas­ta­vat salai­sem­mat puo­len­sa. Kurs­sin sisäl­tö perus­tuu sekä tut­ki­mus­tie­toon että kan­san­pe­rin­tee­seen. . Val­mis­tam­me ilta­päi­vän Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Puisto-asahi, kesä 2024

Puis­­to-asa­­his­­sa lii­ku­taan hitaas­ti ja rau­hal­li­ses­ti, rai­kas­ta ulkoil­maa syvään hen­git­täen. Asa­hin hie­no­va­rai­nen tun­nel­ma on lai­nat­tu tai­jis­ta: liik­keet vir­taa­vat rau­hal­li­seen tah­tiin ilman kat­kok­sia. Asa­hin yksin­ker­tai­set liik­keet vah­vis­ta­vat ja kun­tout­ta­vat eri­tyi­ses­ti jal­ko­ja ja sel­kää sekä ren­tout­ta­vat nis­­ka-har­­tia­­seu­­dun lisäk­si koko eli­mis­töä. Kurs­si sopii kai­ken kun­toi­sil­le, myös nivel- ja sel­kä­vai­vai­sil­le. Kurs­si kokoon­tuu sään sal­lies­sa ulko­na, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kundaliinijooga, I‑taso, kesä 2024

Kun­da­lii­ni­joo­ga on tie­toi­suu­den joo­gaa, joka akti­voi eri­tyi­sen tehok­kaas­ti vagus-her­­moa ja tasoit­taa hor­mo­ni­toi­min­taa. Kun­da­lii­ni­joo­ga vah­vis­taa ter­veyt­tä, tasoit­taa tun­­ne-elä­­mää, akti­voi intui­tio­ta ja avaa arki­tie­toi­suu­den koh­ti sie­lu­tie­toi­suut­ta. Tun­neil­la teh­dään vaih­te­le­vas­ti hen­gi­tyk­seen kes­kit­ty­viä ja fyy­si­siä har­joi­tuk­sia, ren­tou­du­taan ja medi­toi­daan. Tun­tien har­joi­tuk­set vaih­tu­vat vii­koit­tain Opet­ta­ja­na Sai­ja Luon­ta­ma. . Tors­tai­sin 2.5. ja 16.–30.5. klo 16.00–17.15 (4 Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Kundaliinijooga, kevät 2027

Kun­da­lii­ni­joo­ga on tie­toi­suu­den joo­gaa, joka akti­voi eri­tyi­sen tehok­kaas­ti vagus­her­moa ja tasoit­taa hor­mo­ni­toi­min­taa. Kun­da­lii­ni­joo­ga vah­vis­taa ter­veyt­tä, tasoit­taa tun­­ne-elä­­mää, akti­voi intui­tio­ta ja avaa arki­tie­toi­suu­den koh­ti sie­lu­tie­toi­suut­ta. Tun­neil­la teh­dään vaih­te­le­vas­ti sekä hen­gi­tyk­seen kes­kit­ty­viä että fyy­si­siä har­joi­tuk­sia, ren­tou­du­taan ja medi­toi­daan. Medi­taa­tion ja har­joi­tus­ten osa­na käy­te­tään välil­lä mant­ro­ja. Tun­tien har­joi­tuk­set vaih­tu­vat vii­koit­tain.  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Hathajooga (hybriditoteutus), kevät 2027

Aloi­tam­me joo­ga­ker­rat alku­ren­tou­tuk­sel­la tai hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la, mis­tä siir­rym­me aurin­ko­ter­veh­dyk­seen sekä fyy­si­siin asen­to­har­joi­tuk­siin eli asa­noi­hin. Lopuk­si kuu­los­tel­laan kehoa ja miel­tä lop­pu­ren­tou­tuk­ses­sa. Joo­ga­har­joi­tus tukee mie­len tasa­pai­noa ja ren­tout­taa sekä edis­tää kehon jous­ta­vuut­ta ja voi­maa. Samal­la myös oman kehon tun­te­mus vah­vis­tuu.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Zoom-alus­­tal­­la. Etä­osal­lis­tu­mi­nen Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Digitaalinen piirros äidistä ja lapsesta leikkimässä.

Mamajooga 3–12 kk (hybriditoteutus), kevät 2027

Äidin ja vau­van yhtei­nen joo­ga­het­ki vah­vis­taa äidin tasa­pai­noa ja kehoa sekä tuo iloa molem­mil­le. Tun­nit käyn­nis­ty­vät alku­pii­ril­lä ja yhtei­sel­lä lii­ke­har­joi­tuk­sel­la, jos­ta ede­tään lan­tion­poh­ja­li­has­har­joi­tuk­siin ja edel­leen alus­ta­vien liik­kei­den ja aurin­ko­ter­veh­dyk­sen kaut­ta päi­vän asa­noi­hin. Tun­nit päät­ty­vät loruun ja lop­pu­lau­luun sylik­käin rau­hoit­tuen.   Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Käynnistä juurichakrasi uudelleen – tunne itsesi energisemmäksi ja elävämmäksi, kesä 2024

Täl­lä kurs­sil­la tutus­tum­me tapaan olla vah­vem­min läs­nä omas­sa kehos­sa ja hyö­tyä läs­nä­olon myön­tei­sis­tä vai­ku­tuk­sis­ta elä­mään. Opim­me, kuin­ka voi ymmär­tää oman kehon vies­te­jä ja oirei­ta parem­min. Opit ener­gioi­den maa­doit­ta­mis­ta ja vah­vem­paa nyky­het­kes­sä elä­mis­tä. Vapau­tam­me kehos­ta tuk­keu­tu­nut­ta ener­gi­aa ja opet­te­lem­me luot­ta­maan omiin sisäi­siin vais­toi­himme. Työ­vä­li­nei­nä käy­täm­me ohjat­tu­ja medi­taa­tioi­ta, lii­ket­tä ja tans­sia sekä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Lempeää liikettä ja luontovoimaa, kesä 2024

Luon­non hyvin­voin­ti­vai­ku­tuk­sia ja rau­hal­lis­ta lii­ket­tä yhdis­tä­väl­lä kurs­sil­la opit, miten luon­to hoi­taa kehoa ja miel­tä. Tun­nit ovat osit­tain ulko­na lähi­luon­nos­sa, osit­tain sisäl­lä luon­toe­le­men­tein vah­vis­tet­tui­na. Opit kuun­te­le­maan keho­si ja mie­le­si vies­te­jä sekä hyö­dyn­tä­mään luon­non hoi­ta­vaa voi­maa myös itse­näi­ses­ti. Tun­neil­la teh­tä­vät lii­ke­sar­jat ovat rau­hoit­ta­via ja ren­tout­ta­via.  Kurs­si sopii kai­kil­le kun­toon kat­so­mat­ta.  Opet­ta­ja­na Riik­ka Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Senioripilates (60+), kevät 2027

Senio­ri­pi­la­tes­tun­nil­la teh­dään pila­tes­har­joit­tei­ta rau­hal­li­seen tah­tiin, ikään­ty­vän kehon tar­pei­ta kuun­nel­len, unoh­ta­mat­ta moni­puo­li­sia ja tehok­kai­ta har­joi­tuk­sia. Tavoit­tee­na on yllä­pi­tää ja kehit­tää kehon­hal­lin­taa, lihas­kun­toa ja not­keut­ta. Tun­nil­la vah­vis­te­taan sel­kä­ran­kaa tuke­via lihak­sia eli syviä vat­­sa- ja sel­kä­li­hak­sia sekä teh­dään tasa­pai­noa kehit­tä­viä har­joi­tuk­sia.     Kurs­si sopii sekä ensi­ker­ta­lai­sil­le että jo aiem­min pila­­tes-mene­­tel­­mään tutus­tu­neil­le.  Opet­ta­ja­na Pia-Maria Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Hyvää oloa ja ryhtiä pilateksen avulla, kevät 2027

Pila­tes on kehon­hal­lin­ta­me­ne­tel­mä, jos­sa kes­ki­var­ta­lon tuen ja hen­gi­tyk­sen kaut­ta pyri­tään löy­tä­mään kehon oikeaop­pi­sia lii­ke­ra­to­ja ja toi­min­nal­lis­ta ryh­tiä. Kurs­sil­la opit vah­vis­ta­maan syviä kes­ki­var­ta­lon lihak­sia sekä teke­mään moni­puo­li­sia kehon­hal­lin­taa ja liik­ku­vuut­ta kehit­tä­viä har­joit­tei­ta. Opit myös hen­gi­tys­tek­niik­kaa. Liik­keet suo­ri­te­taan oman hen­gi­tyk­sen tah­tiin, kehoa kuun­nel­len ja kes­kit­tyen.   Ryh­mään ovat ter­ve­tul­lei­ta niin ensi­ker­ta­lai­set kuin jo Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Chakradancen tiiviskurssi, syksy 2025

Kurs­sil­la tans­si­taan eri­lais­ten musiik­kien mukaan ilman mää­ri­tel­ty­jä aske­lei­ta, omaa kehoa kuun­nel­len ja tur­val­li­ses­sa ohjauk­ses­sa. Kurs­sin aika­na tans­sim­me ja tut­kim­me kaik­kia seit­se­mää pääc­ha­kraa. Soi­te­tut musii­kit on suun­ni­tel­tu reso­noi­maan tie­tyn pääc­ha­kran ja ener­gia­kes­kuk­sen kans­sa. Cha­kra­dance kan­nus­taa tans­si­maan sisäl­tä ulos­päin. Tans­sin tavoit­tee­na on palaut­taa tasa­pai­noi­nen hyvin­voin­ti­ti­la, jos­sa kaik­ki ener­giat vir­taa­vat jäl­leen vapaas­ti. Täl­löin Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Lantionpohja vahvaksi & ryhti (hybriditoteutus), kesä

Tun­neil­la aloi­tel­laan kehoa läm­mit­tä­vil­lä liik­keil­lä, vah­vis­te­taan lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja lopuk­si veny­tel­lään. Apu­na käy­te­tään kumi­nau­ho­ja, max. 2 kg:n punt­te­ja, kep­pe­jä, pila­tes­pal­lo­ja ja omaa kehon­pai­noa. Hyp­py­jä ei teh­dä. Kurs­sil­ta saat hyvän ryh­din ja tasa­pai­non sekä opit käyt­tä­mään lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja ren­tout­ta­maan ne. Kurs­si ei vaa­di aikai­sem­paa jump­pao­saa­mis­ta. Sopii hyvin myös mie­hil­le.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kahvakuula, kesä 2024

Kah­va­kuu­la on teho­kas, koko kehoa kuor­mit­ta­va lihas­kun­to­har­joi­tus. Har­joi­tus kehit­tää voi­maa, nopeut­ta, tasa­pai­noa, lihas­ten yhteis­työ­tä eli koor­di­naa­tio­ta, kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa sekä kes­tä­vyyt­tä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä ja liik­kei­den opet­te­lul­la, päät­tyen har­joi­tuk­seen. Otat­han oman kah­va­kuu­lan mukaan! Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la. . Tiis­taisin 7.5.─4.6. klo 17.30─18.30 (5 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─10 . Hin­ta: 28 € Jyvä­län piha Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kuntojumppa ja jooga mix (hybriditoteutus), kesä 2024

Kurs­sil­la tutus­tu­taan kun­to­jump­paan ja hat­hajoo­gaan. Ensim­mäi­set nel­jä ker­taa teh­dään jump­paa, seu­raa­vat nel­jä ker­taa joo­gaa. Kun­to­jum­pas­sa aloi­te­taan läm­mit­te­lyl­lä, min­kä jäl­keen haas­tam­me itseäm­me liik­ku­maan aikaa vas­taan. Apu­na käy­te­tään punt­tia, kumi­nau­haa tai kep­piä sekä omaa kehon­pai­noa. Lopuk­si veny­tel­lään. Jump­pa vah­vis­taa kehoa, kas­vat­taa kun­toa ja paran­taa ryh­tiä. Hat­ha­joo­gas­sa aloi­te­taan alku­liik­keil­lä ja kehoa val­miik­si not­kis­ta­val­la Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Lavis®, kesä 2024

Lava­tans­si­jump­pa on yksin tans­sit­ta­va, haus­ka, help­po ja hiki­nen tun­ti. Tun­nil­la tans­si­taan lavoil­ta tut­tu­jen tans­sien ja musii­kin tah­tiin. Kun­to koho­aa kuin huo­maa­mat­ta ren­nos­sa ja muka­vas­sa seu­ras­sa. Lavis®-tun­nil­la tans­si­taan mm. vals­sia, hump­paa, jenk­kaa, tan­goa, roc­kia, jiveä, foxia, sal­saa, cha-cha­­ta ja rum­baa. Tans­si­lenk­ka­rit tai tans­si­tos­sut sii­vit­tä­vät aske­lee­si tans­sin rie­muun! . Opet­ta­ja­na Sei­ja Juu­ti­lai­nen. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Nallepaini 3‒6 v + vanhempi (hybriditoteutus), kesä 2024

Haus­ka aikui­sen ja lap­sen yhtei­nen jump­pa­het­ki, jos­sa lap­sen moto­riik­ka kehit­tyy moni­puo­li­ses­ti. Nal­le­pai­ni vah­vis­taa myös koor­di­naa­tio­ky­kyä ja oman kehon hah­mot­ta­mis­ta. Samal­la opi­taan, miten toi­seen saa kos­kea – hikeä toki unoh­ta­mat­ta!  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dollis­ta äly­pu­he­li­mel­la, table­til­la tai tie­to­ko­neel­la. Opet­ta­ja­na Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Huilunsoiton tiiviskurssi, kesä 2024

Hui­lun­soi­ton­ope­tusta kai­ke­ni­käi­sil­le, niin täy­sin alkeis­ta aloit­ta­vil­le kuin jo pidem­pään hui­lua soit­ta­neil­le. Ope­tus suun­ni­tel­laan oppi­laan omat toi­veet ja tavoit­teet huo­mioi­den. Opet­ta­ja­na Tii­na­kai­sa Hintze. Maa­nan­tai­sin 6.5.─3.6. klo 16.00─20.00 välil­lä 5 krt Hin­nat: 20 min/89 € tai 30 min/133 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.    . Varaa ensin ope­tusai­ka kalen­te­ris­ta. Ilmoit­tau­du sit­ten kurs­sil­le Hel­lewis­sä. Ajan­va­raus­ka­len­te­ri. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kitaran yksilöopetus, kesä 2024

Akus­ti­sen kita­ran kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le, niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin jo pidem­pään soit­ta­neil­le. Voit soit­taa oman valin­ta­si mukaan kevyt­tä tai klas­sis­ta musiik­kia. Tule kokei­le­maan säes­tys­tä soin­tu­mer­keis­tä tai melo­dian soit­toa – tai jat­ka­maan van­haa har­ras­tus­ta­si! Opet­ta­ja­na Rai­sa Koik­ka­lai­nen. Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.    . Kita­ran yksi­lö­ope­tus A Tiis­tai­sin 7.5.─4.6. klo 14.00─21.00 välil­lä  5 krt Hin­nat: Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Akustinen kitara, yksilöopetus (folk, pop, rock), kesä 2024

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­laan tason mukaan, huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet sekä oppi­laan tavoit­teet. Kurs­sil­la voit oppia säes­tys­tä, melo­dian soit­toa, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien lukemis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­de­si mukaan. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le. Nel­jän ker­ran lyhyt­kurs­si on myös hyvä mah­dol­li­suus kokeil­la kita­rao­pe­tus­ta, vaik­ka ennen pidem­pien Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Facebook
Instagram
YouTube