Kurssit

Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Pitkä syvävenyttely, kevät

Lihas­ki­rey­des­tä eroon pit­kien veny­tys­ten avul­la sekä syvään hen­git­täen. 1,5 tun­nin venyt­te­ly mah­dol­lis­taa entis­tä pidem­mät yksit­täi­set veny­tyk­set ja koho kehon läpi­käy­mi­sen jokai­sel­la venyt­te­ly­ker­ral­la. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä, min­kä jäl­keen paneu­du­taan kehon liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen eri­lai­sia veny­tys­tek­nii­koi­ta hyö­dyn­täen. Lopuk­si ren­tou­du­taan lop­pu­ren­tou­tuk­seen. Tun­ti aut­taa paran­ta­maan nivel­ten ja lihas­ten vet­reyt­tä sekä rau­hoit­taa her­mos­toa.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva ihmisestä soittamassa ukuleleä.

Ukulelen yksilö- tai pariopetus, kevät

Ter­ve­tu­loa tutus­tu­maan uku­le­len saloi­hin. Kurs­sil­la har­joi­tel­laan eri­lais­ten lau­lu­jen säes­tä­mis­tä sekä melo­dia­soit­toa ren­nol­la otteel­la.  Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen kave­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le.     Soit­toai­ka on 30 min/kerta.    Opet­ta­ja­na Mark­ku Ros­ti.     Hin­ta: 11 krt/295 €.  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.           Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Tuolijumppa (60+) (hybriditoteutus), syksy 2025

Tuo­li­jump­pa sopii eri­tyi­ses­ti hen­ki­löil­le, joil­la on vai­keuk­sia pääs­tä lat­tial­le. Teem­me kevyt­tä jump­paa sekä paran­nam­me liik­ku­vuut­ta, tasa­pai­noa ja lihas­kun­toa tuo­lil­la istuen. Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja ren­tou­tus­pal­loil­la. Lopuk­si venyt­te­lem­me. Jokai­nen osal­lis­tuu omaa keho­aan kuun­nel­len.Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta äly­pu­he­li­mel­la, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Vauvajumppa 3–12 kk (hybriditoteutus), syksy 2025

Vau­va­jump­pa on aikui­sen ja alle vuo­den ikäi­sen lap­sen lii­kun­ta­tuo­kio ja haus­kaa yhdes­sä­oloa. Aloi­tam­me alku­pii­ril­lä, jat­kam­me lan­tion­poh­ja­har­joi­tuk­sil­la ja ete­nem­me kehon mui­ta lihak­sia vah­vis­ta­viin liik­kei­siin eri väli­nei­tä (kepit, pal­lot, kumi­nau­hat ym.) käyt­täen. Aikui­sen liik­kues­sa vau­va saa sylis­sä koke­muk­sen liik­kees­tä. Lii­kun­ta vau­van kans­sa ede­saut­taa vuo­ro­vai­ku­tus­suh­teen kehit­ty­mis­tä. Aikui­sen kun­to koho­aa ja var­muus käsi­tel­lä vau­vaa Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Tuolijooga (60+) (hybriditoteutus), syksy 2025

Kurs­sil­la joo­ga­taan tuo­lil­la istuen tai sii­hen noja­ten. Aloi­tam­me hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la tai ren­tou­tuk­sel­la, teem­me lem­peän aurin­ko­ter­veh­dyk­sen istuen ja jat­kam­me joo­ga­liik­kei­siin eli asa­noi­hin. Joo­ga­ker­rat päät­ty­vät lop­pu­ren­tou­tuk­seen. Hen­gi­tys­har­joi­tuk­set aut­ta­vat rau­hoit­tu­maan ja akti­voi­maan miel­tä ja kehoa, samal­la keho­tie­toi­suut­ta kas­vat­taen. Lisäk­si joo­ga paran­taa liik­ku­vuut­ta ja vireyt­tää kehoa.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

TRE – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi, kevät

TRE®-menetelmä perus­tuu yksin­ker­tai­seen ja tehok­kaa­seen lii­ke­sar­jaan, jota voit hyö­dyn­tää stres­sis­tä ja trau­maat­ti­sis­ta koke­muk­sis­ta palau­tu­mi­seen. Kurs­sil­la opit teke­mään TRE®-harjoituksen niin, että osaat teh­dä sen myös itse­näi­ses­ti. Lisäk­si opit ymmär­tä­mään auto­no­mi­sen her­mos­ton toi­min­taa eri­lai­sis­sa tilan­teis­sa sekä sää­te­le­mään vireys­ti­laa­si hyvin­voin­tia ja toi­min­ta­ky­kyä edis­tä­väk­si. Mene­tel­mä sovel­tuu itse­hoi­to­me­ne­tel­mäk­si, tuke­maan tera­pia­pro­ses­se­ja ja eri­tyi­ses­ti ammat­ti­ryh­mil­le, jot­ka altis­tu­vat Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

TRE®-intensiivi: TRE®-menetelmän käyttö omien kokemusten työstämisessä, kevät

TRE®-menetelmää hyö­dyn­ne­tään ylei­sel­lä tasol­la stres­sis­tä ja trau­maat­ti­sis­ta koke­muk­sis­ta palau­tu­mi­seen ja vireys­ti­lo­jen sää­te­lyyn. Täl­lä kurs­sil­la opit hyö­dyn­tä­mään TRE®-menetelmää myös jon­kin tie­tyn elä­mä­si tapah­tu­man, koke­muk­sen, muis­ton tai täl­lä het­kel­lä elä­mää­si kuor­mit­ta­van asian työs­tä­mi­ses­sä.  Kurs­sil­la ope­tel­laan, miten voit käyt­tää kog­ni­tii­vi­sen työs­tä­mi­sen mal­lia TRE®-menetelmän kans­sa. Mal­lia voi käyt­tää joko niin, että tiet­ty koke­mus nousee pin­taan TRE®-harjoituksen Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Taaperojumppa 1‒2 v (hybriditoteutus), syksy 2025

Lii­kun­nan iloa yhdes­sä lap­sen kans­sa! Taa­pe­rojump­pa sisäl­tää monen­lais­ta lii­ket­tä, leik­ke­jä, temp­pui­lua sekä tutus­tu­mis­ta eri­lai­siin lii­kun­ta­vä­li­nei­siin. Jump­pa vah­vis­taa moto­ri­sia tai­to­ja ja kehit­tää tasa­pai­noa lei­kin var­jol­la. Tar­jol­la on haus­ka lii­kun­ta­het­ki, jos­sa koros­tuu van­hem­man ja lap­sen väli­nen vuo­ro­vai­ku­tus. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Syvävenyttely, syksy 2025

Etsim­me kehol­le uut­ta tasa­pai­noa vapaut­ta­mal­la lihas­ki­reyt­tä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä, jos­ta jat­ke­taan syvä­ve­nyt­te­lyyn. Venyt­te­ly ulot­tuu syvem­piin lihas­ker­rok­siin asti ja piden­tää lihak­sia vapaut­taen jän­ni­tys­tä ja paran­taen ryh­tiä. Teho­kas, oikeaop­pi­nen hen­gi­tys aut­taa kes­kit­ty­mään ja ren­tout­ta­maan lihak­set. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.. Tiis­tai­sin 2.9.─18.11. klo 19.15─20.15 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15 . Hin­ta: 64 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta. Ilmoit­tau­du Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Taiteen 15 askelta (verkkokurssi), syksy 2024

Etsit­kö uut­ta näkö­kul­maa tai­teen perus­asioi­hin? Tai etsit­kö mata­laa kyn­nys­tä kuva­tai­tei­lus­sa alkuun pää­se­mi­seen? Ter­ve­tu­loa otta­maan aske­lia tai­tee­seen, oman luo­vuu­den ilon ja teke­mi­sen roh­keu­den löy­ty­mi­seen! Tämä kurs­si sopii sinul­le hyvin, jos työs­ken­te­let mie­lui­ten omas­sa rau­has­sa­si tai jos pää­set har­vem­min kurs­seil­le. Tai­teen 15 askel­ta on sovel­let­tu ver­sio ruot­sa­lai­sen Curt Käll­ma­nin, vapaan tai­de­kou­lu­liik­keen kehit­tä­jän, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Seniorisoinnut (60+), kevät 2027

Kai­paat­ko elä­mää­si iloa ja haas­tei­ta? Täs­sä senio­rei­den lau­lu­ryh­mäs­sä lau­lam­me yhdes­sä pereh­tyen lau­la­mi­sen tek­niik­kaan ja myös tul­kin­taan. Lau­lam­me moni­ää­ni­siä lau­lu­ja ja val­mis­tam­me syk­syn aika­na lau­lu­jen kima­ran, jon­ka esi­täm­me kau­den päät­teek­si. Tule kehit­tä­mään omaa lau­lua ja naut­ti­maan yhdes­sä lau­la­mi­ses­ta! Opet­ta­ja­na Sari Eir­to­la. Maa­nan­tai­sin 11.1.–12.4. klo 14.30─15.45 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─20  Hin­ta: 84 €  Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Syväjumppa, syksy 2025

Lihak­sia vah­vis­ta­va ja venyt­tä­vä jump­pa. Syvien lihas­ten vah­vis­tues­sa ryh­ti ja kehon­hal­lin­ta kohe­ne­vat ja liik­ku­mi­nen on sula­vam­paa. Ryh­mäs­sä teh­dään rau­hal­li­sel­la tah­dil­la yksin­ker­tai­sia mut­ta kes­kit­ty­mis­tä vaa­ti­via liik­­ku­­vuus- ja lihas­kun­to­liik­kei­tä, hen­gi­tyk­sen ryt­miä hyö­dyn­täen.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Tiis­tai­sin 2.9.─18.11. klo 18.15─19.15 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15 . Hin­ta: 64€ Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­du . Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Syvät lihakset mix, syksy 2025

Kurs­sil­la paran­nam­me lihas­ta­sa­pai­noa vah­vis­ta­mal­la ryh­ti­li­hak­sia ja venyt­tä­mäl­lä kirey­teen tai­pu­vai­sia lihak­sia. Saat parem­man ryh­din, ter­veem­män selän sekä vir­keäm­män mie­len. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Maa­nan­tai­sin 1.9.─17.11. klo 18.00─19.30 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─10 . Hin­ta: 90 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             . Kurs­si täyn­nä, ilmoit­tau­du varal­le . . Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Sogetsu ikebana ‑kurssi, syksy 2025

Soget­su on yksi japa­ni­lai­sen kuk­kie­na­set­te­lu­tai­teen eli ike­ba­nan lajeis­ta. Teem­me ase­tel­mia käyt­täen niin luon­nos­ta, kau­pas­ta kuin vaik­ka ros­ka­ka­tok­sis­ta löy­tä­miäm­me ainek­sia. Ase­tel­mia voi hyvin kut­sua tila­päis­tai­de­teok­sik­si, jois­ta muis­tok­si jää­vät otta­ma­si valo­ku­vat.   Kurs­sil­ta opit japa­ni­lai­sia kuk­kie­na­set­te­lu­tek­nii­koi­ta, jois­sa ei käy­te­tä kuk­ka­sien­tä. Ase­tel­maa teh­des­sä kaik­ki huo­mio kes­kit­tyy oksien ja kuk­kien saa­mi­seen halua­maa­si asen­toon, joten ike­ba­nan Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Shindo-rentoutusvenyttely, syksy 2025

Kurs­sil­la teh­dään lem­pei­tä ja ren­tout­ta­via Shin­­do- ja Jomon-veny­­tyk­­siä. Veny­tyk­set ovat teho­kas tapa pur­kaa jo ker­ty­nei­tä kuor­mi­tuk­sia sekä yllä­pi­tää kehon jous­ta­vuut­ta ja ennal­taeh­käis­tä jän­ni­tys­ten ker­ty­mis­tä. Samal­la mie­li kir­kas­tuu ja ren­tou­tuu. Veny­tyk­set ovat yksin­ker­tai­sia, ja ne teh­dään rau­hal­li­ses­ti omaa kehoa kuun­nel­len ja arvos­taen. Eri­tyi­sen tehok­kai­ta veny­tyk­sis­tä tekee liik­keen, hen­gi­tyk­sen ja kes­kit­ty­mi­sen yhdis­tel­mä. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Selkäryhmä, syksy 2025

Tule vah­vis­ta­maan ja tasa­pai­not­ta­maan kes­ki­var­ta­lo­si tukea, paran­ta­maan ran­ka­si liik­ku­vuut­ta sekä nos­ta­maan itseä­si uuteen ryh­tiin. Rau­hal­li­ses­sa jum­pas­sa pär­jäät oirei­le­van­kin selän kans­sa.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Maa­nan­tai­sin 1.9.─17.11. klo 17.00─18.00 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 7─9 . Hin­ta: 64 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Kurs­si täyn­nä, ilmoit­tau­du varal­le . Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Pitkä syvävenyttely, syksy 2025

Lihas­ki­rey­des­tä eroon pit­kin venyt­te­lyin ja syvään hen­git­täen. 1,5 tun­nin venyt­te­ly mah­dol­lis­taa entis­tä pidem­mät yksit­täi­set veny­tyk­set ja koho kehon läpi­käy­mi­sen jokai­sel­la venyt­te­ly­ker­ral­la.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Maa­nan­tai­sin 1.9.─17.11. klo 19.30─21.00 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─10 . Hin­ta: 90 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­du . Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai kult­tuu­ri­se­te­leil­lä. #lii­kun­ta Lue lisää

Toni Koslonen, sitten