Kurssit

Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Selkä & syvät lihakset, syksy 2026

Vah­vis­ta keho­si tuki­li­hak­sia ja huo­leh­di sel­kä­si hyvin­voin­nis­ta!   Kurs­sil­la vah­vis­te­taan kes­ki­var­ta­lon syviä lihak­sia sekä lisä­tään liik­ku­vuut­ta. Har­joi­tuk­set teh­dään rau­hal­li­ses­ti, ja jokai­nen ete­nee omal­la tasol­laan. Tulok­se­na vah­vem­pi tuki, parem­pi ryh­ti ja kevyem­pi olo.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin 15.9.–8.12. klo 18.15─19.15 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15    Hin­ta: 73 €  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du  Lue lisää

Olli, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Kuntoliikunta (60+), syksy 2026

Senio­­ri-ikäis­­ten kun­to­lii­kun­ta on help­po mut­ta moni­puo­li­nen tun­ti, jos­sa kes­ki­ty­tään kehon lihas­voi­man paran­ta­mi­seen, tasa­pai­non ja liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen, ryh­tiä ja kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa unoh­ta­mat­ta.   Teem­me liik­kei­tä kehon omal­la pai­nol­la sekä käy­täm­me tun­neil­la pien­vä­li­nei­tä.  Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.     Tiis­tai­sin 8.9.–1.12. klo 15─16 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15  Hin­ta: 58 €    Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du   Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Tanssi-improvisaatio: kehon ja elämän rytmit, syksy 2026

Kehos­sam­me on jat­ku­vas­ti eri­lai­sia ryt­me­jä, kuten sydä­men­sy­ke ja hen­gi­tys. Myös luon­nos­sa ja elä­mäs­sä on laa­jem­pia ryt­me­jä, kuten vuo­ro­kau­den, kuu­kausien ja vuo­de­nai­ko­jen vaih­te­lu. Elä­mä ei ole tasais­ta, vaan se koos­tuu vaih­te­le­vis­ta vai­heis­ta, ryt­meis­tä ja vireys­ti­lois­ta. Kurs­sil­la näi­tä ryt­me­jä ja olo­ti­lo­ja tut­ki­taan tans­­si-impro­­vi­­saa­­tion ja liik­keen kaut­ta. Liik­kees­sä har­joi­tel­laan tun­nis­ta­maan ja kuun­te­le­maan eri­lai­sia Lue lisää

Olli, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Kundaliinijooga, taso 2, kevät 2027

Kun­da­lii­ni­joo­ga on tie­toi­suu­den joo­gaa, joka akti­voi eri­tyi­sen tehok­kaas­ti vagus­her­moa ja tasoit­taa hor­mo­ni­toi­min­taa. Kun­da­lii­ni­joo­ga vah­vis­taa ter­veyt­tä, tasoit­taa tun­­ne-elä­­mää, akti­voi intui­tio­ta ja avaa arki­tie­toi­suu­den koh­ti sie­lu­tie­toi­suut­ta. Tun­neil­la teh­dään vaih­te­le­vas­ti sekä hen­gi­tyk­seen kes­kit­ty­viä että fyy­si­siä har­joi­tuk­sia, ren­tou­du­taan ja medi­toi­daan. Medi­taa­tion ja har­joi­tus­ten osa­na käy­te­tään välil­lä mant­ro­ja. Tun­tien har­joi­tuk­set vaih­tu­vat vii­kot­tain. Kak­kos­ta­son kun­da­lii­ni­joo­ga on Lue lisää

Olli, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Kundaliinijooga, taso 2, syksy 2026

Kun­da­lii­ni­joo­ga on tie­toi­suu­den joo­gaa, joka akti­voi eri­tyi­sen tehok­kaas­ti vagus­her­moa ja tasoit­taa hor­mo­ni­toi­min­taa. Kun­da­lii­ni­joo­ga vah­vis­taa ter­veyt­tä, tasoit­taa tun­­ne-elä­­mää, akti­voi intui­tio­ta ja avaa arki­tie­toi­suu­den koh­ti sie­lu­tie­toi­suut­ta. Tun­neil­la teh­dään vaih­te­le­vas­ti sekä hen­gi­tyk­seen kes­kit­ty­viä että fyy­si­siä har­joi­tuk­sia, ren­tou­du­taan ja medi­toi­daan. Medi­taa­tion ja har­joi­tus­ten osa­na käy­te­tään välil­lä mant­ro­ja. Tun­tien har­joi­tuk­set vaih­tu­vat vii­kot­tain. Kak­kos­ta­son kun­da­lii­ni­joo­ga on Lue lisää

Olli, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Keppi-asahi, syksy 2026

Asa­hi on ter­veys­lii­kun­taa, jos­sa liik­keet vir­taa­vat rau­hal­li­seen tah­tiin kii­na­lai­sen aamu­voi­mis­te­lun tapaan. Kaik­ki asa­hin liik­keet voi teh­dä kepin kans­sa, jol­loin koros­tuu liik­kei­den kehoa ja eri­tyi­ses­ti nive­liä avaa­va ja vah­vis­ta­va mer­ki­tys. Täl­lä kurs­sil­la ope­tel­laan kep­­pi-asa­­hin eri­tyi­nen veny­tys­sar­ja. Aiem­pi asa­hin tun­te­mus ei ole vält­tä­mä­tön­tä, mut­ta toki hel­pot­taa asioi­den omak­su­mis­ta. Kurs­si sopii eri­tyi­sen hyvin Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Värien voima, syksy 2026

Värit voi­vat rikas­tut­taa elä­määm­me monin tavoin. Kurs­sil­la sukel­lam­me moni­puo­li­ses­ti värien maa­il­maan tutus­tu­mal­la kes­kei­siin väri­teo­rioi­hin ja värien sym­bo­liik­kaan sekä kokoa­mal­la itse voi­ma­vä­reis­täm­me hyvin­voin­tiam­me tuke­van väri­kar­tas­ton. Tutus­tum­me kes­kei­siin väri­teo­rioi­hin, jot­ka koros­ta­vat värien hen­ki­syyt­tä, nii­den mer­ki­tys­ten elä­vyyt­tä ja vuo­ro­vai­ku­tus­ta ympä­ris­tön­sä kans­sa. Tapaa­mis­ker­to­jen tee­mo­ja ovat värien suh­de luon­toon, tai­tee­seen ja arjen ympä­ris­töi­hin. Tapaa­mi­set käyn­nis­ty­vät Lue lisää

Olli, sitten
Sanat siltoina -ohjelman logo. Oranssilla fontilla kirjoitettu "Sanat Siltoina" kaartuu aukinaisen vihreän kirjan mukaan.

Sanat siltoina – kirjallisuuden, keskustelujen ja kohtaamisten ryhmä (60+), syksy 2026

Haluai­sit­ko kes­kus­tel­la luke­mas­ta­si ja poh­tia elä­mä­si tär­kei­tä tee­mo­ja yhdes­sä mui­den kans­sa ja oppia samal­la ilmai­se­maan itseä­si sel­keäm­min ja roh­keam­min? Sanat Sil­toi­na on ohjat­tu luke­mi­sen ja kes­kus­te­lun ryh­mä, jos­sa kir­jal­li­suus toi­mii väy­lä­nä aja­tuk­siin, tun­tei­siin ja mer­ki­tyk­sel­li­siin koh­taa­mi­siin. Kir­jo­jen kaut­ta tut­kim­me elä­mää ja itseäm­me tur­val­li­ses­sa ja hyväk­sy­väs­sä ilma­pii­ris­sä. Kokoon­num­me ren­nos­ti teen tai Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Mielen hyvinvointia psykologisella joustavuudella, syksy 2026

Psy­ko­lo­gi­sen jous­ta­vuu­den neli­kent­tä­mal­lin avul­la on mah­dol­lis­ta pääs­tä eteen­päin nor­maa­liin elä­mään kuu­lu­vis­sa stres­sin, uupu­muk­sen, ahdis­tuk­sen tai masen­nuk­sen koke­muk­sis­sa. Hyväk­­sy­­mis- ja omis­tau­tu­mis­me­ne­tel­mään (HOT) perus­tu­va val­men­nus aut­taa jäsen­tä­mään nega­tii­vi­sia aja­tuk­sia ja tun­tei­ta ja löy­tä­mään teko­ja, jot­ka vie­vät koh­ti mie­lek­kääm­mäl­tä tun­tu­vaa elä­mää. Kurs­sil­la jokai­nen työs­tää omaa tilan­net­taan, jota ei tar­vit­se jakaa muil­le. Opet­ta­ja­na Mir­ka Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Rakentava vuorovaikutus (NVC) ‑johdantokurssi, syksy 2026

Non­vio­lent Com­mu­nica­tion (NVC) on raken­ta­van vuo­ro­vai­ku­tuk­sen mal­li, joka aut­taa lisää­mään sel­keyt­tä, ymmär­rys­tä ja yhteyt­tä ihmis­ten väli­ses­sä kom­mu­ni­kaa­tios­sa. Sen yti­mes­sä on tai­to erot­taa havain­not tul­kin­nois­ta, tun­nis­taa omat tun­teet ja tar­peet sekä ilmais­ta itseä taval­la, joka tukee yhteyt­tä ilman syyl­lis­tä­mis­tä tai vas­tak­kai­na­set­te­lua. Täl­lä kah­den ker­ran joh­dan­to­kurs­sil­la tutus­tu­taan NVC-pro­­ses­­sin perus­tei­siin ja har­joi­tel­laan eri­tyi­ses­ti Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Sydämeni ja mieleni kuvat (60+), syksy 2026

Mikä tuo sinul­le iloa? Mis­tä olet kii­tol­li­nen? Mikä aut­taa yllä­pi­tä­mään toi­voa haas­tei­den kes­kel­lä? Mis­tä haa­vei­let? Kurs­sil­la näi­tä kysy­myk­siä lähes­ty­tään luo­van, tai­de­läh­töi­sen työs­ken­te­lyn avul­la. Tavoit­tee­na on vah­vis­taa yhteyt­tä sii­hen koke­muk­seen, mikä elä­mäs­sä on kai­ken kes­kel­lä hyvin ja saa­da väli­nei­tä omaan luo­vuu­teen ja oman itsen­sä ilmai­se­mi­seen. Kurs­sil­la käy­te­tään voi­ma­va­ra­kes­kei­siä kuval­li­sen ilmai­sun mene­tel­miä Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Mielenrauhaa psykologisilla menetelmillä, syksy 2026

Ter­ve­tu­loa vir­kis­ty­mään ja ren­tou­tu­maan moni­puo­lis­ten ja eri­tyyp­pis­ten psy­ko­lo­gis­ten har­joi­tus­ten tuke­ma­na! Kurs­sil­la opit kai­kil­le sopi­via, help­po­ja har­joi­tuk­sia, joil­la voit itse sää­del­lä omaa stres­si­ti­laa­si, lie­ven­tää arjen tur­hia ahdis­tuk­sia, sekä vah­vis­taa palau­tu­mis­ta ja jak­sa­mis­ta. Har­joi­tuk­sia teh­dään kir­joit­ta­mal­la ja piir­tä­mäl­lä omaa tilan­net­ta jäsen­täen, myös koko­nais­val­tai­nen keho­mie­li huo­mioi­den. Omia asioi­ta ei tar­vit­se jakaa ryh­mäs­sä. Hyö­dyn­näm­me Lue lisää

Olli, sitten
Jyvälän kesä esite vuodelle 2026. Taustalla digitaalisesti piirettyjä eri värisiä kukkia, leppäkerttuja, lehtiä ja nurmea.

Kesäkurssit julkaistu, myös esitteenä!

Kan­sa­lais­opis­tom­me kesä­kurs­sit on jul­kais­tu koti­si­vuil­lam­me ja nyt myös pai­net­tu­na esit­tee­nä – esit­teen löy­dät jo Jyvä­läs­tä ja pian myös mm. lähi­kir­jas­tos­ta­si! Ilmoit­tau­tu­mi­nen kurs­seil­le avau­tuu kes­ki­viik­ko­na 15.4. klo 10! Kaik­kein nopeim­min ja käte­vim­min ilmoit­tau­dut suo­raan netis­sä. Ohjeet sii­hen löy­dät osoit­tees­ta jyvala.fi/ilmoittautuminen. Pal­ve­lem­me tar­vit­taes­sa myös puhe­li­mit­se nume­rois­sa 014 217 202 ja 050 343 6929. Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Kokoelma musiikkiin liittyvistä kuvista. Ensimmäisessä kuvassa musikaalisia nuotteja, toisessa kuvassa poika soittamassa pianoa. Kolmannessa piirretty juna, jonka kyydissä musikaalisia nuotteja ja neljännessä kuvassa musiikin teoriaan liittyvää tietoa.

Piano ja/tai vapaa säestys, peruskurssit, kesä

Kurs­seil­la opit luke­maan nuot­te­ja suju­vas­ti. Kai­ken kor­kui­set nuo­tit, kai­ken­lai­set ryt­mit ja kol­mi­soin­nut tule­vat tutuik­si. Opit soit­ta­maan kap­pa­lei­ta soin­tu­mer­keis­tä, kor­va­kuu­lol­ta ja tar­kas­ta nuot­ti­ku­vas­ta, soin­nut­ta­maan lau­lu­ja kol­mel­la soin­nul­la sekä impro­vi­soi­maan ja sävel­tä­mään. Säes­tä­mi­nen ja muu yhteis­soit­to sekä musii­kin­teo­rian oppi­mi­nen ovat tär­keä osa soi­ton­ope­tus­ta. Soit­to­tun­neil­la on mah­dol­lis­ta soit­taa myös omia toi­ve­kap­pa­lei­taan.   Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kokoelma musiikkiin liittyvistä kuvista. Ensimmäisessä kuvassa musikaalisia nuotteja, toisessa kuvassa poika soittamassa pianoa. Kolmannessa piirretty juna, jonka kyydissä musikaalisia nuotteja ja neljännessä kuvassa musiikin teoriaan liittyvää tietoa.

Piano ja/tai vapaa säestys, kesä

Kol­men ker­ran kurs­sil­la sinul­la tai lap­sel­la­si on hyvä tilai­suus kokeil­la, mil­lais­ta on pia­no­tun­nil­la, ja mitä opit siel­lä. Voit aloit­taa alkeis­ta tai jat­kaa aikai­sem­min aloit­ta­maa­si har­ras­tus­ta.  Tule tun­neil­le, jos haluat ope­tel­la soit­ta­maan tai säes­tä­mään jon­kun kap­pa­leen. Lyhyt­kurs­si sopii myös, jos haluat oppia luke­maan nuot­te­ja tai soit­ta­maan soin­tu­ja. Kurs­si sopii vähin­tään 5‑vuotiaille. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Vagushermon herättely, kesä 

Kan­nam­me kehos­sam­me monen­mois­ta stres­siä ja kireyt­tä, jos­kus huo­maa­mat­tam­me, ja eri­koi­sia oirei­ta saat­taa ilmaan­tua ilman sel­ke­ää seli­tys­tä. Jos­kus syy löy­tyy kehom­me läpi aivo­run­gos­ta suo­lis­toon kul­ke­vas­ta aivo­her­mos­ta (vagus- eli kier­tä­jä­her­mo), joka kyt­key­tyy koko­nais­val­tai­ses­ti kehom­me hyvin­voin­tiin.  Onnek­sem­me on ole­mas­sa pal­jon eri­lai­sia tapo­ja akti­voi­da vagus­her­moa ja tätä kaut­ta vai­kut­taa hyvin­voin­tiim­me koko­nais­val­tai­ses­ti. Kurs­sil­la opit, mikä Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Kundaliinijoogan aamuharjoituksella virkeyttä päivään, kesä

Kun­da­lii­ni­joo­gaa kut­su­taan tie­toi­suu­den joo­gak­si, joka vah­vis­taa ter­veyt­tä, tasoit­taa tun­­ne-elä­­mää, akti­voi intui­tio­ta ja avaa miel­tä koh­ti sie­lu­tie­toi­suut­ta.  Tun­neil­la viri­te­tään keho uuteen päi­vään vir­kis­tä­vil­lä kun­da­lii­ni­joo­ga­pe­rin­teen har­joi­tuk­sil­la. Läm­mi­täm­me ensin kehon ja eri­tyi­ses­ti sel­kä­ran­gan lem­peil­lä liik­keil­lä ja hen­gi­tys­har­joi­tuk­sil­la. Tämän jäl­keen jat­kam­me tun­tia inten­sii­vi­sem­mäl­lä joo­ga­sar­jal­la.  Har­joi­tuk­set sopi­vat kai­kil­le ja nii­tä voi tar­peen mukaan varioi­da. Tun­ti päät­tyy ren­tou­tuk­seen ja medi­taa­tioon.  Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Runokevät-kirjoituskurssi, kesä

Tutus­tum­me ohjaa­jan kut­su­ma­na runo­ku­viin, ryt­miin, esteet­ti­seen kie­leen ja lyy­ri­siin mai­se­miin. Kokei­lem­me itse­kin! Runo­ke­vään ais­tien ja oival­taen kokei­lem­me lait­taa sanat, aja­tuk­sem­me, koke­muk­sem­me, unem­me, toi­veem­me ja mie­li­ku­vi­tuk­sem­me runon muo­toon. Me annam­me sanoil­le luvan pal­jas­taa ja pii­lot­taa. Luem­me myös mui­den kir­joit­ta­jien ja runoi­li­joi­den teks­te­jä. Istah­dam­me runo­po­lun var­teen pik­ni­kil­le ja annam­me runou­den voi­maan­nut­taa!  Opet­ta­ja­na Jar­na Pih­la­ja­mä­ki.  Tiis­tai­na, Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

TRE® (Trauma and Tension Releasing Exercises) ‑jatkokurssi: TRE® ja FasciaMethod, osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

Täl­lä jat­ko­kurs­sil­la yhdis­täm­me Fascia­Met­ho­din dynaa­mi­set ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­teet ja fas­kia­kä­sit­te­lyn fas­kia­pal­lol­la TRE®-mene­tel­mään. Yhdis­tel­mä aut­taa vapaut­ta­maan lihas- ja side­ku­dos­jän­ni­tyk­siä, lisää liik­ku­vuut­ta, tukee her­mos­ton palau­tu­mis­ta ja edis­tää kehon nes­tey­tys­tä. Kurs­sil­la opit myös eri­lai­sia tapo­ja, joil­la voit vai­kut­taa ener­gian vir­taa­mi­seen ja täri­nään kehos­sa­si har­joi­tuk­sen aika­na. Opit teke­mään har­joi­tus­ta eri­lai­sis­sa asen­nois­sa. Saat myös yksi­löl­lis­tä ohjaus­ta omaan har­joi­tuk­see­si. Lue lisää

Ida, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Voima virtaa ‑liiketyöpaja, kevät

Mitä voi­ma­va­ro­ja tun­nis­tat itsel­lä­si ole­van? Miten voi­sit saa­da omat voi­ma­va­ra­si parem­min käyt­töön?   Työ­pa­jas­sa tut­ki­taan ja vah­vis­te­taan voi­ma­va­ro­ja nel­jän ele­men­tin kaut­ta, jot­ka ovat voi­ma, vir­taus, tila ja aika. Kurs­sil­la opit tun­te­maan voi­maa­si, mis­tä se kum­pu­aa, miten luon­nol­li­nen ryt­mi­si voi tukea arkea­si sekä miten koet oman tila­si maa­il­mas­sa ja miten voit vah­vis­taa Lue lisää

Ida, sitten