Kurssit

Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Vauvajumppa 3–12 kk (hybriditoteutus), kevät 2027

Vau­va­jump­pa on aikui­sen ja alle vuo­den ikäi­sen lap­sen yhtei­nen ja haus­ka lii­kun­ta­tuo­kio. Aloi­tam­me alku­pii­ril­lä, jat­kam­me lan­tion­poh­ja­har­joi­tuk­sil­la ja ete­nem­me kehon mui­ta lihak­sia vah­vis­ta­viin liik­kei­siin eri väli­nei­tä (kepit, pal­lot, kumi­nau­hat ym.) käyt­täen. Lopuk­si on lop­pu­lo­ru. Aikui­sen liik­kues­sa vau­va saa sylis­sä koke­muk­sen liik­kees­tä. Lii­kun­ta vau­van kans­sa ede­saut­taa vuo­ro­vai­ku­tus­suh­teen kehit­ty­mis­tä, aikui­sen kun­to koho­aa ja Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Nallepaini 3‒6 v + vanhempi (hybriditoteutus), kevät 2027

Haus­ka aikui­sen ja lap­sen yhtei­nen jump­pa­het­ki, jos­sa lap­sen moto­riik­ka kehit­tyy moni­puo­li­ses­ti. Nal­le­pai­ni vah­vis­taa myös koor­di­naa­tio­ky­kyä ja oman kehon hah­mot­ta­mis­ta. Samal­la opi­taan, miten toi­seen saa kos­kea — hikeä toki unoh­ta­mat­ta!   Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta äly­pu­he­li­mel­la, table­til­la tai tie­to­ko­neel­la.  Opet­ta­ja­na Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Syvävenyttely, kevät 2027

Etsim­me kehol­le uut­ta tasa­pai­noa vapaut­ta­mal­la lihas­ki­reyt­tä. Venyt­te­ly ulot­tuu syvem­piin lihas­ker­rok­siin asti ja piden­tää lihak­sia vapaut­taen jän­ni­tys­tä ja paran­taen ryh­tiä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä, min­kä jäl­keen paneu­du­taan kehon liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen eri­lai­sia veny­tys­tek­nii­koi­ta hyö­dyn­täen. Tun­ti aut­taa paran­ta­maan nivel­ten ja lihas­ten vet­reyt­tä sekä rau­hoit­taa her­mos­toa. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin 12.1.–6.4. klo 19.15─20.15 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Käynnistä juurichakrasi uudelleen – tunne itsesi energisemmäksi ja elävämmäksi, kevät

Täl­lä kurs­sil­la tutus­tum­me tapaan olla vah­vem­min läs­nä omas­sa kehos­sa ja hyö­tyä läs­nä­olon myön­tei­sis­tä vai­ku­tuk­sis­ta elä­mään. Opim­me, kuin­ka voi ymmär­tää oman kehon vies­te­jä ja oirei­ta parem­min. Opit ener­gioi­den maa­doit­ta­mis­ta ja vah­vem­paa nyky­het­kes­sä elä­mis­tä. Vapau­tam­me kehos­ta tuk­keu­tu­nut­ta ener­gi­aa ja opet­te­lem­me luot­ta­maan omiin sisäi­siin vais­toi­him­me. Työ­vä­li­nei­nä käy­täm­me ohjat­tu­ja medi­taa­tioi­ta, lii­ket­tä ja tans­sia sekä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kehotietoisuudesta hyvinvointia, kevät 2024

Kehotie­toi­suus tar­koit­taa kykyä havai­ta ja ymmär­tää kehon vies­te­jä, joten se on oleel­li­nen osa koko­nais­val­tais­ta ter­veyt­tä. Kurs­sil­la har­joi­tel­laan keho­tie­toi­suut­ta liik­keen, hen­gi­tyk­sen ja mind­­ful­­ness-har­­joi­­tus­­ten avul­la. Tavoit­tee­na on oppia hyö­dyn­tä­mään kehon ja mie­len yhteyt­tä eri­lais­ten tun­tei­den ja stres­sin käsit­te­lys­sä sekä kei­no­ja rau­hoit­taa her­mos­toa ja palau­tua. Opit kurs­sil­la kehit­tä­mään omaa keho­tie­toi­suut­tasi ja hyö­dyn­tä­mään kurs­sil­la Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Lempeää liikettä ja luontovoimaa, kevät

Luon­non hyvin­voin­ti­vai­ku­tuk­sia ja rau­hal­lis­ta lii­ket­tä yhdis­tä­väl­lä kurs­sil­la opit, miten luon­to hoi­taa kehoa ja miel­tä. Tun­nit ovat osit­tain ulko­na lähi­luon­nos­sa, osit­tain sisäl­lä luon­toe­le­men­tein vah­vis­tet­tui­na. Opit kuun­te­le­maan keho­si ja mie­le­si vies­te­jä sekä hyö­dyn­tä­mään luon­non hoi­ta­vaa voi­maa myös itse­näi­ses­ti. Tun­neil­la teh­tä­vät lii­ke­sar­jat ovat rau­hoit­ta­via ja ren­tout­ta­via.   Kurs­si sopii kai­kil­le kun­toon kat­so­mat­ta.   Opet­ta­ja­na Riik­ka Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Shindo-rentoutusvenyttely, kevät 2027

Kurs­sil­la teh­dään lem­pei­tä ja ren­tout­ta­via Shin­­do- ja Jomon-veny­­tyk­­siä. Veny­tyk­set ovat teho­kas tapa pur­kaa jo ker­ty­nei­tä kuor­mi­tuk­sia sekä yllä­pi­tää kehon jous­ta­vuut­ta ja ennal­taeh­käis­tä jän­ni­tys­ten ker­ty­mis­tä. Samal­la mie­li kir­kas­tuu ja ren­tou­tuu. Veny­tyk­set ovat yksin­ker­tai­sia ja ne teh­dään rau­hal­li­ses­ti omaa kehoa kuun­nel­len ja arvos­taen. Eri­tyi­sen tehok­kai­ta veny­tyk­sis­tä tekee liik­keen, hen­gi­tyk­sen ja kes­kit­ty­mi­sen yhdis­tel­mä. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Filosofiaa senioreille: Mielekkään elämän avaimia (60+), syksy 2026

Virit­täy­dym­me filo­so­fi­siin poh­din­toi­hin ole­mis­tam­me kan­nat­te­le­vis­ta mer­ki­tyk­sis­tä ja tar­koi­tuk­sis­ta. Tut­kai­lem­me yhdes­sä mie­lek­kään elä­män mah­dol­li­suuk­sia ja kei­no­ja nii­den toteut­ta­mi­seen, myös yllät­tä­vien tilan­tei­den sat­tues­sa ja poik­keus­o­lois­sa.  Opet­ta­ja­na Tapio Suo­ni­nen. Joka toi­nen tors­tai 8.10.─3.12. klo 14─15.30 (5 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─10 Hin­ta: 42 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta. Kurs­si täyn­nä, ilmoit­tau­du varal­le #hyvin­voin­ti #filo­so­fia

Toni Koslonen, sitten

Rentouttava iltajooga (verkkokurssi), kevät 2024

Ilta­joo­gas­sa pysäh­dym­me rau­hoit­taviin asen­toi­hin ja teem­me päät­teek­si pit­kän lop­pu­ren­tou­tuk­sen. Asen­nos­ta toi­seen siir­ry­tään kai­kes­sa rau­has­sa, joten aloit­te­li­ja­kin pysyy hyvin muka­na. Har­joi­tuk­set on suun­ni­tel­tu niin, että voit teh­dä kaik­ki asa­nat ilman apu­vä­li­nei­tä. Kurs­si toteu­te­taan Zoom-yhtey­­del­­lä. Jokai­sen kurs­si­ker­ran tal­len­ne on ver­kos­sa osal­lis­tu­jien kat­sot­ta­vis­sa vii­kon ajan. Opet­ta­ja­na Aino Klip­pel. . Tors­taisin 18.1.–22.2., 7.–21.3. ja Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Astangajoogan alkeet, syksy 2025

Astan­ga­joo­gas­sa perin­tei­nen lii­ke­sar­ja ete­nee syvän hen­gi­tyk­sen tah­dis­sa. Laji har­jaan­nut­taa lihas­voi­maa ja eri kudos­ten jous­ta­vuut­ta sekä kehit­tää kes­kit­ty­mis­ky­kyä, tasa­pai­noa ja keho­tie­toi­suut­ta. Kurs­sil­la har­joi­tel­laan hen­­gi­­tys- ja lihas­luk­ko­tek­nii­kan perus­teet sekä ope­tel­laan alkeis­ta­son lii­ke­sar­ja. Haas­ta­vim­mis­sa asa­nois­sa pär­jäät koh­tuul­li­sel­la perus­kun­nol­la.  Opet­ta­ja­na Jura Mik­ko­la. . Per­jan­tai­sin 5.9.–21.11. klo 18.00–19.15 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8–10 Hin­ta: 75 € Jyvä­lä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Astangajoogan jatko, kevät 2024

Astan­ga­joo­gas­sa perin­tei­nen lii­ke­sar­ja ete­nee syvän hen­gi­tyk­sen tah­dis­sa. Laji har­jaan­nut­taa lihas­voi­maa ja eri kudos­ten jous­ta­vuut­ta sekä kehit­tää kes­kit­ty­mis­ky­kyä, tasa­pai­noa ja keho­tie­toi­suut­ta. Kurs­sil­la syven­ne­tään alkeis­ta­son har­joi­tus­ta sekä lisä­tään har­joi­tuk­seen uusia asen­to­ja ja yksin­ker­tai­sia hen­gi­tys­har­joi­tuk­sia.  Kurs­si sovel­tuu aiem­min jon­kin ver­ran astan­ga­joo­gaa har­joi­tel­leil­le.  Opet­ta­ja­na Jura Mik­ko­la. . Sun­nun­tai­sin 14.1.–18.2., 3.–24.3. ja 7.–14.4. klo 16.45–18.15 Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Restoratiivinen jooga, syksy 2026

Haluat­ko löy­tää sisäi­sen pöt­köt­te­li­jä­si? Kai­paat­ko hen­gäh­dys­tau­koa hek­ti­seen arkee­si? Res­to­ra­tii­vi­nen joo­ga on tie­tois­ta lepää­mis­tä, ja sen tavoit­tee­na on elpyä, palau­tua stres­sis­tä ja ennal­taeh­käis­tä uupu­mus­ta. Se sopii jokai­sel­le kun­toon, ikään ja not­keu­teen kat­so­mat­ta. Keho tue­taan eri­lais­ten väli­nei­den (tyy­nyt, vil­tit, joo­ga­tii­let, bols­te­rit) avul­la ren­tout­ta­viin asen­toi­hin. Asa­nois­sa vii­vy­tään pit­kään (5–30 min), jot­ta kehon ren­tou­tus­reak­tio Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Elämäni biisiteksti, syksy 2024

Tämä kir­joi­tus­kurs­si on sukel­lus lau­lu­jen sanoit­ta­mi­sen maa­il­maan. Kurs­sil­la tut­ki­taan eri­lai­sia sanoi­tuk­sia ja kir­kas­te­taan samal­la itseä kiin­nos­ta­via aihe­pii­re­jä ja omaa tyy­liä. Moni­puo­lis­ten luo­vien kir­joi­tus­har­joi­tus­ten sekä ryt­min ja raken­teen hio­mi­sen jäl­keen tavoit­tee­na on vähin­tään yksi val­mis lau­lu­teks­ti, jos­ta saat halu­tes­sa­si palau­tet­ta.   Työs­täm­me suo­men­kie­li­siä teks­te­jä. Kurs­si ei vaa­di musii­kil­lis­ta osaa­mis­ta.  Opet­ta­ja­na Mir­ka Sep­pä­nen.   Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Akryylimaalauspaja: sommittelun periaatteita, syksy 2024

Olet­ko ute­lias aloit­te­li­ja vai koke­nut uska­lik­ko? Akryy­li­maa­li on moni­puo­li­suu­des­saan hyvä kei­no pääs­tä tai­teen polul­la eteen­päin, lei­ki­tel­lä tai haas­taa itse­ään ja löy­tää mie­lui­sia työs­ken­te­ly­me­ne­tel­miä. Kun omak­sut muu­ta­mia kuvan som­mit­te­lun peri­aat­tei­ta, niis­tä tulee intui­tii­vi­nen ja mie­le­käs osa teke­mis­tä­si. Som­mit­te­lu on sekä kat­so­mis­ta että teke­mis­tä, osin kuvan suun­nit­te­lua ja osin teke­mi­sen pro­ses­sia. Myös Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kokoelma musiikkiin liittyvistä kuvista. Ensimmäisessä kuvassa musikaalisia nuotteja, toisessa kuvassa poika soittamassa pianoa. Kolmannessa piirretty juna, jonka kyydissä musikaalisia nuotteja ja neljännessä kuvassa musiikin teoriaan liittyvää tietoa.

Piano ja/tai vapaa säestys, alkeiskurssit, syksy 2026

Moni­puo­lis­ta ja innos­ta­vaa yksi­lö­ope­tus­ta pia­non­soit­to­har­ras­tus­ta aloit­ta­vil­le lap­sil­le ja aikui­sil­le. Aluk­si ope­tel­laan lau­lu­ja kor­va­kuu­lol­ta, impro­vi­soi­daan, opi­taan soit­to­tek­nii­kan perus­asioi­ta ja har­joi­tel­laan yhteis­soit­toa. Nuo­tin­lu­kua opi­taan ensin soin­tu­mer­keis­tä soit­taen. Samal­la moni­puo­li­nen käy­tän­nön soit­to­tai­to kehit­tyy. Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so alkeis­kurs­sien 1–2 osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit täs­tä. Opet­ta­ja­na Suvi Rant­ti­la. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä. 12 krtOpe­tusa­jat Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Alexander-tekniikka, yksilöopetus, syksy 2026

Alexan­­der-tek­­nii­­kan yksi­lö­tun­neil­la opit suju­van, tar­kan ja tasa­pai­noi­sen liik­ku­mi­sen tai­to­ja. Mene­tel­mää har­joit­ta­mal­la teet arjen aska­reis­ta, esiin­ty­mi­sis­tä ja lii­kun­ta­suo­ri­tuk­sis­ta vai­vat­to­mam­pia. Opit arvioi­maan voi­ma­va­ro­ja­si ja käyt­tä­mään nii­tä tehok­kaam­min. Alexan­­der-tek­­niik­­ka aut­taa myös lem­peän tehok­kaas­ti kroo­ni­siin, epäs­pe­si­fei­hin sel­kä­ki­pui­hin. Tun­neil­la käy­te­tään taval­li­sia vaat­tei­ta ja lii­ku­taan aina opis­ke­li­jan kyky­jen puit­teis­sa. Saat hen­ki­lö­koh­tais­ta ope­tus­ta, joten tun­nit sopi­vat kai­kil­le Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Piano ja/tai vapaa säestys, jatkokurssit, syksy 2026

Jat­ko­kurs­sit on tar­koi­tet­tu pit­käl­lä ole­vil­le soit­ta­jil­le, joil­la on hyvä nuo­tin­lu­ku­tai­to. Voit suo­rit­taa kurs­se­ja mis­sä tahan­sa jär­jes­tyk­ses­sä oman kiin­nos­tuk­sen mukaan. Voit pereh­tyä esim. neli- ja vii­si­soin­tui­hin, eri­lai­siin tyy­li­la­jei­hin (pop, rock, gos­pel, iskel­mä, blues, lati­na­lai­sa­me­rik­ka­lai­nen musiik­ki tai jazz) soin­tu­mer­keis­tä soit­ta­mal­la tai säes­tä­mäl­lä, popu­laa­ri­musii­kis­sa käy­tet­tä­viin soin­tu­kier­toi­hin tai ammat­ti­ta­soi­seen popu­laa­ri­musii­kin soin­nut­ta­mi­seen. Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Leidien laulutunti (60+), kevät 2024

Täl­lä senio­ri­lei­dien omal­la lau­lu­tun­nil­la lau­le­taan yhdes­sä ja erik­seen. Tun­nin alus­sa hae­taan tun­tu­maa hen­gi­tyk­seen, lau­la­jan tukeen ja ren­tou­teen. Mui­den lau­lua kuun­nel­les­sa roh­kais­tuu itse­kin ja ymmär­tää myös omaa lau­la­mis­ta parem­min. Kuun­nel­len ja kes­kus­tel­len kan­nus­tam­me toi­nen tois­tam­me. Teh­dään täs­tä lau­lu­tun­nis­ta oman­nä­köi­nen tei­tä var­ten! Opet­ta­ja­na Jaa­na Elo­ran­ta. . Joka toi­nen tors­tai 18.1.–15.2. ja 7.3.–18.4. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Leidien laulutunti (60+), kevät 2024

Täl­lä senio­ri­lei­dien omal­la lau­lu­tun­nil­la lau­le­taan yhdes­sä ja erik­seen. Tun­nin alus­sa hae­taan tun­tu­maa hen­gi­tyk­seen, lau­la­jan tukeen ja ren­tou­teen. Mui­den lau­lua kuun­nel­les­sa roh­kais­tuu itse­kin ja ymmär­tää myös omaa lau­la­mis­ta parem­min. Kuun­nel­len ja kes­kus­tel­len kan­nus­tam­me toi­nen tois­tam­me. Teh­dään täs­tä lau­lu­tun­nis­ta oman­nä­köi­nen tei­tä var­ten! Opet­ta­ja­na Jaa­na Elo­ran­ta. . Joka toi­nen tors­tai 18.1.–15.2. ja 7.3.–18.4. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Facebook
Instagram
YouTube