Kurssit

Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Lantionpohja vahvaksi & ryhti (hybriditoteutus), syksy 2026

Tun­nil­la aloi­tel­laan kehoa läm­mit­tä­vil­lä liik­keil­lä, vah­vis­te­taan lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja lopuk­si veny­tel­lään. Apu­na käy­te­tään kumi­nau­ho­ja, max. 2 kg:n punt­te­ja, kep­pe­jä, pila­tes­pal­lo­ja ja omaa kehon­pai­noa. Hyp­py­jä ei teh­dä. Kurs­silla saat hyvän ryh­din ja tasa­pai­non sekä opit käyt­tä­mään lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja ren­tout­ta­maan ne. Kurs­si ei vaa­di aikai­sem­paa jump­pao­saa­mis­ta. Sopii hyvin myös mie­hil­le.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Käynnistä juurichakrasi uudelleen – tunne itsesi energisemmäksi ja elävämmäksi, syksy 2025

Täl­lä kurs­sil­la tutus­tum­me tapaan olla vah­vem­min läs­nä omas­sa kehos­sa ja hyö­tyä läs­nä­olon myön­tei­sis­tä vai­ku­tuk­sis­ta elä­mään. Opim­me, kuin­ka voi ymmär­tää oman kehon vies­te­jä ja oirei­ta parem­min. Opit ener­gioi­den maa­doit­ta­mis­ta ja vah­vem­paa nyky­het­kes­sä elä­mis­tä. Vapau­tam­me kehos­ta tuk­keu­tu­nut­ta ener­gi­aa ja opet­te­lem­me luot­ta­maan omiin sisäi­siin vais­toi­him­me. Työ­vä­li­nei­nä käy­täm­me ohjat­tu­ja medi­taa­tioi­ta, lii­ket­tä ja tans­sia sekä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Kuntojumppa (hybriditoteutus), kevät 2027

Rei­pas­ta perus­jump­paa, jos­ta saat mukaa­si hien ja iloi­sen mie­len – kun­non samal­la koho­tes­sa. Kes­ki­ke­hon lihak­set ja tasa­pai­no vah­vis­tu­vat ryh­din kohe­tes­sa . Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja pal­lol­la. Teem­me myös hyp­py­jä. Kul­la­kin ker­ral­la käym­me koko kehon lihak­set läpi, ja kukin tekee täy­sil­lä oman kun­non mukaan. Tun­ti lop­puu venyt­te­lyyn.   Kurs­si toteu­te­taan Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Kundaliinijooga, syksy 2026

Kun­da­lii­ni­joo­ga on tie­toi­suu­den joo­gaa, joka akti­voi eri­tyi­sen tehok­kaas­ti vagus­her­moa ja tasoit­taa hor­mo­ni­toi­min­taa. Kun­da­lii­ni­joo­ga vah­vis­taa ter­veyt­tä, tasoit­taa tun­­ne-elä­­mää, akti­voi intui­tio­ta ja avaa arki­tie­toi­suu­den koh­ti sie­lu­tie­toi­suut­ta. Tun­neil­la teh­dään vaih­te­le­vas­ti sekä hen­gi­tyk­seen kes­kit­ty­viä että fyy­si­siä har­joi­tuk­sia, ren­tou­du­taan ja medi­toi­daan. Medi­taa­tion ja har­joi­tus­ten osa­na käy­te­tään välil­lä mant­ro­ja. Tun­tien har­joi­tuk­set vaih­tu­vat vii­kot­tain. Jyvä­lä Kat­so sijain­ti Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Kotia järjestämällä mielenrauhaa arkeen, syksy 2024

Onko kotii­si ker­ty­nyt lii­kaa tava­raa, ja työl­lis­tä­vätkö tava­rat sinua koh­tuut­to­mas­ti? Haluai­sit­ko saa­da itsel­le­si mie­len­rau­haa ja kotii­si sel­keyt­tä luo­pu­mal­la tur­his­ta tava­rois­ta, jär­jes­tä­mäl­lä tär­keät tava­rat sel­keäs­ti ja loo­gi­ses­ti sekä yllä­pi­tä­mäl­lä jär­jes­tys­tä toi­mi­vil­la rutii­neil­la? Tule etsi­mään rat­kai­su­ja koti­si tava­ra­haas­tei­siin ja saa­maan vink­ke­jä kodin jär­jes­tä­mi­seen kou­lu­te­tul­ta ammat­ti­jär­jes­tä­jäl­tä. Jokai­sel­la tapaa­mi­sel­la saat tie­toa kodin jär­jes­tä­mi­ses­tä. Ver­tais­tuel­li­set Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Jooga, kevät 2027

Joo­ga on kei­no rau­hoit­taa mie­len levot­to­muus. Emme voi vai­kut­taa mie­leen suo­raan, on kul­jet­ta­va ruu­miin kaut­ta. Har­joi­tus on kuin vir­ta, ete­nem­me asteit­tain luon­nol­li­sen hen­gi­tyk­sen ryt­mis­sä liik­kees­tä liik­ku­mat­to­muu­teen, koh­ti tasa­pai­noa ja mie­len hil­jai­suut­ta. Saam­me kos­ke­tuk­sen syvään tie­toi­suu­teem­me, mikä aut­taa mei­tä elä­mään täy­des­ti täs­sä het­kes­sä.   Asa­na (joo­­ga-asen­­to) antaa meil­le mah­dol­li­suu­den muut­taa ole­mi­sen tapaam­me, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Jooga ja meditaatio, kevät 2027

Tark­kaa­vai­ses­ti teh­ty joo­ga­har­joi­tus on myös medi­taa­tio­har­joi­tus. Ete­nem­me liik­kees­tä liik­ku­mat­to­muu­teen asteit­tai­suut­ta, pai­no­voi­maa ja kom­pen­saa­tio­ta käyt­täen. Asa­na­har­joi­tus vie istu­­ma-asen­­non, har­joi­tuk­sen lop­pua­sen­non, ojen­nuk­seen ja tasa­pai­noon. Hen­gi­tyk­sen avul­la palaam­me nyky­het­keen. Hil­jai­suu­den tilas­ta syn­tyy kyky koh­da­ta elä­mä kai­kis­sa väreis­sään hyväk­syen ja roh­keas­ti.   Kurs­si sopii jo joi­ta­kin vuo­sia joo­gan­neil­le.   Opet­ta­ja­na Oner­va Mäl­kö­nen. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Filosofiaa senioreille: Mielekkään elämän avaimia (60+), kevät

Virit­täy­dym­me filo­so­fi­siin poh­din­toi­hin ole­mis­tam­me kan­nat­te­le­vis­ta mer­ki­tyk­sis­tä ja tar­koi­tuk­sis­ta. Tut­kai­lem­me yhdes­sä mie­lek­kään elä­män mah­dol­li­suuk­sia ja kei­no­ja nii­den toteut­ta­mi­seen, myös yllät­tä­vien tilan­tei­den sat­tues­sa ja poik­keus­o­lois­sa.   Opet­ta­ja­na Tapio Suo­ni­nen.    Joka toi­nen tors­tai 5.2.─2.4. klo 14─15.30 (5 krt)  Ryh­mä­ko­ko 8─10  Hin­ta: 40 €    Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Kurs­si täyn­nä, ilmoit­tau­du varal­le  #hyvin­voin­ti Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Englanti 3 (60+), syksy 2026

Osaat­ko jo muu­ta­man sanan englan­tia, mut­ta haluai­sit oppia lisää? Kurs­sil­la opet­te­lem­me sanas­toa, kie­liop­pia ja kie­len raken­tei­ta, jot­ta pys­tyt vähi­tel­len sekä ymmär­tä­mään kuu­le­maa­si että osal­lis­tu­maan itse kes­kus­te­luun. Oppi­kir­ja­na Holo­pai­nen & Sil­ven­toi­nen: Eve­ry­day English 3 – Englan­tia aikui­sil­le. Sopi­va läh­tö­ta­so kurs­sil­le on noin kah­den vuo­den englan­nin opin­not. Opet­ta­ja­na Sai­ja Luon­ta­ma. Kes­ki­viik­koi­sin 9.9.–2.12. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Elämäni tarinat ‑kirjoitusryhmä (60+), syksy 2026

Elä­män­ma­kuisessa ryh­mäs­sä ele­tyt vuo­tem­me saa­vat piir­tyä elä­vik­si sanoik­si ja lauseik­si. Tari­nan voi aloit­taa mis­tä koh­das­ta tahan­sa. Tavoit­tee­na on oppia itses­täm­me, oppia toi­sil­tam­me, vah­vis­taa luot­ta­mus­ta omaan ääneen ja osaa­mi­seen sekä yllä­pi­tää kir­­joi­­tus- ja luku­tai­toa.  Aiem­paa koke­mus­ta et tar­vit­se: ute­liai­suus ja ihas­tus tari­noin­tia koh­taan riit­tä­vät.  Opet­ta­ja­na Jar­na Pih­la­ja­mä­ki. . Joka toi­nen tors­tai Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Elämästä voimaantuen – terapeuttisen kirjoittamisen verkkokurssi, syksy 2024

Elä­mää on luon­te­vaa kat­soa tari­nan kaut­ta, jol­loin myös surut, pet­ty­myk­set, kom­pu­roin­nit ja mene­tyk­set on hel­pom­pi koh­da­ta osa­na ker­to­mus­tam­me ele­tys­tä ja yli­pää­tään omas­ta itses­täm­me. . Elä­mäs­tä voi­maan­tuen ‑verk­kokurs­sil­la hyö­dyn­näm­me Hyvin­voin­ti­kir­joit­ta­mi­sen meto­de­ja, työ­vä­li­nei­tä ja har­joit­tei­ta koh­da­tak­sem­me arkem­me värit, onnet, ilot, haas­teet jne. Työs­ken­te­lyyn sisäl­ty­vät mm. dia­lo­gi­nen kir­joit­ta­mi­nen, asso­si­aa­tio­har­joi­tuk­set, ilmai­sus­sa kas­va­mi­nen ja sano­jen Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Asahia senioreille, alkeet (60+), syksy 2026

Asa­hi on ter­veys­lii­kun­taa, joka perus­tuu koko kehoa avaa­viin, venyt­tä­viin ja voi­mis­ta­viin lii­ke­sar­joi­hin. Liik­keet vir­taa­vat rau­hal­li­seen tah­tiin kii­na­lai­sen aamu­voi­mis­te­lun tapaan. Asa­hin yksin­ker­tai­set liik­keet vah­vis­ta­vat ja kun­tout­ta­vat eri­tyi­ses­ti jal­ko­ja ja sel­kää sekä ren­tout­ta­vat nis­­ka-har­­tia­­seu­­dun lisäk­si koko eli­mis­töä. Har­joi­tuk­set opet­ta­vat myös kehon ren­toa ja vai­va­ton­ta käyt­töä arjen aska­reis­sa, aut­ta­vat kes­kit­ty­mään tähän het­keen ja Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Alexander-tekniikka, yksilöopetus, alkeet 1 (1op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

Alexan­­der-tek­­niik­­ka kes­kit­tyy mie­len ja kehon vai­vat­to­maan käyt­tä­mi­seen. Miten rea­goin ympä­ris­tös­tä tule­viin ja sisäi­siin pai­nei­siin? Miten lii­kun, istun, sei­son ja palau­dun? Osaan­ko pysäh­tyä ja levä­tä? Ohjaan­ko toi­min­taa­ni tie­toi­ses­ti, vai suo­riu­dun­ko arjes­ta van­has­ta tot­tu­muk­ses­ta? Alexan­­der-tek­­niik­­ka aut­taa havait­se­maan ja muut­ta­maan sel­lai­sia tapo­ja ja tot­tu­muk­sia, jois­ta ei enää ole hyö­tyä. Alkeis­kurs­sil­la kes­ki­tym­me ryh­tiin ja Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Pianon ja/tai vapaan säestyksen alkeiskurssit 1–2 (2+2 op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

Moni­puo­lis­ta ja innos­ta­vaa yksi­lö­ope­tus­ta pia­non­soit­to­har­ras­tus­ta aloit­ta­vil­le lap­sil­le ja aikui­sil­le. Aluk­si ope­tel­laan lau­lu­ja kor­va­kuu­lol­ta, impro­vi­soi­daan, opi­taan soit­to­tek­nii­kan perus­asioi­ta ja har­joi­tel­laan yhteis­soit­toa. Nuo­tin­lu­kua opi­taan ensin soin­tu­mer­keis­tä soit­taen. Samal­la moni­puo­li­nen käy­tän­nön soit­to­tai­to kehit­tyy. Mikä­li haluat saa­da kurs­sil­ta opin­to­pis­tei­tä, ilmoi­ta haluk­kuu­des­ta­si kurs­­si-ilmoit­­tau­­tu­­mi­­sen yhtey­des­sä opet­ta­jal­le. Ilmoit­tau­tu­mi­nen puhe­li­mit­se opet­ta­jal­le p. 040 567 5435. Lue lisää opin­to­pis­te­kurs­sien toteuttamisesta.

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Pianon ja/tai vapaan säestyksen peruskurssit 1–7 (3+3+3+3+3+3+2 op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

Mikä­li haluat saa­da kurs­sil­ta opin­to­pis­tei­tä, ilmoi­ta haluk­kuu­des­ta­si kurs­­si-ilmoit­­tau­­tu­­mi­­sen yhtey­des­sä opet­ta­jal­le. Ilmoit­tau­tu­mi­nen puhe­li­mit­se opet­ta­jal­le p. 040 567 5435. Lue lisä­tie­to­ja opin­to­pis­te­kurs­sien toteut­ta­mi­ses­ta. Perus­kurs­sit 1–7 (3+3+3+3+3+3+2 op) Perus­kurs­seil­la opit luke­maan nuot­te­ja suju­vas­ti. Kai­ken kor­kui­set nuo­tit, kai­ken­lai­set ryt­mit sekä kai­ken­lai­set kol­mi­soin­nut tule­vat tutuik­si. Opit soit­ta­maan kap­pa­lei­ta soin­tu­mer­keis­tä, kor­va­kuu­lol­ta ja tar­kas­ta nuot­ti­ku­vas­ta, soin­nut­ta­maan lau­lu­ja kol­mel­la soin­nul­la sekä impro­vi­soi­maan Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Piano ja/tai vapaa säestys, peruskurssit, kevät 2027

Kurs­seil­la opit luke­maan nuot­te­ja suju­vas­ti. Kai­ken kor­kui­set nuo­tit, kai­ken­lai­set ryt­mit ja kol­mi­soin­nut tule­vat tutuik­si. Opit soit­ta­maan kap­pa­lei­ta soin­tu­mer­keis­tä, kor­va­kuu­lol­ta ja tar­kas­ta nuot­ti­ku­vas­ta, soin­nut­ta­maan lau­lu­ja kol­mel­la soin­nul­la sekä impro­vi­soi­maan ja sävel­tä­mään. Säes­tä­mi­nen ja muu yhteis­soit­to sekä musii­kin­teo­rian oppi­mi­nen ovat tär­keä osa soi­ton­ope­tus­ta. Soit­to­tun­neil­la on mah­dol­lis­ta soit­taa myös omia toi­ve­kap­pa­lei­ta.   Oppi­ma­te­ri­aa­li­na käy­te­tään Suvi Rant­ti­lan Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

FasciaMethod®, kevät 2027

Fascia­Met­hod on liik­­ku­­vuus- ja lii­ke­hal­lin­ta­har­joit­te­lua, jon­ka tavoit­tee­na on edis­tää tuki- ja lii­kun­tae­li­mis­tön ter­veyt­tä. Kurs­sil­la opit kehit­tä­mään liik­ku­vuut­ta, kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa ja koor­di­naa­tio­ta. Teem­me yksin­ker­tai­sia, dynaa­mi­sia ket­ju­liik­ku­vuus­har­joit­tei­ta ja täs­mä­ve­ny­tyk­siä. Lisäk­si teem­me fas­kia­pal­lo­hie­ron­taa, joka aut­taa vapaut­ta­maan lihas­kal­vo­jen kireyk­siä ja paran­ta­maan kudos­ten aineen­vaih­dun­taa. Koko­nais­val­tai­sen kehon­huol­to­har­joi­tuk­sen avul­la opit myös rau­hoit­ta­maan kehoa ja lie­vit­tä­mään stres­siä. Opet­ta­ja­na Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Hathajooga (hybriditoteutus), syksy 2026

Aloi­tam­me joo­ga­ker­rat alku­ren­tou­tuk­sel­la tai hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la, mis­tä siir­rym­me aloit­te­li­jan aurin­ko­ter­veh­dyk­seen sekä fyy­si­siin asen­to­har­joi­tuk­siin eli asa­noi­hin. Lopuk­si kuu­los­tel­laan kehoa ja miel­tä lop­pu­ren­tou­tuk­ses­sa. Joo­ga­har­joi­tus tukee mie­len tasa­pai­noa ja ren­tout­taa sekä edis­tää kehon jous­ta­vuut­ta ja voi­maa. Samal­la myös oman kehon tun­te­mus vah­vis­tuu. Kurs­sit toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Zoom-alus­­tal­­la. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Tuolipilates (60+), syksy 2026

Tuo­li­pi­la­tes on pila­­tes-mene­­tel­­män sovel­let­tu har­joi­tus­muo­to, joka sopii eri­tyi­sen hyvin sil­loin, kun lat­tia­ta­soon las­keu­tu­mi­nen on haas­teel­lis­ta. Tuo­li­pi­la­tes kehit­tää mm. kes­ki­var­ta­lon voi­maa, paran­taa ran­gan liik­ku­vuut­ta ja kehon­hal­lin­taa sekä vah­vis­taa kehoa. Kaik­ki har­joit­teet voi­daan teh­dä tuo­lia apu­na käyt­täen joko istuen tai seis­ten. Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la. Maa­nan­tai­sin 7.9.─30.11. klo 14─15 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8–15 Hin­ta: 58 € Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Jyvälän Setlementin logo sloganilla.

Jyvälässä ahkeroitiin ensimmäiset opintopisteet

Vuo­den 2022 syk­sys­tä alkaen kan­sa­lais­opis­toil­la on ollut mah­dol­li­suus jär­jes­tää osaa­mis­pe­rus­tei­ses­ti toteu­tet­tu­ja kurs­se­ja, joil­ta opis­ke­li­ja voi saa­da opin­to­pis­tei­tä. Uudis­tuk­sen tar­koi­tuk­se­na on, että kan­sa­lais­opis­tois­sa han­kit­tua osaa­mis­ta voi­si hyö­dyn­tää aikai­sem­paa parem­min muis­sa opin­nois­sa ja työ­elä­mäs­sä. Opin­to­pis­tei­den suo­rit­ta­mi­nen on opis­ke­li­joil­le vapaa­eh­tois­ta. Ter­hi Kon­tu­la ja Miia Pel­to­nen ovat Jyvä­län kan­sa­lais­opis­ton his­to­rian ensim­mäi­set opin­to­pis­tei­tä saa­neet opis­ke­li­jat. Lue lisää

Paula Garnett, sitten
Facebook
Instagram
YouTube