Miesten joogakurssi, kevät
#keho_ja_mieli #jooga
#keho_ja_mieli #jooga
Haluatko löytää sisäisen pötköttelijäsi? Kaipaatko hengähdystaukoa hektiseen arkeesi? Restoratiivinen jooga on tietoista lepäämistä, ja sen tavoitteena on elpyä, palautua stressistä ja ennaltaehkäistä uupumusta. Se sopii jokaiselle kuntoon, ikään ja notkeuteen katsomatta. Keho tuetaan erilaisten välineiden (tyynyt, viltit, joogatiilet, bolsterit) avulla rentouttaviin asentoihin. Asanoissa viivytään pitkään (5–30 min), jotta kehon rentoutusreaktio Lue lisää
Tämä kirjoituskurssi on sukellus laulujen sanoittamisen maailmaan. Kurssilla tutkitaan erilaisia sanoituksia ja kirkastetaan samalla itseä kiinnostavia aihepiirejä ja omaa tyyliä. Monipuolisten luovien kirjoitusharjoitusten sekä rytmin ja rakenteen hiomisen jälkeen tavoitteena on vähintään yksi valmis lauluteksti, josta saat halutessasi palautetta. Työstämme suomenkielisiä tekstejä. Kurssi ei vaadi musiikillista osaamista. Opettajana Mirka Seppänen. Lue lisää
Oletko utelias aloittelija vai kokenut uskalikko? Akryylimaali on monipuolisuudessaan hyvä keino päästä taiteen polulla eteenpäin, leikitellä tai haastaa itseään ja löytää mieluisia työskentelymenetelmiä. Kun omaksut muutamia kuvan sommittelun periaatteita, niistä tulee intuitiivinen ja mielekäs osa tekemistäsi. Sommittelu on sekä katsomista että tekemistä, osin kuvan suunnittelua ja osin tekemisen prosessia. Myös Lue lisää
Monipuolista ja innostavaa yksilöopetusta pianonsoittoharrastusta aloittaville lapsille ja aikuisille. Aluksi opetellaan lauluja korvakuulolta, improvisoidaan, opitaan soittotekniikan perusasioita ja harjoitellaan yhteissoittoa. Nuotinlukua opitaan ensin sointumerkeistä soittaen. Samalla monipuolinen käytännön soittotaito kehittyy. Kurssista on mahdollista saada myös opintopisteitä. Katso alkeiskurssien 1–2 osaamistavoitteet ja arviointikriteerit tästä. Opettajana Suvi Ranttila. Katso opettajan esittely tästä. 10 Lue lisää
Alexander-tekniikan yksilötunneilla opit sujuvan, tarkan ja tasapainoisen liikkumisen taitoja. Menetelmää harjoittamalla teet arjen askareista, esiintymisistä ja liikuntasuorituksista vaivattomampia. Opit arvioimaan voimavarojasi ja käyttämään niitä tehokkaammin. Alexander-tekniikka auttaa myös lempeän tehokkaasti kroonisiin, epäspesifeihin selkäkipuihin. Tunneilla käytetään tavallisia vaatteita ja liikutaan aina opiskelijan kykyjen puitteissa. Saat henkilökohtaista opetusta, joten tunnit sopivat kaikille Lue lisää
Jatkokurssit on tarkoitettu pitkällä oleville soittajille, joilla on hyvä nuotinlukutaito. Voit suorittaa kursseja missä tahansa järjestyksessä oman kiinnostuksen mukaan. Voit perehtyä esim. neli- ja viisisointuihin, erilaisiin tyylilajeihin (pop, rock, gospel, iskelmä, blues, latinalaisamerikkalainen musiikki tai jazz) sointumerkeistä soittamalla tai säestämällä, populaarimusiikissa käytettäviin sointukiertoihin tai ammattitasoiseen populaarimusiikin soinnuttamiseen. Kurssista on mahdollista Lue lisää
Tällä seniorileidien omalla laulutunnilla lauletaan yhdessä ja erikseen. Tunnin alussa haetaan tuntumaa hengitykseen, laulajan tukeen ja rentouteen. Muiden laulua kuunnellessa rohkaistuu itsekin ja ymmärtää myös omaa laulamista paremmin. Kuunnellen ja keskustellen kannustamme toinen toistamme. Tehdään tästä laulutunnista omannäköinen teitä varten! Opettajana Jaana Eloranta. . Joka toinen torstai 18.1.–15.2. ja 7.3.–18.4. Lue lisää
Tällä seniorileidien omalla laulutunnilla lauletaan yhdessä ja erikseen. Tunnin alussa haetaan tuntumaa hengitykseen, laulajan tukeen ja rentouteen. Muiden laulua kuunnellessa rohkaistuu itsekin ja ymmärtää myös omaa laulamista paremmin. Kuunnellen ja keskustellen kannustamme toinen toistamme. Tehdään tästä laulutunnista omannäköinen teitä varten! Opettajana Jaana Eloranta. . Joka toinen torstai 18.1.–15.2. ja 7.3.–18.4. Lue lisää
Asahin yksinkertaiset liikkeet vahvistavat ja kuntouttavat erityisesti jalkoja ja selkää sekä rentouttavat niska-hartiaseudun lisäksi koko elimistöä. Harjoitukset opettavat myös kehon rentoa ja vaivatonta käyttöä arjen askareissa, auttavat keskittymään läsnä olevaan hetkeen ja tasapainottavat mieltä. Tämä kurssi sopii sinulle, jos asahin ykkössarjan liikkeet alkavat jo olla tuttuja. Syvennämme tekemistä tutkimalla asahin Lue lisää
Jooga on keino rauhoittaa mielen levottomuus. Emme voi vaikuttaa mieleen suoraan, on kuljettava ruumiin kautta. Harjoitus on kuin virta, etenemme asteittain luonnollisen hengityksen rytmissä liikkeestä liikkumattomuuteen, kohti tasapainoa ja mielen hiljaisuutta. Saamme kosketuksen syvään tietoisuuteemme, mikä auttaa meitä elämään täydesti tässä hetkessä. Asana (jooga-asento) antaa meille mahdollisuuden muuttaa olemisen tapaamme, Lue lisää
Tarkkaavaisesti tehty joogaharjoitus on myös meditaatioharjoitus. Etenemme liikkeestä liikkumattomuuteen asteittaisuutta, painovoimaa ja kompensaatiota käyttäen. Asanaharjoitus vie asennon ojennukseen ja tasapainoon. Hengityksen avulla palaamme nykyhetkeen. Hiljaisuuden tilasta syntyy kyky kohdata elämä kaikissa väreissään hyväksyen ja rohkeasti. Kurssi sopii jo joitakin vuosia jooganneille. Opettajana Onerva Mälkönen. Katso opettajan esittely tästä. . Tiistaisin Lue lisää
Laulutunneille voit tulla, olit sitten laulamaton tai laulava. Lähdemme liikkeelle omista lähtökohdistasi, tavoitteena terve, luonnollinen ja soiva ääni, joka tuntuu hyvältä. Voit valita oman tunnin tai yhteisen tunnin kaverin kanssa. Yhteisellä tunnilla voitte harjoitella vuorotellen omia laulujanne tai laulaa yhdessä. Tulehan rohkeasti laulamaan! Opettajana Antti Korhonen. Lauluajat 30 tai 45 Lue lisää
Kursseilla opit lukemaan nuotteja sujuvasti. Kaiken korkuiset nuotit, kaikenlaiset rytmit ja kolmisoinnut tulevat tutuiksi. Opit soittamaan kappaleita sointumerkeistä, korvakuulolta ja tarkasta nuottikuvasta, soinnuttamaan lauluja kolmella soinnulla sekä improvisoimaan ja säveltämään. Säestäminen ja muu yhteissoitto sekä musiikinteorian oppiminen ovat tärkeä osa soitonopetusta. Soittotunneilla on mahdollista soittaa myös omia toivekappaleitaan. Kurssista on mahdollista saada Lue lisää
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa keskivartalon tuen ja hengityksen kautta pyritään löytämään kehon oikeaoppisia liikeratoja ja toiminnallista ryhtiä. Kurssilla opit vahvistamaan syviä keskivartalon lihaksia sekä tekemään monipuolisia kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita. Opit myös hengitystekniikkaa. Liikkeet suoritetaan oman hengityksen tahtiin, kehoa kuunnellen ja keskittyen. Ryhmään ovat tervetulleita sekä ensikertalaiset että jo Lue lisää
Senioripilatestunnilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen, unohtamatta monipuolisia ja tehokkaita harjoituksia. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia eli syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä tehdään kehittäviä harjoituksia. Kurssi sopii sekä ensikertalaisille että jo aiemmin pilates-menetelmään tutustuneille. Opettajana Pia-Maria Hemmola. . Lue lisää
TRE®-menetelmä perustuu yksinkertaiseen ja tehokkaaseen liikesarjaan, jota voit hyödyntää stressistä ja traumaattisista kokemuksista palautumiseen. Kurssilla opit tekemään TRE®-harjoituksen niin, että osaat tehdä sen myös itsenäisesti. Lisäksi opit ymmärtämään autonomisen hermoston toimintaa erilaisissa tilanteissa sekä säätelemään vireystilaasi hyvinvointia ja toimintakykyä edistäväksi. Menetelmä soveltuu itsehoitomenetelmäksi, tukemaan terapiaprosesseja ja erityisesti ammattiryhmille, jotka altistuvat Lue lisää
Lihaskireydestä eroon pitkien venytysten avulla sekä syvään hengittäen. 1,5 tunnin venyttely mahdollistaa entistä pidemmät yksittäiset venytykset ja koho kehon läpikäymisen jokaisella venyttelykerralla. Tunti alkaa lämmittelyllä, minkä jälkeen paneudutaan kehon liikkuvuuden lisäämiseen erilaisia venytystekniikoita hyödyntäen. Lopuksi rentoudutaan loppurentoutukseen. Tunti auttaa parantamaan nivelten ja lihasten vetreyttä sekä rauhoittaa hermostoa. Opettajana Mona Lamberg. Lue lisää
Tervetuloa tutustumaan ukulelen saloihin. Kurssilla harjoitellaan erilaisten laulujen säestämistä sekä melodiasoittoa rennolla otteella. Voit valita joko yksilöopetuksen tai pariopetuksen yhdessä suunnilleen samantasoisen kaverin kanssa. Kurssi soveltuu niin vasta-alkajille kuin pidemmälle ehtineille soittajille. Soittoaika on 30 min/kerta. Opettajana Markku Rosti. Hinta: 11 krt/295 €. Jyvälä Katso sijainti kartalta. Lue lisää