Jumppa

Tun­neil­la aloi­tel­laan kehoa läm­mit­tä­vil­lä liik­keil­lä, vah­vis­te­taan lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja lopuk­si veny­tel­lään. Apu­na käy­te­tään kumi­nau­ho­ja, max. 2 kg:n punt­te­ja, kep­pe­jä, pila­tes­pal­lo­ja ja omaa kehon­pai­noa. Hyp­py­jä ei teh­dä. Kurs­sil­ta saat hyvän ryh­din ja tasa­pai­non sekä opit käyt­tä­mään lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja ren­tout­ta­maan ne. Kurs­si ei vaa­di aikai­sem­paa jump­pao­saa­mis­ta. Sopii hyvin myös mie­hil­le. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli Lue lisää

Tule vah­vis­ta­maan ja tasa­pai­not­ta­maan kes­ki­var­ta­lo­si tukea, paran­ta­maan ran­ka­si liik­ku­vuut­ta sekä nos­ta­maan itseä­si uuteen ryh­tiin. Rau­hal­li­ses­sa jum­pas­sa pär­jäät oirei­le­van­kin selän kans­sa. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. Tiis­tai­sin 6.5.─10.6. klo 18.30─19.30 (6 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15 Hin­ta: 41 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­tu­mi­nen kurs­sil­le on päät­ty­nyt. Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai kulttuuriseteleillä.

Kah­va­kuu­la on teho­kas koko kehoa kuor­mit­ta­va lihas­kun­to­har­joi­tus. Har­joi­tus kehit­tää voi­maa, nopeut­ta, tasa­pai­noa, lihas­ten yhteis­työ­tä eli koor­di­naa­tio­ta, kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa sekä kes­tä­vyyt­tä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä ja liik­kei­den opet­te­lul­la päät­tyen har­joi­tuk­seen. Otat­han oman kah­va­kuu­lan mukaan! Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la. Maa­nan­tai­sin 12.5.─2.6. klo 17.30─18.30 (4 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─10 Hin­ta: 28 € Jyvä­län piha (sateel­la sisäl­lä Jyvä­läs­sä) Kat­so sijain­ti Lue lisää

Tule vah­vis­ta­maan ja tasa­pai­not­ta­maan kes­ki­var­ta­lo­si tukea, paran­ta­maan ran­ka­si liik­ku­vuut­ta sekä nos­ta­maan itseä­si uuteen ryh­tiin. Rau­hal­li­ses­sa jum­pas­sa pär­jäät oirei­le­van­kin selän kans­sa. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.   Maa­nan­tai­sin 20.1.─14.4. klo 17─18 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 7─9   Hin­ta: 70 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Kurs­si täyn­nä, ilmoit­tau­du varal­le Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai kult­tuu­ri­se­te­leil­lä.   Lue lisää

Tuo­li­jump­pa sopii eri­tyi­ses­ti hen­ki­löil­le, joil­la on vai­keuk­sia pääs­tä lat­tial­le. Teem­me kevyt­tä jump­paa sekä paran­nam­me liik­ku­vuut­ta, tasa­pai­noa ja lihas­kun­toa tuo­lil­la istuen. Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja ren­tou­tus­pal­loil­la. Lopuk­si venyt­te­lem­me. Jokai­nen osal­lis­tuu omaa keho­aan kuun­nel­len. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta Lue lisää

Lihak­sia vah­vis­ta­va ja venyt­tä­vä jump­pa. Syvien lihas­ten vah­vis­tues­sa ryh­ti ja kehon­hal­lin­ta kohe­ne­vat ja liik­ku­mi­nen on sula­vam­paa. Ryh­mäs­sä teh­dään rau­hal­li­sel­la tah­dil­la yksin­ker­tai­sia mut­ta kes­kit­ty­mis­tä vaa­ti­via liik­­ku­­vuus- ja lihas­kun­to­liik­kei­tä hen­gi­tyk­sen ryt­miä hyö­dyn­täen. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.   Tiis­tai­sin 21.1.─15.4. klo 18.15─19.15 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15   Hin­ta: 70 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­du Tämän kurs­sin Lue lisää

Lihak­sia vah­vis­ta­va ja venyt­tä­vä jump­pa. Syvien lihas­ten vah­vis­tues­sa ryh­ti ja kehon­hal­lin­ta kohe­ne­vat ja liik­ku­mi­nen on sula­vam­paa. Ryh­mäs­sä teh­dään rau­hal­li­sel­la tah­dil­la yksin­ker­tai­sia mut­ta kes­kit­ty­mis­tä vaa­ti­via liik­­ku­­vuus- ja lihas­kun­to­liik­kei­tä, hen­gi­tyk­sen ryt­miä hyö­dyn­täen.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Tiis­tai­sin 2.9.─18.11. klo 18.15─19.15 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15 . Hin­ta: 64€ Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­du . Lue lisää

Tule vah­vis­ta­maan ja tasa­pai­not­ta­maan kes­ki­var­ta­lo­si tukea, paran­ta­maan ran­ka­si liik­ku­vuut­ta sekä nos­ta­maan itseä­si uuteen ryh­tiin. Rau­hal­li­ses­sa jum­pas­sa pär­jäät oirei­le­van­kin selän kans­sa.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Maa­nan­tai­sin 1.9.─17.11. klo 17.00─18.00 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 7─9 . Hin­ta: 64 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Kurs­si täyn­nä, ilmoit­tau­du varal­le . Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai Lue lisää

Rei­pas­ta perus­jump­paa, jos­ta saat mukaa­si hien ja iloi­sen mie­len – kun­non samal­la koho­tes­sa. Kes­ki­ke­hon lihak­set ja tasa­pai­no vah­vis­tu­vat sekä ryh­ti kohe­nee. Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja pal­lol­la. Teem­me myös hyp­py­jä. Kul­la­kin ker­ral­la käym­me koko kehon lihak­set läpi, ja kukin tekee täy­sil­lä oman kun­non mukaan. Tun­ti lop­puu venyt­te­lyyn. Kurs­si toteu­te­taan Lue lisää