Kurssit

Suomitanssit (60+), syksy 2025

Tans­si­taan ren­nol­la, iloi­sel­la otteel­la ja hel­poil­la, kai­kil­le sopi­vil­la tans­sias­ke­leil­la. Pää­osas­sa suo­ma­lai­set tans­si­la­voil­ta tutut tans­sit, piris­tee­nä vauh­dik­kaat lat­ta­rit sekä rock-tans­­si. Opi­taan uut­ta omas­ta kehos­ta ja liik­kees­tä sekä nos­te­taan syket­tä oman kun­non mukaan. Luvas­sa siis tans­sin rie­mua vauh­dik­kaas­ti kun­toa kohot­taen. Tun­neil­la et tar­vit­se paria, eli tans­sim­me muka­vas­sa seu­ras­sa itse­näi­ses­ti. Opet­ta­ja­na Sei­ja Juu­ti­lai­nen. Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

TRE®-intensiivi: TRE®-menetelmän käyttö omien kokemusten työstämisessä, syksy 2025

          TRE®-menetelmää hyö­dyn­ne­tään ylei­sel­lä tasol­la stres­sis­tä ja trau­maat­ti­sis­ta koke­muk­sis­ta palau­tu­mi­seen ja vireys­ti­lo­jen sää­te­lyyn. Täl­lä kurs­sil­la opit hyö­dyn­tä­mään TRE®-menetelmää myös jon­kin tie­tyn elä­mä­si tapah­tu­man, koke­muk­sen, muis­ton tai täl­lä het­kel­lä elä­mää­si kuor­mit­ta­van asian työs­tä­mi­ses­sä.  Kurs­sil­la ope­tel­laan, miten voit käyt­tää kog­ni­tii­vi­sen työs­tä­mi­sen mal­lia TRE®-menetelmän kans­sa. Mal­lia voi käyt­tää joko niin, että Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, jatkokurssi, syksy 2025

Jat­ko­kurs­sil­la  syven­nät ymmär­rys­tä TRE®-har­joi­tuk­ses­ta ja opit eri­lai­sia tapo­ja, joil­la voit vai­kut­taa ener­gian vir­taa­mi­seen ja täri­nään kehos­sa­si har­joi­tuk­sen aika­na.  Täri­nän edis­tä­mi­sek­si hyö­dyn­näm­me mm.  Fascia­Met­ho­din ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta. Opit teke­mään har­joi­tus­ta eri­lai­sis­sa asen­nois­sa. Saat myös yksi­löl­lis­tä ohjaus­ta omaan har­joi­tuk­see­si. Opit yhdis­tä­mään TRE®-har­joi­tuk­sen muu­hun liik­ku­mi­seen arjes­sa­si sekä löy­tä­mään kei­no­ja, joil­la voit saa­da TRE®-har­joi­tuk­sen ja muut vireys­ti­laa sää­te­le­vät Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Vagushermon herättely, syksy 2025

Kan­nam­me kehos­sam­me monen­mois­ta stres­siä ja kireyt­tä, jos­kus huo­maa­mat­tam­me, ja eri­koi­sia oirei­ta saat­taa ilmaan­tua ilman sel­ke­ää seli­tys­tä. Jos­kus syy löy­tyy kehom­me läpi aivo­run­gos­ta suo­lis­toon kul­ke­vas­ta aivo­her­mos­ta (vagus- eli kier­tä­jä­her­mo), joka kyt­key­tyy koko­nais­val­tai­ses­ti kehom­me hyvin­voin­tiin.   Onnek­sem­me on ole­mas­sa pal­jon eri­lai­sia tapo­ja akti­voi­da vagus­her­moa ja tätä kaut­ta vai­kut­taa hyvin­voin­tiim­me koko­nais­val­tai­ses­ti. Kurs­sil­la opit, mikä vagus­her­mo Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Ukulelen yksilö- tai pariopetus, kesä

Ter­ve­tu­loa tutus­tu­maan uku­le­len saloi­hin! Kurs­sil­la har­joi­tel­laan eri­lais­ten lau­lu­jen säes­tä­mis­tä sekä melo­dia­soit­toa ren­nol­la otteel­la.  Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen kave­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le.  Soit­toai­ka on 30 min/kerta.    Opet­ta­ja­na Mark­ku Ros­ti.  Tiis­tai­sin 5.─26.5. klo 14─21 välil­lä   4 krt  Hin­ta: 109 €   Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.     Varaa ensin Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Pianonsoitto, kesä

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le, niin aloit­te­li­joil­le kuin jo pidem­pään soit­ta­neil­le. Voit soit­taa oman valin­ta­si mukaan kevyt­tä tai klas­sis­ta musiik­kia. Tule kokei­le­maan pia­non­soit­toa tai jat­ka­maan van­haa har­ras­tus­ta­si!  Opet­ta­ja­na Rai­sa Koik­ka­lai­nen.  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.     Pia­non­soit­to A  Tiis­tai­sin 5.5.─9.6. klo 14─21 välil­lä  6 krt  Hin­nat: 30 min/164 € tai 45 min/246 €  Pia­non­soit­to B  Tors­tai­sin 7.5.─11.6. klo 14─21 välil­lä  5 krt  Hin­nat: 30 min/136 € tai 45 min/204 €  Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Sähkökitaran yksilö- tai pariopetus, kesä

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­lai­den tason mukaan sekä huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet ja tavoit­teet. Kurs­sil­la voi oppia säes­tys­tä, lead-kita­­roin­­tia, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien luke­mis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­den mukaan. Soit­to­har­joit­tei­siin voi­daan sisäl­lyt­tää monen­lai­sia musiik­ki­gen­re­jä, mm. pop, rock, blues, hea­vy, jazz ja etno.  Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen kave­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le. Lyhyt­kurs­si on myös Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Akustinen kitara, yksilö- tai pariopetus (folk, pop, rock), kesä

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­lai­den tason mukaan sekä huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet ja oppi­laan tavoit­teet. Kurs­sil­la voi oppia säes­tys­tä, melo­dian soit­toa, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien luke­mis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­den mukaan.  Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen kave­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le.  Lyhyt­kurs­si on myös hyvä mah­dol­li­suus kokeil­la kita­rao­pe­tus­ta, vaik­ka ennen pidem­pien Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Kitaran yksilöopetus, kesä

Akus­ti­sen kita­ran kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le, niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin jo pidem­pään soit­ta­neil­le. Voit soit­taa oman valin­ta­si mukaan kevyt­tä tai klas­sis­ta musiik­kia. Tule kokei­le­maan säes­tys­tä soin­tu­mer­keis­tä tai melo­dian soit­toa – tai jat­ka­maan van­haa har­ras­tus­ta­si!  Opet­ta­ja­na Rai­sa Koik­ka­lai­nen.  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.     Kita­ran yksi­lö­ope­tus A  Tiis­tai­sin 5.5.─9.6. klo 14─21 välil­lä  6 krt  Hin­nat: 30 min /164 € tai 45 min/246 €  Kita­ran Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Huilunsoiton tiiviskurssi, kesä

Hui­lun­soi­ton­ope­tus­ta kai­ke­ni­käi­sil­le, niin täy­sin alkeis­ta aloit­ta­vil­le kuin jo pidem­pään hui­lua soit­ta­neil­le. Ope­tus suun­ni­tel­laan oppi­laan omat toi­veet ja tavoit­teet huo­mioi­den.  Opet­ta­ja­na Tii­na­kai­sa Hintze. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä! Maa­nan­tai­sin klo 16─20 välil­lä.  4 krt  Hin­ta: 30 min/109 €.  Hui­lun­soi­ton tii­vis­kurs­si A:  Maa­nan­tai­sin 4.–25.5.  Ilmoit­tau­du Hui­lun­soi­ton tii­vis­kurs­si B:  Maa­nan­tai­sin 10.–31.8.  Ilmoit­tau­du Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kartalta. 

Jani Tourunen, sitten

FasciaMethod®, kesä

Fascia­Met­hod on liik­­ku­­vuus- ja lii­ke­hal­lin­ta­har­joit­te­lua, jon­ka tavoit­tee­na on edis­tää tuki- ja lii­kun­tae­li­mis­tön ter­veyt­tä. Kurs­sil­la opit kehit­tä­mään liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa ja koor­di­naa­tio­ta. Teem­me yksin­ker­tai­sia, dynaa­mi­sia ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta ja täs­mä­ve­ny­tyk­siä. Lisäk­si teem­me fas­kia­pal­lo­hie­ron­taa, joka aut­taa vapaut­ta­maan lihas­kal­vo­jen kireyk­siä ja paran­ta­maan kudos­ten aineen­vaih­dun­taa. Koko­nais­val­tai­sen kehon­huol­to­har­joi­tuk­sen avul­la opit myös rau­hoit­ta­maan kehoa ja lie­vit­tä­mään stres­siä.  Opet­ta­ja­na Gila Hei­mo­nen.  Tors­tai­sin klo 17.30─18.45   Ryh­mä­ko­ko 8─15  Jyvä­lä Kat­so Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Syvävenyttely, kesä

Etsim­me kehol­le uut­ta tasa­pai­noa vapaut­ta­mal­la lihas­ki­reyt­tä. Venyt­te­ly ulot­tuu syvem­piin lihas­ker­rok­siin asti ja piden­tää lihak­sia vapaut­taen jän­ni­tys­tä ja paran­taen ryh­tiä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä, min­kä jäl­keen paneu­du­taan kehon liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen eri­lai­sia veny­tys­tek­nii­koi­ta hyö­dyn­täen. Tun­ti aut­taa paran­ta­maan nivel­ten ja lihas­ten vet­reyt­tä sekä rau­hoit­taa her­mos­toa.  Valit­se sinul­le sopi­va kurs­si tai ilmoit­tau­du vaik­ka molem­mil­le Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin klo 20─21  8 krt  Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Nallepaini 3‒6 v + vanhempi (hybriditoteutus), kesä

Haus­ka aikui­sen ja lap­sen yhtei­nen jump­pa­het­ki, jos­sa lap­sen moto­riik­ka kehit­tyy moni­puo­li­ses­ti. Nal­le­pai­ni vah­vis­taa myös koor­di­naa­tio­ky­kyä ja oman kehon hah­mot­ta­mis­ta. Samal­la opi­taan, miten toi­seen saa kos­kea – hikeä toki unoh­ta­mat­ta!  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta äly­pu­he­li­mel­la, table­til­la tai tie­to­ko­neel­la.  Opet­ta­ja­na Hei­di Lai­ne. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä.  Kes­ki­viik­koi­sin klo Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Taaperojumppa 1‒2 v (hybriditoteutus), kesä

Lii­kun­nan iloa yhdes­sä lap­sen kans­sa! Taa­pe­ro­jump­pa sisäl­tää monen­lais­ta lii­ket­tä, leik­ke­jä, temp­pui­lua ja tutus­tu­mis­ta eri­lai­siin lii­kun­ta­vä­li­nei­siin. Jump­pa vah­vis­taa moto­ri­sia tai­to­ja ja kehit­tää tasa­pai­noa lei­kin var­jol­la. Tar­jol­la on haus­ka lii­kun­ta­het­ki, jos­sa koros­tuu van­hem­man ja lap­sen väli­nen vuo­ro­vai­ku­tus.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta äly­pu­he­li­mel­la, table­til­la tai tie­to­ko­neel­la.  Opet­ta­ja­na Hei­di Lai­ne. Kat­so Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Vauvajumppa 3–12 kk (hybriditoteutus), kesä

Vau­va­jump­pa on aikui­sen ja alle vuo­den ikäi­sen lap­sen yhtei­nen ja haus­ka lii­kun­ta­tuo­kio. Aloi­tam­me alku­pii­ril­lä, jat­kam­me lan­tion­poh­ja­har­joi­tuk­sil­la ja ete­nem­me kehon mui­ta lihak­sia vah­vis­ta­viin liik­kei­siin eri väli­nei­tä (kepit, pal­lot, kumi­nau­hat ym.) käyt­täen. Aikui­sen liik­kues­sa sylis­sä ole­va vau­va saa koke­muk­sen liik­kees­tä. Lii­kun­ta vau­van kans­sa ede­saut­taa vuo­ro­vai­ku­tus­suh­teen kehit­ty­mis­tä. Aikui­sen kun­to koho­aa ja var­muus käsi­tel­lä vau­vaa kas­vaa. Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Syvät lihakset mix, kesä

Kurs­sil­la paran­nam­me lihas­ta­sa­pai­noa vah­vis­ta­mal­la ryh­ti­li­hak­sia ja venyt­tä­mäl­lä kirey­teen tai­pu­vai­sia lihak­sia. Saat parem­man ryh­din, ter­veem­män selän sekä vir­keäm­män mie­len.  Jokai­nen ete­nee tun­nil­la omal­la tasol­laan opet­ta­jan anta­mia vaih­toeh­to­ja hyö­dyn­täen. Noin ⅔ ajas­ta käy­te­tään vah­vis­ta­viin liik­kei­siin ja ⅓ rau­hoit­ta­viin liik­kei­siin.  Valit­se sinul­le sopi­va kurs­si tai ilmoit­tau­du vaik­ka molem­mil­le. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin klo 17─18.30   8 krt  Hin­ta: 80 €  Jyvä­lä Kat­so Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Kuntojumppa aikaa vastaan (hybriditoteutus), kesä

Rei­pas­ta perus­jump­paa, jos­ta saat mukaa­si hien ja iloi­sen mie­len – kun­non samal­la koho­tes­sa. Kes­ki­ke­hon lihak­set ja tasa­pai­no vah­vis­tu­vat ryh­din kohen­tues­sa. Käy­täm­me jump­pa­ker­roil­la apu­na eri väli­nei­tä: kep­piä, pila­­tes-pal­­loa, punt­te­ja ja kumi­nau­ho­ja. Teem­me myös hyp­py­jä. Kul­la­kin ker­ral­la käym­me koko kehon lihak­set läpi, ja kukin tekee täy­sil­lä oman kun­ton­sa mukaan. Tun­ti lop­puu venyt­te­lyyn.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Lantionpohja ja ryhti circuit (hybriditoteutus), kesä

Tun­ti alkaa alku­läm­mit­te­lyl­lä, jon­ka jäl­keen teh­dään liik­kei­tä eri väli­neil­lä kak­si kier­ros­ta aikaa vas­taan. Osa liik­keis­tä teh­dään pat­jal­la seis­ten. Tun­nil­la ei ole hyp­py­jä. Lopuk­si veny­tel­lään keho.  Kurs­si vah­vis­taa kes­ki­ke­hoa, lan­tion­poh­jan lihak­sia ja ryh­tiä.  Circuit-har­­joit­­te­­lu sopii kai­ken kun­toi­sil­le. Tun­nil­ta saat hyvän mie­len ja vah­vis­tus­ta kehoon.  Opet­ta­ja­na Hei­di Lai­ne. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä. Maa­nan­tai­sin 3.─24.8. klo 8.30─9.15 (4 krt)  Ryh­mä­ko­ko 8─15  Hin­ta: 21 €  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du  Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Selkäryhmä, kesä

Tule vah­vis­ta­maan ja tasa­pai­not­ta­maan kes­ki­var­ta­lo­si tukea, paran­ta­maan ran­ka­si liik­ku­vuut­ta sekä nos­ta­maan itseä­si uuteen ryh­tiin. Rau­hal­li­ses­sa jum­pas­sa pär­jäät oirei­le­van­kin selän kans­sa.  Jokai­nen ete­nee tun­nil­la omal­la tasol­laan opet­ta­jan anta­mia vaih­toeh­to­ja hyö­dyn­täen. Valit­se sinul­le sopi­va kurs­si tai ilmoit­tau­du vaik­ka molem­mil­le. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin klo 18.45–19.45  8 krt  Hin­ta: 56 €   Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Sel­kä­ryh­mä A:  Tiis­tai­sin 5.–19.5. Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Kahvakuula, kesä

Kah­va­kuu­la on teho­kas koko kehoa kuor­mit­ta­va lihas­kun­to­har­joi­tus. Har­joi­tus kehit­tää voi­maa, nopeut­ta, tasa­pai­noa, lihas­ten yhteis­työ­tä eli koor­di­naa­tio­ta, kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa sekä kes­tä­vyyt­tä. Tun­ti alkaa läm­mit­te­lyl­lä ja liik­kei­den opet­te­lul­la päät­tyen har­joi­tuk­seen.  Otat­han oman kah­va­kuu­lan mukaan.  Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.  Tiis­tai­sin 12.5.─9.6. klo 17─18 (5 krt)  Ryh­mä­ko­ko 8─10  Hin­ta: 36 €  Jyvä­län piha (sateel­la sisäl­lä Jyvä­läs­sä) Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du  Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai kulttuuriseteleillä. 

Jani Tourunen, sitten