Kurssit

Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Vakautta vireystiloihin – turvallisuutta tunteisiin, kevät

Huo­maat­ko jos­kus ole­va­si yli­vi­reä tai uupu­nut, mut­ta et aina tie­dä, miten voi­sit palau­tua?  Kai­paat­ko kei­no­ja tun­nis­taa ja sää­del­lä tun­tei­ta­si sekä vah­vis­taa tur­val­li­suu­den tun­net­ta kehos­sa­si? Haluai­sit­ko ymmär­tää parem­min, miten mie­le­si ja keho­si rea­goi­vat stres­siin – ja miten voit tukea itseä­si lem­peäm­min?  Kurs­sil­la syven­nym­me vireys­ti­lo­jen ja tun­tei­den sää­te­lyyn sekä teem­me eri­lai­sia yksin­ker­tai­sia, Lue lisää

Ida, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

TRE® (Trauma and Tension Releasing Exercises) ‑jatkokurssi: TRE® ja FasciaMethod, kevät

Jat­ko­kurs­sil­la yhdis­täm­me Fascia­Met­ho­din dynaa­mi­set ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­teet ja fas­kia­kä­sit­te­lyn fas­kia­pal­lol­la TRE®-mene­tel­mään. Yhdis­tel­mä aut­taa vapaut­ta­maan lihas- ja side­ku­dos­jän­ni­tyk­siä, lisää liik­ku­vuut­ta, tukee her­mos­ton palau­tu­mis­ta ja edis­tää kehon nes­tey­tys­tä.  Kurs­sil­la opit myös eri­lai­sia tapo­ja, joil­la voit vai­kut­taa ener­gian vir­taa­mi­seen ja täri­nään kehos­sa­si har­joi­tuk­sen aika­na. Opit teke­mään har­joi­tus­ta eri­lai­sis­sa asen­nois­sa. Saat myös yksi­löl­lis­tä ohjaus­ta omaan har­joi­tuk­see­si. Lue lisää

Ida, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Asahia senioreille (60+), kevät

Asa­hi perus­tuu koko kehoa avaa­viin, venyt­tä­viin ja voi­mis­ta­viin lii­ke­sar­joi­hin. Liik­keet vir­taa­vat rau­hal­li­seen tah­tiin kii­na­lai­sen aamu­voi­mis­te­lun tapaan. Ne vah­vis­ta­vat ja kun­tout­ta­vat eri­tyi­ses­ti jal­ko­ja ja sel­kää sekä ren­tout­ta­vat nis­­ka-har­­tia­­seu­­dun lisäk­si koko eli­mis­töä.     Kurs­sil­la asa­hin lii­ke­sar­jo­ja teh­dään seis­ten tai tuo­lil­la istuen. Asa­hia pys­tyy har­joit­ta­maan jokai­nen, kun sovel­taa lii­ke­ra­dat oman kehon edel­ly­tys­ten mukaan.  Lue lisää

Ida, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Selkä & syvät lihakset, kevät 2027

Vah­vis­ta keho­si tuki­li­hak­sia ja huo­leh­di sel­kä­si hyvin­voin­nis­ta!   Kurs­sil­la vah­vis­te­taan kes­ki­var­ta­lon syviä lihak­sia sekä lisä­tään liik­ku­vuut­ta. Har­joi­tuk­set teh­dään rau­hal­li­ses­ti, ja jokai­nen ete­nee omal­la tasol­laan. Tulok­se­na vah­vem­pi tuki, parem­pi ryh­ti ja kevyem­pi olo.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Tiis­tai­sin 12.1.–6.4. klo 18.15─19.15 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15    Hin­ta: 73 €  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du  Lue lisää

Ida, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Kuntoliikunta (60+), kevät 2027

Senio­­ri-ikäis­­ten kun­to­lii­kun­ta on help­po mut­ta moni­puo­li­nen tun­ti, jos­sa kes­ki­ty­tään kehon lihas­voi­man paran­ta­mi­seen, tasa­pai­non ja liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen, ryh­tiä ja kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa unoh­ta­mat­ta.   Teem­me liik­kei­tä kehon omal­la pai­nol­la sekä käy­täm­me tun­neil­la pien­vä­li­nei­tä.  Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.     Tiis­tai­sin 12.1.–6.4. klo 15─16 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15  Hin­ta: 58 €    Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du   Lue lisää

Ida, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Elämän kuvat, kevät

Elä­mään sisäl­tyy mer­ki­tyk­sel­li­siä het­kiä tai jak­so­ja, jot­ka muo­vaa­vat mei­tä. Elä­män kuvat ‑kurs­sil­la näi­tä koke­muk­sia lähes­ty­tään kuval­li­sen työs­ken­te­lyn kaut­ta – piir­täen, maa­la­ten, savel­la muo­vail­len tai kuva­kol­laa­se­ja raken­taen. Halu­tes­saan työs­ken­te­lys­sä voi hyö­dyn­tää myös omia valo­ku­via. Tavoit­tee­na on löy­tää väli­nei­tä omien koke­mus­ten tut­kis­ke­luun ja nii­den jaka­mi­seen mui­den kans­sa. Osal­lis­tu­mi­nen ei edel­ly­tä aikai­sem­paa tai­de­har­ras­tus­ta, Lue lisää

Ida, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Sogetsu ikebana ‑kurssi, kevät

Soget­su on yksi japa­ni­lai­sen kuk­kie­na­set­te­lu­tai­teen eli ike­ba­nan lajeis­ta. Teem­me ase­tel­mia käyt­täen niin luon­nos­ta, kau­pas­ta kuin vaik­ka ros­ka­ka­tok­sis­ta löy­tä­miäm­me ainek­sia. Ase­tel­mia voi hyvin kut­sua tila­päis­tai­de­teok­sik­si, jois­ta jää­vät muis­tok­si otta­ma­si valo­ku­vat.   Kurs­sil­ta opit japa­ni­lai­sia kuk­kie­na­set­te­lu­tek­nii­koi­ta, jois­sa ei käy­te­tä kuk­ka­sien­tä. Ase­tel­maa teh­des­sä kaik­ki huo­mio kes­kit­tyy oksien ja kuk­kien saa­mi­seen halua­maa­si asen­toon, joten ike­ba­nan Lue lisää

Ida, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Englannin keskustelu, kevät

Englan­nin kes­kus­te­lu­kurs­sil­la tree­na­taan puheen tuot­ta­mis­ta ja kuun­te­le­mis­ta ren­nos­sa ilma­pii­ris­sä. Tun­nil­la kes­kus­tel­laan anne­tus­ta aihees­ta, johon voit etu­kä­teen val­mis­tau­tua opet­ta­jan tuot­ta­mien mate­ri­aa­lien avul­la.   Opit kes­kus­te­le­maan vir­hei­tä pel­kää­mät­tä, ymmär­tä­mään parem­min kuu­le­maa­si, ker­to­maan mie­li­pi­tee­si ja rea­goi­maan tois­ten sano­maan luon­te­vas­ti. Kar­tu­tat sana­va­ras­toa­si ja opit luot­ta­maan itsee­si englan­nin puhu­ja­na esim. mat­kail­les­sa.   Kurs­si sopii jo englan­tia jon­kin Lue lisää

Ida, sitten
Lähikuva ihmisestä soittamassa ukuleleä.

Ukulelen yksilö- tai pariopetus, syksy 2026

Ter­ve­tu­loa tutus­tu­maan uku­le­len saloi­hin. Kurs­sil­la har­joi­tel­laan eri­lais­ten lau­lu­jen säes­tä­mis­tä sekä melo­dia­soit­toa ren­nol­la otteel­la.  Voit vali­ta joko yksi­­lö- tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen soit­to­ka­ve­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le.   Opet­ta­ja­na Mark­ku Ros­ti.  Soit­toai­ka on 30 min/kerta.    Hin­ta: 12krt/ 332 €. Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.           Uku­le­len yksi­­lö- tai pario­pe­tus Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Lähikuva punaisesta sähkökitarasta.

Sähkökitaran yksilö- tai pariopetus, syksy 2026

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­lai­den tason mukaan sekä huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet ja tavoit­teet. Kurs­sil­la voit oppia säes­tys­tä, lead-kita­­roin­­tia, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien luke­mis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­de­si mukaan. Soit­to­har­joit­tei­siin voi­daan sisäl­lyt­tää monen­lai­sia musiik­ki­gen­re­jä, mm. pop, rock, blues, hea­vy, jazz ja etno.  Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä saman­ta­soi­sen kave­rin Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Lähikuva henkilöstä soittamassa akustista kitaraa plektra kädessä.

Akustinen kitara, yksilö- tai pariopetus (folk, pop, rock), syksy 2026

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­lai­den tason mukaan sekä huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet ja tavoit­teet. Kurs­sil­la voi oppia säes­tys­tä, melo­dian soit­toa, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien luke­mis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­den mukaan.   Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen kave­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le.    Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

FasciaMethod®, syksy 2026

Fascia­Met­hod on liik­­ku­­vuus- ja lii­ke­hal­lin­ta­har­joit­te­lua, jon­ka tavoit­tee­na on edis­tää tuki- ja lii­kun­tae­li­mis­tön ter­veyt­tä. Kurs­sil­la opit kehit­tä­mään liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa ja koor­di­naa­tio­ta. Teem­me yksin­ker­tai­sia, dynaa­mi­sia ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta ja täs­mä­ve­ny­tyk­siä. Lisäk­si teem­me fas­kia­pal­lo­hie­ron­taa, joka aut­taa vapaut­ta­maan lihas­kal­vo­jen kireyk­siä ja paran­ta­maan kudos­ten aineen­vaih­dun­taa. Koko­nais­val­tai­sen kehon­huol­to­har­joi­tuk­sen avul­la opit myös rau­hoit­ta­maan kehoa ja lie­vit­tä­mään stres­siä. Opet­ta­ja­na Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Suomitanssit (60+), syksy 2025

Tans­si­taan ren­nol­la, iloi­sel­la otteel­la ja hel­poil­la, kai­kil­le sopi­vil­la tans­sias­ke­leil­la. Pää­osas­sa suo­ma­lai­set tans­si­la­voil­ta tutut tans­sit, piris­tee­nä vauh­dik­kaat lat­ta­rit sekä rock-tans­­si. Opi­taan uut­ta omas­ta kehos­ta ja liik­kees­tä sekä nos­te­taan syket­tä oman kun­non mukaan. Luvas­sa siis tans­sin rie­mua vauh­dik­kaas­ti kun­toa kohot­taen. Tun­neil­la et tar­vit­se paria, eli tans­sim­me muka­vas­sa seu­ras­sa itse­näi­ses­ti. Opet­ta­ja­na Sei­ja Juu­ti­lai­nen. Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

TRE®-intensiivi: TRE®-menetelmän käyttö omien kokemusten työstämisessä, syksy 2025

          TRE®-menetelmää hyö­dyn­ne­tään ylei­sel­lä tasol­la stres­sis­tä ja trau­maat­ti­sis­ta koke­muk­sis­ta palau­tu­mi­seen ja vireys­ti­lo­jen sää­te­lyyn. Täl­lä kurs­sil­la opit hyö­dyn­tä­mään TRE®-menetelmää myös jon­kin tie­tyn elä­mä­si tapah­tu­man, koke­muk­sen, muis­ton tai täl­lä het­kel­lä elä­mää­si kuor­mit­ta­van asian työs­tä­mi­ses­sä.  Kurs­sil­la ope­tel­laan, miten voit käyt­tää kog­ni­tii­vi­sen työs­tä­mi­sen mal­lia TRE®-menetelmän kans­sa. Mal­lia voi käyt­tää joko niin, että Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, jatkokurssi, syksy 2026

TRE®-jat­ko­kurs­sil­la syven­nät ymmär­rys­tä TRE®-har­joi­tuk­ses­ta ja opit eri­lai­sia tapo­ja, joil­la voit vai­kut­taa ener­gian vir­taa­mi­seen ja täri­nään kehos­sa­si har­joi­tuk­sen aika­na. Opit teke­mään har­joi­tus­ta eri­lai­sis­sa asen­nois­sa. Opit myös, miten voit yhdis­tää mene­tel­mään kog­ni­tii­vi­sen työs­tä­mi­sen mal­lin niin, että voit työs­tää jotain tiet­tyä elä­mä­si tapah­tu­maa, koke­mus­ta, muis­toa tai täl­lä het­kel­lä elä­mäs­sä­si ole­van kuor­mit­ta­vaa asi­aa. Kurs­si voi Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Vagushermon herättely, syksy 2026

Kan­nam­me kehos­sam­me monen­mois­ta stres­siä ja kireyt­tä, jos­kus huo­maa­mat­tam­me, ja eri­koi­sia oirei­ta saat­taa ilmaan­tua ilman sel­ke­ää seli­tys­tä. Jos­kus syy löy­tyy kehom­me läpi aivo­run­gos­ta suo­lis­toon kul­ke­vas­ta aivo­her­mos­ta (vagus- eli kier­tä­jä­her­mo), joka kyt­key­tyy koko­nais­val­tai­ses­ti kehom­me hyvin­voin­tiin.   Onnek­sem­me on ole­mas­sa pal­jon eri­lai­sia tapo­ja akti­voi­da vagus­her­moa ja tätä kaut­ta vai­kut­taa hyvin­voin­tiim­me koko­nais­val­tai­ses­ti. Kurs­sil­la opit, mikä vagus­her­mo Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Lähikuva henkilöstä soittamassa akustista kitaraa.

Ukulelen yksilö- tai pariopetus, kesä

Ter­ve­tu­loa tutus­tu­maan uku­le­len saloi­hin! Kurs­sil­la har­joi­tel­laan eri­lais­ten lau­lu­jen säes­tä­mis­tä sekä melo­dia­soit­toa ren­nol­la otteel­la.  Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen kave­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le.  Soit­toai­ka on 30 min/kerta.    Opet­ta­ja­na Mark­ku Ros­ti.  Tiis­tai­sin 5.─26.5. klo 14─21 välil­lä   4 krt  Hin­ta: 109 €   Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.     Varaa ensin Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Pianonsoitto, kesä

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le, niin aloit­te­li­joil­le kuin jo pidem­pään soit­ta­neil­le. Voit soit­taa oman valin­ta­si mukaan kevyt­tä tai klas­sis­ta musiik­kia. Tule kokei­le­maan pia­non­soit­toa tai jat­ka­maan van­haa har­ras­tus­ta­si!  Opet­ta­ja­na Rai­sa Koik­ka­lai­nen.  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.     Pia­non­soit­to A  Tiis­tai­sin 5.5.─9.6. klo 14─21 välil­lä  6 krt  Hin­nat: 30 min/164 € tai 45 min/246 €  Pia­non­soit­to B  Tors­tai­sin 7.5.─11.6. klo 14─21 välil­lä  5 krt  Hin­nat: 30 min/136 € tai 45 min/204 €  Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Lähikuva punaisesta sähkökitarasta.

Sähkökitaran yksilö- tai pariopetus, kesä

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­lai­den tason mukaan sekä huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet ja tavoit­teet. Kurs­sil­la voi oppia säes­tys­tä, lead-kita­­roin­­tia, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien luke­mis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­den mukaan. Soit­to­har­joit­tei­siin voi­daan sisäl­lyt­tää monen­lai­sia musiik­ki­gen­re­jä, mm. pop, rock, blues, hea­vy, jazz ja etno.  Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen kave­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le. Lyhyt­kurs­si on myös Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Lähikuva henkilöstä soittamassa akustista kitaraa plektra kädessä.

Akustinen kitara, yksilö- tai pariopetus (folk, pop, rock), kesä

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­lai­den tason mukaan sekä huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet ja oppi­laan tavoit­teet. Kurs­sil­la voi oppia säes­tys­tä, melo­dian soit­toa, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien luke­mis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­den mukaan.  Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen kave­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le.  Lyhyt­kurs­si on myös hyvä mah­dol­li­suus kokeil­la kita­rao­pe­tus­ta, vaik­ka ennen pidem­pien Lue lisää

Jani Tourunen, sitten