Kurssit

Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Tuolijooga (60+) (hybriditoteutus), syksy 2026

Kurs­sil­la joo­ga­taan tuo­lil­la istuen tai sii­hen noja­ten. Aloi­tam­me hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la tai ren­tou­tuk­sel­la, teem­me lem­peän aurin­ko­ter­veh­dyk­sen istuen ja jat­kam­me joo­ga­liik­kei­siin eli asa­noi­hin. Joo­ga­ker­rat päät­ty­vät lop­pu­ren­tou­tuk­seen. Hen­gi­tys­har­joi­tuk­set aut­ta­vat rau­hoit­tu­maan ja akti­voi­maan miel­tä ja kehoa, samal­la keho­tie­toi­suut­ta kas­vat­taen. Lisäk­si joo­ga paran­taa liik­ku­vuut­ta ja vireyt­tää kehoa.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

TRE – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi, kevät

TRE®-menetelmä perus­tuu yksin­ker­tai­seen ja tehok­kaa­seen lii­ke­sar­jaan, jota voit hyö­dyn­tää stres­sis­tä ja trau­maat­ti­sis­ta koke­muk­sis­ta palau­tu­mi­seen. Kurs­sil­la opit teke­mään TRE®-harjoituksen niin, että osaat teh­dä sen myös itse­näi­ses­ti. Lisäk­si opit ymmär­tä­mään auto­no­mi­sen her­mos­ton toi­min­taa eri­lai­sis­sa tilan­teis­sa sekä sää­te­le­mään vireys­ti­laa­si hyvin­voin­tia ja toi­min­ta­ky­kyä edis­tä­väk­si. Mene­tel­mä sovel­tuu itse­hoi­to­me­ne­tel­mäk­si, tuke­maan tera­pia­pro­ses­se­ja ja eri­tyi­ses­ti ammat­ti­ryh­mil­le, jot­ka altis­tu­vat Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

TRE®-intensiivi: TRE®-menetelmän käyttö omien kokemusten työstämisessä, kevät

TRE®-menetelmää hyö­dyn­ne­tään ylei­sel­lä tasol­la stres­sis­tä ja trau­maat­ti­sis­ta koke­muk­sis­ta palau­tu­mi­seen ja vireys­ti­lo­jen sää­te­lyyn. Täl­lä kurs­sil­la opit hyö­dyn­tä­mään TRE®-menetelmää myös jon­kin tie­tyn elä­mä­si tapah­tu­man, koke­muk­sen, muis­ton tai täl­lä het­kel­lä elä­mää­si kuor­mit­ta­van asian työs­tä­mi­ses­sä.  Kurs­sil­la ope­tel­laan, miten voit käyt­tää kog­ni­tii­vi­sen työs­tä­mi­sen mal­lia TRE®-menetelmän kans­sa. Mal­lia voi käyt­tää joko niin, että tiet­ty koke­mus nousee pin­taan TRE®-harjoituksen Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Taaperojumppa 1‒2 v (hybriditoteutus), syksy 2026

Lii­kun­nan iloa yhdes­sä lap­sen kans­sa! Taa­pe­rojump­pa sisäl­tää monen­lais­ta lii­ket­tä, leik­ke­jä, temp­pui­lua sekä tutus­tu­mis­ta eri­lai­siin lii­kun­ta­vä­li­nei­siin. Jump­pa vah­vis­taa moto­ri­sia tai­to­ja ja kehit­tää tasa­pai­noa lei­kin var­jol­la. Tar­jol­la on haus­ka lii­kun­ta­het­ki, jos­sa koros­tuu van­hem­man ja lap­sen väli­nen vuo­ro­vai­ku­tus. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Syvävenyttely, syksy 2026

Etsim­me kehol­le uut­ta tasa­pai­noa vapaut­ta­mal­la lihas­ki­reyt­tä. Venyt­te­ly ulot­tuu syvem­piin lihas­ker­rok­siin asti ja piden­tää lihak­sia vapaut­taen jän­ni­tys­tä ja paran­taen ryh­tiä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä, min­kä jäl­keen paneu­du­taan kehon liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen eri­lai­sia veny­tys­tek­nii­koi­ta hyö­dyn­täen. Tun­ti aut­taa paran­ta­maan nivel­ten ja lihas­ten vet­reyt­tä sekä rau­hoit­taa her­mos­toa. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.. Tiis­tai­sin 15.9.–8.12. klo 19.15─20.15 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Taiteen 15 askelta (verkkokurssi), syksy 2024

Etsit­kö uut­ta näkö­kul­maa tai­teen perus­asioi­hin? Tai etsit­kö mata­laa kyn­nys­tä kuva­tai­tei­lus­sa alkuun pää­se­mi­seen? Ter­ve­tu­loa otta­maan aske­lia tai­tee­seen, oman luo­vuu­den ilon ja teke­mi­sen roh­keu­den löy­ty­mi­seen! Tämä kurs­si sopii sinul­le hyvin, jos työs­ken­te­let mie­lui­ten omas­sa rau­has­sa­si tai jos pää­set har­vem­min kurs­seil­le. Tai­teen 15 askel­ta on sovel­let­tu ver­sio ruot­sa­lai­sen Curt Käll­ma­nin, vapaan tai­de­kou­lu­liik­keen kehit­tä­jän, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Seniorisoinnut (60+), kevät 2027

Kai­paat­ko elä­mää­si iloa ja haas­tei­ta? Täs­sä senio­rei­den lau­lu­ryh­mäs­sä lau­lam­me yhdes­sä pereh­tyen lau­la­mi­sen tek­niik­kaan ja myös tul­kin­taan. Lau­lam­me moni­ää­ni­siä lau­lu­ja ja val­mis­tam­me syk­syn aika­na lau­lu­jen kima­ran, jon­ka esi­täm­me kau­den päät­teek­si. Tule kehit­tä­mään omaa lau­lua ja naut­ti­maan yhdes­sä lau­la­mi­ses­ta! Opet­ta­ja­na Sari Eir­to­la. Maa­nan­tai­sin 11.1.–12.4. klo 14.30─15.45 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─20  Hin­ta: 84 €  Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Syväjumppa, syksy 2025

Lihak­sia vah­vis­ta­va ja venyt­tä­vä jump­pa. Syvien lihas­ten vah­vis­tues­sa ryh­ti ja kehon­hal­lin­ta kohe­ne­vat ja liik­ku­mi­nen on sula­vam­paa. Ryh­mäs­sä teh­dään rau­hal­li­sel­la tah­dil­la yksin­ker­tai­sia mut­ta kes­kit­ty­mis­tä vaa­ti­via liik­­ku­­vuus- ja lihas­kun­to­liik­kei­tä, hen­gi­tyk­sen ryt­miä hyö­dyn­täen.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Tiis­tai­sin 2.9.─18.11. klo 18.15─19.15 (11 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15 . Hin­ta: 64€ Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­du . Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Syvät lihakset mix, syksy 2026

Kurs­sil­la paran­nam­me lihas­ta­sa­pai­noa vah­vis­ta­mal­la ryh­ti­li­hak­sia ja venyt­tä­mäl­lä kirey­teen tai­pu­vai­sia lihak­sia. Saat parem­man ryh­din, ter­veem­män selän sekä vir­keäm­män mie­len. Jokai­nen ete­nee tun­nil­la omal­la tasol­laan opet­ta­jan anta­mia vaih­toeh­to­ja hyö­dyn­täen. Noin 2/3 ajas­ta käy­te­tään vah­vis­ta­viin liik­kei­siin ja 1/3 rau­hoit­ta­viin liik­kei­siin. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Maa­nan­tai­sin 14.9.–7.12. klo 18─19.30 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─10 Hin­ta: 102 € Jyvä­lä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Sogetsu ikebana ‑kurssi, syksy 2025

Soget­su on yksi japa­ni­lai­sen kuk­kie­na­set­te­lu­tai­teen eli ike­ba­nan lajeis­ta. Teem­me ase­tel­mia käyt­täen niin luon­nos­ta, kau­pas­ta kuin vaik­ka ros­ka­ka­tok­sis­ta löy­tä­miäm­me ainek­sia. Ase­tel­mia voi hyvin kut­sua tila­päis­tai­de­teok­sik­si, jois­ta muis­tok­si jää­vät otta­ma­si valo­ku­vat.   Kurs­sil­ta opit japa­ni­lai­sia kuk­kie­na­set­te­lu­tek­nii­koi­ta, jois­sa ei käy­te­tä kuk­ka­sien­tä. Ase­tel­maa teh­des­sä kaik­ki huo­mio kes­kit­tyy oksien ja kuk­kien saa­mi­seen halua­maa­si asen­toon, joten ike­ba­nan Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Shindo-rentoutusvenyttely, syksy 2026

Kurs­sil­la teh­dään lem­pei­tä ja ren­tout­ta­via Shin­­do- ja Jomon-veny­­tyk­­siä. Veny­tyk­set ovat teho­kas tapa pur­kaa jo ker­ty­nei­tä kuor­mi­tuk­sia sekä yllä­pi­tää kehon jous­ta­vuut­ta ja ennal­taeh­käis­tä jän­ni­tys­ten ker­ty­mis­tä. Samal­la mie­li kir­kas­tuu ja ren­tou­tuu. Veny­tyk­set ovat yksin­ker­tai­sia, ja ne teh­dään rau­hal­li­ses­ti omaa kehoa kuun­nel­len ja arvos­taen. Eri­tyi­sen tehok­kai­ta veny­tyk­sis­tä tekee liik­keen, hen­gi­tyk­sen ja kes­kit­ty­mi­sen yhdis­tel­mä. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Rumpujensoiton alkeiskurssi, kevät 2027

Rum­pu­jen­soi­ton alkeis­kurs­si on sinul­le, joka tah­dot oppia rum­pu­jen­soi­ton alkei­ta tai haluat ker­ra­ta aiem­min oppi­maa­si. Aiem­paa rum­pu­jen­soit­to­ko­ke­mus­ta ei tar­vi­ta. Kurs­sil­la opit mm. rum­pu­jen­soi­ton ergo­no­mian perus­tei­ta, ren­non kapu­laot­teen ja soit­ta­maan nuo­teis­ta yksin­ker­tai­sia vir­ve­li­rum­pu­har­joi­tuk­sia. Kurs­sil­la käy­täm­me apu­na Ris­to Skrik­ber­gin Har­joi­tel­len rum­pa­lik­si ‑kir­jaa.    Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so kurs­sin osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit täs­tä. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Rumpujensoiton peruskurssi, kevät 2027

Rum­pu­jen­soi­ton perus­kurs­si on sinul­le, joka har­joit­te­let rum­pu­jen­soi­ton perus­tai­to­ja tai haluat syven­tää aiem­min oppi­maa­si. Kurs­sil­la opit soit­ta­maan eri­lai­sia komp­pe­ja rum­puse­til­lä ja luke­maan rum­puse­til­le kir­joi­tet­tu­ja nuot­te­ja. Kurs­sil­la käy­täm­me kir­jo­ja Lee­vi Lep­pä­nen: Rok­kaa­vat rum­mut, Tom­my Igoe: Groo­ve Essen­tials 1.0 ja Char­ley Wilcoxon: All-Ame­­rican Drum­mer.    Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so kurs­sin osaa­mis­ta­voit­teet Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Selkäryhmä, syksy 2026

Tule vah­vis­ta­maan ja tasa­pai­not­ta­maan kes­ki­var­ta­lo­si tukea, paran­ta­maan ran­ka­si liik­ku­vuut­ta sekä nos­ta­maan itseä­si uuteen ryh­tiin. Rau­hal­li­ses­sa jum­pas­sa pär­jäät oirei­le­van­kin selän kans­sa. Jokai­nen ete­nee tun­nil­la omal­la tasol­laan opet­ta­jan anta­mia vaih­toeh­to­ja hyö­dyn­täen. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Maa­nan­tai­sin 14.9.–7.12. klo 17─18 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 7─9 . Hin­ta: 73 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­du . Tämän kurs­sin Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Pitkä syvävenyttely, syksy 2026

Lihas­ki­rey­des­tä eroon pit­kien veny­tys­ten avul­la sekä syvään hen­git­täen. 1,5 tun­nin venyt­te­ly mah­dol­lis­taa entis­tä pidem­mät yksit­täi­set veny­tyk­set ja koho kehon läpi­käy­mi­sen jokai­sel­la venyt­te­ly­ker­ral­la. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä, min­kä jäl­keen paneu­du­taan kehon liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen eri­lai­sia veny­tys­tek­nii­koi­ta hyö­dyn­täen. Lopuk­si ren­tou­du­taan lop­pu­ren­tou­tuk­seen. Tun­ti aut­taa paran­ta­maan nivel­ten ja lihas­ten vet­reyt­tä sekä rau­hoit­taa her­mos­toa. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Pianonsoiton alkeiskurssit, kevät 2027

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le aloit­te­li­joil­le tai aiem­min opi­tun ker­taa­jil­le. Opit hyvän soit­toa­sen­non ja oikean soit­to­tek­nii­kan. Opit soit­ta­maan pie­niä kap­pa­lei­ta sekä kor­va­kuu­lol­ta että nuo­teis­ta. Opit myös yhteis­soit­toa ja impro­vi­soin­tia. Omat toi­vee­si ote­taan huo­mioon kap­pa­lei­den valin­nas­sa.   Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so alkeis­kurs­sien 1–2 osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit täs­tä.  Opet­ta­ja­na Rai­sa Koik­ka­lai­nen.  12 Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Pianonsoiton peruskurssit, kevät 2027

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le jo muu­ta­man vuo­den soit­ta­neil­le har­ras­ta­jil­le. Aluk­si ker­taam­me, mil­lai­nen on hyvä soit­toa­sen­to ja oikea soit­to­tek­niik­ka. Kurs­sil­la opit soit­ta­maan omien miel­ty­mys­te­si mukaan eri­tyy­li­siä kap­pa­lei­ta kevyes­tä klas­si­seen. Opit lisää nuo­tin­lu­ku­tai­toa ja musii­kin teo­ri­aa sekä soit­ta­maan soin­tu­merk­kien avul­la. Lisäk­si har­joit­te­lem­me yhteis­soit­toa, impro­vi­soin­tia ja kor­va­kuu­lol­ta soit­ta­mis­ta.   Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Pianonsoiton jatkokurssit, kevät 2027

Kurs­si sopii usei­ta vuo­sia soit­ta­neil­le har­ras­ta­jil­le, jot­ka ovat jo pit­käl­lä tai­dois­saan. Kai­ke­ni­käi­set soit­ta­jat ovat ter­ve­tul­lei­ta. Kurs­sil­la voit kehit­tää edel­leen soit­to­tek­niik­kaa­si, ver­ryt­tää van­ho­ja tai­to­ja ja oppia uut­ta. Opit soit­ta­maan mel­ko vaa­ti­via kevyen tai klas­si­sen musii­kin kap­pa­lei­ta oman valin­ta­si mukaan. Nuo­tin­lu­ku­tai­to­si har­jaan­tuu ja opit lisää musii­kin teo­ri­aa. Har­joit­te­lem­me myös yhteis­soit­toa ja impro­vi­soin­tia Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Naiskuoro Vaput, kevät 2027

Kuo­ro­lau­lu har­ras­tuk­se­na edis­tää ter­veyt­tä, antaa hyvän mie­len ja voi­mia arki­päi­vään. Vaput sopii sinul­le, joka haluat oppia lau­la­maan äänis­sä, tuot­ta­maan ään­tä ter­veel­lä taval­la ja saa­da esiin­ty­mis­ko­ke­mus­ta kon­ser­teis­sa. Nuo­tin­lu­ku­tai­to ja aiem­pi kuo­ro­lau­lu­ko­ke­mus hel­pot­ta­vat sinua pää­se­mään tavoit­tei­sii­si.   Vap­pu­jen ohjel­mis­to on laa­ja ja moni­puo­li­nen: kirk­ko­musii­kis­ta van­haan ja uuteen kevyeen musiik­kiin, kan­san­lau­lui­hin jne.   Ensim­mäi­sis­sä har­joi­tuk­sis­sa kuo­ron­joh­ta­ja Mor­gan Sote­­jeff-Wil­­son Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kokoelma musiikkiin liittyvistä kuvista. Ensimmäisessä kuvassa musikaalisia nuotteja, toisessa kuvassa poika soittamassa pianoa. Kolmannessa piirretty juna, jonka kyydissä musikaalisia nuotteja ja neljännessä kuvassa musiikin teoriaan liittyvää tietoa.

Piano ja/tai vapaa säestys, alkeiskurssit, kevät 2027

Moni­puo­lis­ta ja innos­ta­vaa yksi­lö­ope­tus­ta pia­non­soit­to­har­ras­tus­ta aloit­ta­vil­le lap­sil­le ja aikui­sil­le. Aluk­si ope­tel­laan lau­lu­ja kor­va­kuu­lol­ta, impro­vi­soi­daan, opi­taan soit­to­tek­nii­kan perus­asioi­ta ja har­joi­tel­laan yhteis­soit­toa. Nuo­tin­lu­kua opi­taan soin­tu­mer­keis­tä aloit­taen. Samal­la moni­puo­li­nen käy­tän­nön soit­to­tai­to kehit­tyy.  Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so alkeis­kurs­sien 1–2 osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit täs­tä. Opet­ta­ja­na Suvi Rant­ti­la. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä.   12 krt  Ope­tusa­jat Lue lisää

Toni Koslonen, sitten