Kurssit

Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Elämäni tarinat ‑kirjoitusryhmä (60+), syksy 2025

Elä­män­ma­kuisessa ryh­mäs­sä ele­tyt vuo­tem­me saa­vat piir­tyä elä­vik­si sanoik­si ja lauseik­si. Tari­nan voi aloit­taa mis­tä koh­das­ta tahan­sa. Tavoit­tee­na on oppia itses­täm­me, oppia toi­sil­tam­me, vah­vis­taa luot­ta­mus­ta omaan ääneen ja osaa­mi­seen sekä yllä­pi­tää kir­­joi­­tus- ja luku­tai­toa.  Aiem­paa koke­mus­ta et tar­vit­se: ute­liai­suus ja ihas­tus tari­noin­tia koh­taan riit­tä­vät.  Opet­ta­ja­na Jar­na Pih­la­ja­mä­ki. . Tors­tai­sin 2.10., 16.10., 30.10., Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Elämästä voimaantuen – terapeuttisen kirjoittamisen verkkokurssi, syksy 2024

Elä­mää on luon­te­vaa kat­soa tari­nan kaut­ta, jol­loin myös surut, pet­ty­myk­set, kom­pu­roin­nit ja mene­tyk­set on hel­pom­pi koh­da­ta osa­na ker­to­mus­tam­me ele­tys­tä ja yli­pää­tään omas­ta itses­täm­me. . Elä­mäs­tä voi­maan­tuen ‑verk­kokurs­sil­la hyö­dyn­näm­me Hyvin­voin­ti­kir­joit­ta­mi­sen meto­de­ja, työ­vä­li­nei­tä ja har­joit­tei­ta koh­da­tak­sem­me arkem­me värit, onnet, ilot, haas­teet jne. Työs­ken­te­lyyn sisäl­ty­vät mm. dia­lo­gi­nen kir­joit­ta­mi­nen, asso­si­aa­tio­har­joi­tuk­set, ilmai­sus­sa kas­va­mi­nen ja sano­jen Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Asahin alkeet (60+), syksy 2025

Asa­hi on ter­veys­lii­kun­taa, joka perus­tuu koko kehoa avaa­viin, venyt­tä­viin ja voi­mis­ta­viin lii­ke­sar­joi­hin. Liik­keet vir­taa­vat rau­hal­li­seen tah­tiin kii­na­lai­sen aamu­voi­mis­te­lun tapaan. Asa­hin yksin­ker­tai­set liik­keet vah­vis­ta­vat ja kun­tout­ta­vat eri­tyi­ses­ti jal­ko­ja ja sel­kää sekä ren­tout­ta­vat nis­­ka-har­­tia­­seu­­dun lisäk­si koko eli­mis­töä. Har­joi­tuk­set opet­ta­vat myös kehon ren­toa ja vai­va­ton­ta käyt­töä arjen aska­reis­sa, aut­ta­vat kes­kit­ty­mään tähän het­keen ja Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Alexander-tekniikka, yksilöopetus, alkeet 1 (1op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

Alexan­­der-tek­­niik­­ka kes­kit­tyy mie­len ja kehon vai­vat­to­maan käyt­tä­mi­seen. Miten rea­goin ympä­ris­tös­tä tule­viin ja sisäi­siin pai­nei­siin? Miten lii­kun, istun, sei­son ja palau­dun? Osaan­ko pysäh­tyä ja levä­tä? Ohjaan­ko toi­min­taa­ni tie­toi­ses­ti, vai suo­riu­dun­ko arjes­ta van­has­ta tot­tu­muk­ses­ta? Alexan­­der-tek­­niik­­ka aut­taa havait­se­maan ja muut­ta­maan sel­lai­sia tapo­ja ja tot­tu­muk­sia, jois­ta ei enää ole hyö­tyä. Alkeis­kurs­sil­la kes­ki­tym­me ryh­tiin ja Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Pianon ja/tai vapaan säestyksen alkeiskurssit 1–2 (2+2 op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

Moni­puo­lis­ta ja innos­ta­vaa yksi­lö­ope­tus­ta pia­non­soit­to­har­ras­tus­ta aloit­ta­vil­le lap­sil­le ja aikui­sil­le. Aluk­si ope­tel­laan lau­lu­ja kor­va­kuu­lol­ta, impro­vi­soi­daan, opi­taan soit­to­tek­nii­kan perus­asioi­ta ja har­joi­tel­laan yhteis­soit­toa. Nuo­tin­lu­kua opi­taan ensin soin­tu­mer­keis­tä soit­taen. Samal­la moni­puo­li­nen käy­tän­nön soit­to­tai­to kehit­tyy. Mikä­li haluat saa­da kurs­sil­ta opin­to­pis­tei­tä, ilmoi­ta haluk­kuu­des­ta­si kurs­­si-ilmoit­­tau­­tu­­mi­­sen yhtey­des­sä opet­ta­jal­le. Ilmoit­tau­tu­mi­nen puhe­li­mit­se opet­ta­jal­le p. 040 567 5435. Lue lisää opin­to­pis­te­kurs­sien toteuttamisesta.

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Pianon ja/tai vapaan säestyksen peruskurssit 1–7 (3+3+3+3+3+3+2 op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

Mikä­li haluat saa­da kurs­sil­ta opin­to­pis­tei­tä, ilmoi­ta haluk­kuu­des­ta­si kurs­­si-ilmoit­­tau­­tu­­mi­­sen yhtey­des­sä opet­ta­jal­le. Ilmoit­tau­tu­mi­nen puhe­li­mit­se opet­ta­jal­le p. 040 567 5435. Lue lisä­tie­to­ja opin­to­pis­te­kurs­sien toteut­ta­mi­ses­ta. Perus­kurs­sit 1–7 (3+3+3+3+3+3+2 op) Perus­kurs­seil­la opit luke­maan nuot­te­ja suju­vas­ti. Kai­ken kor­kui­set nuo­tit, kai­ken­lai­set ryt­mit sekä kai­ken­lai­set kol­mi­soin­nut tule­vat tutuik­si. Opit soit­ta­maan kap­pa­lei­ta soin­tu­mer­keis­tä, kor­va­kuu­lol­ta ja tar­kas­ta nuot­ti­ku­vas­ta, soin­nut­ta­maan lau­lu­ja kol­mel­la soin­nul­la sekä impro­vi­soi­maan Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

FasciaMethod®, kevät

Fascia­Met­hod on liik­­ku­­vuus- ja lii­ke­hal­lin­ta­har­joit­te­lua, jon­ka tavoit­tee­na on edis­tää tuki- ja lii­kun­tae­li­mis­tön ter­veyt­tä. Kurs­sil­la opit kehit­tä­mään liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa ja koor­di­naa­tio­ta. Teem­me yksin­ker­tai­sia, dynaa­mi­sia ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta ja täs­mä­ve­ny­tyk­siä. Lisäk­si teem­me fas­kia­pal­lo­hie­ron­taa, joka aut­taa vapaut­ta­maan lihas­kal­vo­jen kireyk­siä ja paran­ta­maan kudos­ten aineen­vaih­dun­taa. Koko­nais­val­tai­sen kehon­huol­to­har­joi­tuk­sen avul­la opit myös rau­hoit­ta­maan kehoa ja lie­vit­tä­mään stres­siä.  Opet­ta­ja­na Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Hathajooga (hybriditoteutus), syksy 2025

Aloi­tam­me joo­ga­ker­rat alku­ren­tou­tuk­sel­la tai hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la, mis­tä siir­rym­me aloit­te­li­jan aurin­ko­ter­veh­dyk­seen sekä fyy­si­siin asen­to­har­joi­tuk­siin eli asa­noi­hin. Lopuk­si kuu­los­tel­laan kehoa ja miel­tä lop­pu­ren­tou­tuk­ses­sa. Joo­ga­har­joi­tus tukee mie­len tasa­pai­noa ja ren­tout­taa sekä edis­tää kehon jous­ta­vuut­ta ja voi­maa. Samal­la myös oman kehon tun­te­mus vah­vis­tuu. Kurs­sit toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Zoom-alus­­tal­­la. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Tuolipilates (60+), syksy 2025

Tuo­li­pi­la­tes on pila­­tes-mene­­tel­­män sovel­let­tu har­joi­tus­muo­to, joka sopii eri­tyi­sen hyvin sil­loin, kun lat­tia­ta­soon las­keu­tu­mi­nen on haas­teel­lis­ta. Tuo­li­pi­la­tes kehit­tää mm. kes­ki­var­ta­lon voi­maa, paran­taa ran­gan liik­ku­vuut­ta ja kehon­hal­lin­taa sekä vah­vis­taa kehoa. Kaik­ki har­joit­teet voi­daan teh­dä tuo­lia apu­na käyt­täen joko istuen tai seis­ten. Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la. Maa­nantai­sin 15.9.–1.12. klo 14.00–15.00  (11 krt). Ryh­mä­ko­ko 8–15 Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Jyvälän Setlementin logo sloganilla.

Jyvälässä ahkeroitiin ensimmäiset opintopisteet

Vuo­den 2022 syk­sys­tä alkaen kan­sa­lais­opis­toil­la on ollut mah­dol­li­suus jär­jes­tää osaa­mis­pe­rus­tei­ses­ti toteu­tet­tu­ja kurs­se­ja, joil­ta opis­ke­li­ja voi saa­da opin­to­pis­tei­tä. Uudis­tuk­sen tar­koi­tuk­se­na on, että kan­sa­lais­opis­tois­sa han­kit­tua osaa­mis­ta voi­si hyö­dyn­tää aikai­sem­paa parem­min muis­sa opin­nois­sa ja työ­elä­mäs­sä. Opin­to­pis­tei­den suo­rit­ta­mi­nen on opis­ke­li­joil­le vapaa­eh­tois­ta. Ter­hi Kon­tu­la ja Miia Pel­to­nen ovat Jyvä­län kan­sa­lais­opis­ton his­to­rian ensim­mäi­set opin­to­pis­tei­tä saa­neet opis­ke­li­jat. Lue lisää

Paula Garnett, sitten

Pianonsoiton alkeiskurssi, kevät 2023

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le aloit­te­li­joil­le tai aiem­min opi­tun ker­taa­jil­le. Opit hyvän soit­toa­sen­non ja oikean soit­to­tek­nii­kan. Opit soit­ta­maan pie­niä kap­pa­lei­ta sekä kor­va­kuu­lol­ta että nuo­teis­ta. Opit myös yhteis­soit­toa ja impro­vi­soin­tia. Omat toi­vee­si ote­taan huo­mioon kap­pa­lei­den valin­nas­sa. . Opet­ta­ja­na Rai­sa Koik­ka­lai­nen. Soit­toai­ka on 20 tai 30 min/kerta. Voit kysyä myös 45 min tun­te­ja (13 Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Pianonsoiton peruskurssi, kevät 2023

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le jo muu­ta­man vuo­den soit­ta­neil­le har­ras­ta­jil­le. Aluk­si ker­taam­me, mil­lai­nen on hyvä soit­toa­sen­to ja oikea soit­to­tek­niik­ka. Kurs­sil­la opit soit­ta­maan eri­tyy­li­siä kap­pa­lei­ta kevyes­tä klas­si­seen omien miel­ty­mys­te­si mukaan. Opit lisää nuo­tin­lu­ku­tai­toa ja musii­kin teo­ri­aa. Opit myös soit­ta­maan soin­tu­merk­kien avul­la. Lisäk­si har­joit­te­lem­me yhteis­soit­toa ja impro­vi­soin­tia sekä kor­va­kuu­lol­ta soit­ta­mis­ta. . Opet­ta­ja­na Rai­sa Koik­ka­lai­nen. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Pianonsoiton jatkokurssi, kevät 2023

Kurs­si sopii usei­ta vuo­sia soit­ta­neil­le har­ras­ta­jil­le, jot­ka ovat jo pit­käl­lä tai­dois­saan. Kai­ke­ni­käi­set soit­ta­jat ovat ter­ve­tul­lei­ta. Kurs­sil­la voit kehit­tää edel­leen soit­to­tek­niik­kaa­si, ver­ryt­tää van­ho­ja tai­to­ja ja oppia uut­ta. Opit soit­ta­maan mel­ko vaa­ti­via kevyen tai klas­si­sen musii­kin kap­pa­lei­ta oman valin­ta­si mukaan. Nuo­tin­lu­ku­tai­to­si har­jaan­tuu ja opit lisää musii­kin teo­ri­aa. Har­joit­te­lem­me myös yhteis­soit­toa ja impro­vi­soin­tia Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Vagushermon herättely, kevät

Kan­nam­me kehos­sam­me monen­mois­ta stres­siä ja kireyt­tä, jos­kus huo­maa­mat­tam­me, ja eri­koi­sia oirei­ta saat­taa ilmaan­tua ilman sel­ke­ää seli­tys­tä. Jos­kus syy löy­tyy kehom­me läpi aivo­run­gos­ta suo­lis­toon kul­ke­vas­ta aivo­her­mos­ta (vagus- eli kier­tä­jä­her­mo), joka kyt­key­tyy koko­nais­val­tai­ses­ti kehom­me hyvin­voin­tiin.    Onnek­sem­me on ole­mas­sa pal­jon eri­lai­sia tapo­ja akti­voi­da vagus­her­moa ja tätä kaut­ta vai­kut­taa hyvin­voin­tiim­me koko­nais­val­tai­ses­ti. Kurs­sil­la opit, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kitaransoiton alkeiskurssi, kevät 2023

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le aloit­te­li­joil­le, jot­ka halua­vat oppia soit­ta­maan akus­tis­ta kita­raa. Opit säes­tä­mään soin­nuil­la help­po­ja lau­lu­ja ja soit­ta­maan pie­niä melo­dioi­ta. Soin­tu­mer­kit, ote­tau­luk­ko ja nuo­tin­lu­ku tule­vat tutuik­si. Omat toi­vee­si ote­taan huo­mioon kap­pa­lei­ta vali­tes­sa. Har­joit­te­lem­me myös yhteis­soit­toa ja kor­va­kuu­lol­ta soit­ta­mis­ta. . Soit­toai­ka on 30 min/kerta. Voit kysyä myös 45 min tun­te­ja (541 €). Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kitaransoiton peruskurssi, kevät 2023

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le kita­raa jo muu­ta­man vuo­den soit­ta­neil­le har­ras­ta­jil­le. Opit lisää soin­tu­ja ja eri­lai­sia säes­tys­ta­po­ja. Opit soit­ta­maan näp­päi­le­mäl­lä myös moni­ää­ni­siä melo­dioi­ta. Omat toi­vo­muk­se­si ote­taan huo­mioon kap­pa­lei­ta vali­tes­sa, voit soit­taa sekä klas­sis­ta että kevyt­tä musiik­kia. Har­joit­te­lem­me myös yhteis­soit­toa ja kor­va­kuu­lol­ta soit­ta­mis­ta. . Soit­toai­ka on 30 min/kerta. Voit kysyä myös 45 min Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Alexander-tekniikka, yksilöopetus, kevät 2023

Alexan­­der-tek­­nii­­kan yksi­lö­tun­neil­la opit suju­van, tar­kan ja tasa­pai­noi­sen liik­ku­mi­sen tai­to­ja. Mene­tel­mää har­joit­ta­mal­la teet arjen aska­reis­ta, esiin­ty­mi­sis­tä ja lii­kun­ta­suo­ri­tuk­sis­ta vai­vat­to­mam­pia. Opit arvioi­maan voi­ma­va­ro­ja­si ja käyt­tä­mään nii­tä tehok­kaam­min. Alexan­­der-tek­­niik­­ka aut­taa myös lem­peän tehok­kaas­ti kroo­ni­siin, epäs­pe­si­fei­hin sel­kä­ki­pui­hin. Tun­neil­la käy­te­tään taval­li­sia vaat­tei­ta ja lii­ku­taan aina opiske­li­jan kyky­jen puit­teis­sa. Saat hen­ki­lö­koh­tais­ta ope­tus­ta, joten tun­nit sopi­vat kai­kil­le Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises) ‑jatkokurssi (2 op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

TRE-jat­­ko­­kurs­­sil­­la syven­nät ymmär­rys­tä TRE-har­­joi­­tuk­­ses­­ta ja opit eri­lai­sia tapo­ja, joil­la voit edis­tää ener­gian vir­taa­mis­ta kehos­sa­si har­joi­tuk­sen aika­na. Opit yhdis­tä­mään TRE-har­­joi­­tuk­­sen muu­hun liik­ku­mi­seen arjes­sa­si ja löy­tä­mään kei­no­ja, joil­la voit saa­da TRE-har­­joi­­tuk­­sen ja muut vireys­ti­laa sää­te­le­vät har­joi­tuk­set luon­nol­li­sek­si osak­si elä­mää­si. Oleel­li­nen osa kurs­sia on omien kehol­lis­ten koke­mus­ten sanal­lis­ta­mi­nen. Kurs­sil­le osal­lis­tu­mi­nen edel­lyt­tää, että olet Lue lisää

Paula Garnett, sitten

TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises) ‑peruskurssi (1 op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

TRE-mene­­tel­­mä perus­tuu yksin­ker­tai­seen ja tehok­kaa­seen lii­ke­sar­jaan, jota voit hyö­dyn­tää stres­sis­tä ja trau­maat­ti­sis­ta koke­muk­sis­ta palau­tu­mi­seen. Kurs­sil­la opit teke­mään TRE-har­­joi­­tuk­­sen niin, että voit teh­dä har­joi­tus­ta myös itse­näi­ses­ti. Lisäk­si opit ymmär­tä­mään auto­no­mi­sen her­mos­ton toi­min­taa eri­lai­sis­sa tilan­teis­sa ja sää­te­le­mään vireys­ti­laa­si hyvin­voin­tia ja toi­min­ta­ky­kyä edis­tä­väk­si. Mene­tel­mä sovel­tuu itse­hoi­to­me­ne­tel­mäk­si, tuke­maan tera­pia­pro­ses­se­ja ja eri­tyi­sen hyvin ammat­ti­ryh­mil­le, jot­ka Lue lisää

Paula Garnett, sitten