Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Alexander-tekniikan yksilöopetus, kesä

Alexan­­der-tek­­nii­­kan yksi­lö­tun­neil­la opit suju­van, tar­kan ja tasa­pai­noi­sen liik­ku­mi­sen tai­to­ja. Mene­tel­mää har­joit­ta­mal­la teet arjen aska­reis­ta, esiin­ty­mi­sis­tä ja lii­kun­ta­suo­ri­tuk­sis­ta vai­vat­to­mam­pia. Opit arvioi­maan voi­ma­va­ro­ja­si ja käyt­tä­mään nii­tä tehok­kaam­min. Alexan­­der-tek­­niik­­ka aut­taa myös lem­peän tehok­kaas­ti kroo­ni­siin, epäs­pe­si­fei­hin sel­kä­ki­pui­hin. Tun­neil­la käy­te­tään taval­li­sia vaat­tei­ta ja lii­ku­taan aina opis­ke­li­jan kyky­jen puit­teis­sa. Saat hen­ki­lö­koh­tais­ta ope­tus­ta, joten tun­nit sopi­vat kai­kil­le Lue lisää

Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Mielentaitoja metsästä, kesä

Luon­to ja eri­tyi­ses­ti met­sä vai­kut­ta­vat hen­ki­seen ja fyy­si­seen hyvin­voin­tiim­me monin tavoin.  Täl­lä kurs­sil­la opit, mil­lai­sia hyvin­voin­ti­vai­ku­tuk­sia luon­nol­la on ja miten voit tie­toi­ses­ti vah­vis­taa nii­tä arjes­sa­si. Kokoon­num­me Hau­kan­nie­men luon­to­po­lul­la, mis­sä kul­jem­me hel­pon rei­tin rau­hal­li­ses­ti ja pysäh­del­len teke­mään läsnäolo‑, rentoutus‑, vir­­kis­­tys- ja mie­len­tai­to­har­joi­tuk­sia. Opit ais­ti­maan lähi­luon­toa uudel­la taval­la ja saat jakaa koke­muk­sia­si arvos­ta­van vuo­ro­vai­ku­tuk­sen Lue lisää

Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Tarina, jonka saan muistaa, kesä

Tera­peut­ti­sen kir­joit­ta­mi­sen kesä­kurs­sil­la annam­me itsel­lem­me tilaa koh­da­ta se meis­sä ole­va, jota emme ole vie­lä sanal­lis­ta­neet. Annam­me lem­peän ohjauk­sen tuel­la aja­tus­tem­me, muis­to­jem­me, uniem­me ja toi­veit­tem­me tul­la pape­ril­le — omal­la tyy­lil­läm­me, ilman sen­suu­ria tai rajo­ja. Kir­joi­tam­me kehos­sam­me ja mie­les­säm­me ole­van tari­nam­me ulos, tie­dos­taen tal­tioi­den. Opet­ta­ja­na Jar­na Pih­la­ja­mä­ki. Kes­ki­viik­ko­na, tors­tai­na ja per­jan­tai­na 14.–16.5. Lue lisää

Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Sogetsu ikebana ‑kurssi, kesä

Soget­su on yksi japa­ni­lai­sen kuk­kie­na­set­te­lu­tai­teen eli ike­ba­nan lajeis­ta. Teem­me ase­tel­mia käyt­täen niin luon­nos­ta, kau­pas­ta kuin vaik­ka ros­ka­ka­tok­sis­ta löy­tä­miäm­me ainek­sia. Ase­tel­mia voi hyvin kut­sua tila­päis­tai­de­teok­sik­si, jois­ta jää­vät muis­tok­si otta­ma­si valo­ku­vat.  Kurs­sil­ta opit japa­ni­lai­sia kuk­kie­na­set­te­lu­tek­nii­koi­ta, jois­sa ei käy­te­tä kuk­ka­sien­tä. Ase­tel­maa teh­des­sä kaik­ki huo­mio kes­kit­tyy oksien ja kuk­kien saa­mi­seen halua­maa­si asen­toon, joten ike­ba­nan teke­mi­nen on myös hyvä irtiot­to arjes­ta.  Kurs­­si-iltoi­­na teet kak­si ase­tel­maa, jois­ta toi­nen on Soget­­su-kou­­lu­­kun­­nan Lue lisää

Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Restoratiivinen jooga, kevät 2027

Haluat­ko löy­tää sisäi­sen pöt­köt­te­li­jä­si? Kai­paat­ko hen­gäh­dys­tau­koa hek­ti­seen arkee­si?    Res­to­ra­tii­vi­nen joo­ga on tie­tois­ta lepää­mis­tä, ja sen tavoit­tee­na on elpyä, palau­tua stres­sis­tä ja ennal­taeh­käis­tä uupu­mus­ta.  Se sopii jokai­sel­le kun­toon, ikään ja not­keu­teen kat­so­mat­ta.    Keho tue­taan eri­lais­ten väli­nei­den (tyy­nyt, vil­tit, joo­ga­tii­let, bols­te­rit) avul­la ren­tout­ta­viin asen­toi­hin. Asa­nois­sa vii­vy­tään pit­kään (5–30 min), jot­ta kehon ren­tou­tus­reak­tio Lue lisää

Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Asahia senioreille, syventävä (60+), kevät 2027

Asa­hin yksin­ker­tai­set liik­keet vah­vis­ta­vat ja kun­tout­ta­vat eri­tyi­ses­ti jal­ko­ja ja sel­kää sekä ren­tout­ta­vat nis­­ka-har­­tia­­seu­­dun lisäk­si koko eli­mis­töä. Har­joi­tuk­set opet­ta­vat myös kehon ren­toa ja vai­va­ton­ta käyt­töä arjen aska­reis­sa, aut­ta­vat kes­kit­ty­mään läs­nä ole­vaan het­keen ja tasa­pai­not­ta­vat miel­tä.    Tämä kurs­si sopii sinul­le, jos asa­hin ykkös­sar­jan liik­keet alka­vat jo olla tut­tu­ja. Syven­näm­me teke­mis­tä tut­ki­mal­la Lue lisää

Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Alexander-tekniikka, yksilöopetus, kevät 2027

Alexan­­der-tek­­nii­­kan yksi­lö­tun­neil­la opit suju­van, tar­kan ja tasa­pai­noi­sen liik­ku­mi­sen tai­to­ja. Mene­tel­mää har­joit­ta­mal­la teet arjen aska­reis­ta, esiin­ty­mi­sis­tä ja lii­kun­ta­suo­ri­tuk­sis­ta vai­vat­to­mam­pia. Opit arvioi­maan voi­ma­va­ro­ja­si ja käyt­tä­mään nii­tä tehok­kaam­min. Alexan­­der-tek­­niik­­ka aut­taa myös lem­peän tehok­kaas­ti kroo­ni­siin, epäs­pe­si­fei­hin sel­kä­ki­pui­hin.   Tun­neil­la käy­te­tään taval­li­sia vaat­tei­ta ja lii­ku­taan aina opis­ke­li­jan kyky­jen puit­teis­sa. Saat hen­ki­lö­koh­tais­ta ope­tus­ta, joten tun­nit sopi­vat kai­kil­le Lue lisää

Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Äijäpilates, kevät 2027

Mie­hil­le suun­nat­tu pila­tes, jos­sa käy­dään läpi pila­tek­sen aak­ko­set. Opit kurs­sil­la keho­tie­toi­suut­ta, vah­vis­tat kes­ki­var­ta­lon tuki­li­hak­sia sekä har­joi­tat moni­puo­li­ses­ti liik­ku­vuut­ta koko kehos­sa ren­nol­la fii­lik­sel­lä.  Ohjaa­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.    Sun­nun­tai­sin 17.1.─18.4. klo 15.30─16.30 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15  Hin­ta: 72 €  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du    Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai kult­tuu­ri­se­te­leil­lä.  Lue lisää

Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Tuolipilates (60+), kevät 2027

Tuo­li­pi­la­tes on pila­­tes-mene­­tel­­män sovel­let­tu har­joi­tus­muo­to, joka sopii eri­tyi­sen hyvin sil­loin, kun lat­tia­ta­soon las­keu­tu­mi­nen on haas­teel­lis­ta. Tuo­li­pi­la­tes kehit­tää mm. kes­ki­var­ta­lon voi­maa, paran­taa ran­gan liik­ku­vuut­ta ja kehon­hal­lin­taa sekä vah­vis­taa koko kehoa. Kaik­ki har­joit­teet voi­daan teh­dä tuo­lia apu­na käyt­täen joko istuen tai seis­ten.    Ohjaa­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.    Maa­nan­tai­sin 11.1.─12.4. klo 14─15 (12 krt) Lue lisää

Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Lantionpohja vahvaksi & ryhti (hybriditoteutus), kevät 2027

Tun­nil­la aloi­tel­laan kehoa läm­mit­tä­vil­lä liik­keil­lä, vah­vis­te­taan lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja lopuk­si veny­tel­lään. Apu­na käy­te­tään kumi­nau­ho­ja, max. 2 kg:n punt­te­ja, kep­pe­jä, pila­tes­pal­lo­ja ja omaa kehon­pai­noa. Hyp­py­jä ei teh­dä. Kurs­sil­ta saat hyvän ryh­din ja tasa­pai­non sekä opit käyt­tä­mään lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja ren­tout­ta­maan ne. Kurs­si ei vaa­di aikai­sem­paa jump­pao­saa­mis­ta. Sopii hyvin myös mie­hil­le.   Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä eli Lue lisää

Lähikuva punaisesta sähkökitarasta.

Sähkökitaran yksilö- tai pariopetus, kevät 2027

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­lai­den tason mukaan sekä huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet ja tavoit­teet. Kurs­sil­la voit oppia säes­tys­tä, lead-kita­­roin­­tia, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien luke­mis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­de­si mukaan. Soit­to­har­joit­tei­siin voi­daan sisäl­lyt­tää monen­lai­sia musiik­ki­gen­re­jä, mm. pop, rock, blues, hea­vy, jazz ja etno.   Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen Lue lisää

Lähikuva kahdesta ihmisestä rullaamassa joogamattoja liikuntasalissa.

Asahia senioreille, alkeet (60+), kevät 2027

Asa­hi on ter­veys­lii­kun­taa, joka perus­tuu koko kehoa avaa­viin, venyt­tä­viin ja voi­mis­ta­viin lii­ke­sar­joi­hin. Liik­keet vir­taa­vat rau­hal­li­seen tah­tiin kii­na­lai­sen aamu­voi­mis­te­lun tapaan.   Asa­hin yksin­ker­tai­set liik­keet vah­vis­ta­vat ja kun­tout­ta­vat eri­tyi­ses­ti jal­ko­ja ja sel­kää sekä ren­tout­ta­vat nis­­ka-har­­tia­­seu­­dun lisäk­si koko eli­mis­töä. Har­joi­tuk­set opet­ta­vat myös kehon ren­toa ja vai­va­ton­ta käyt­töä arjen aska­reis­sa, aut­ta­vat kes­kit­ty­mään läs­nä ole­vaan het­keen Lue lisää

Lähikuva henkilöstä soittamassa akustista kitaraa plektra kädessä.

Akustinen kitara, yksilö- tai pariopetus (folk, pop, rock), kevät 2027

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­lai­den tason mukaan sekä huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet ja tavoit­teet. Kurs­sil­la voi oppia säes­tys­tä, melo­dian soit­toa, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien luke­mis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­den mukaan.   Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen kave­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le.  Opet­ta­ja­na Lue lisää

Lähikuva henkilöstä soittamassa akustista kitaraa.

Kitaransoiton jatkokurssit, kevät 2027

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le kita­ran­soi­tos­sa jo pit­käl­le eden­neil­le soit­ta­jil­le. Opit soit­ta­maan melo­dioi­ta ja kap­pa­lei­ta kita­ran eri ase­mis­sa ja löy­dät säve­let myös kau­em­paa ote­lau­dal­ta. Opit lisää säes­tys­ta­po­ja eri tyy­leil­lä ja ryt­meil­lä. Omat toi­vee­si ote­taan huo­mioon kap­pa­le­va­lin­nois­sa, ja voit soit­taa sekä klas­sis­ta että kevyt­tä musiik­kia. Har­joit­te­lem­me myös yhteis­soit­toa ja kor­va­kuu­lol­ta soit­ta­mis­ta.   Kurs­sis­ta Lue lisää

Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Kitaransoiton peruskurssit, kevät 2027

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le kita­raa jo muu­ta­man vuo­den soit­ta­neil­le har­ras­ta­jil­le. Opit lisää soin­tu­ja ja eri­lai­sia säes­tys­ta­po­ja. Opit soit­ta­maan näp­päi­le­mäl­lä myös moni­ää­ni­siä melo­dioi­ta. Omat toi­vo­muk­se­si ote­taan huo­mioon kap­pa­lei­ta vali­tes­sa, ja voit soit­taa sekä klas­sis­ta että kevyt­tä musiik­kia. Har­joit­te­lem­me myös yhteis­soit­toa ja kor­va­kuu­lol­ta soit­ta­mis­ta.   Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so perus­kurs­sien 1–3 Lue lisää

Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Kitaransoiton alkeiskurssit, kevät 2027

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le aloit­te­li­joil­le, jot­ka halua­vat oppia soit­ta­maan akus­tis­ta kita­raa. Opit säes­tä­mään soin­nuil­la help­po­ja lau­lu­ja ja soit­ta­maan pie­niä melo­dioi­ta. Soin­tu­mer­kit, ote­tau­luk­ko ja nuo­tin­lu­ku tule­vat tutuik­si. Har­joit­te­lem­me myös yhteis­soit­toa ja kor­va­kuu­lol­ta soit­ta­mis­ta. Omat toi­vee­si ote­taan huo­mioon kap­pa­lei­ta vali­tes­sa.   Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so alkeis­kurs­sien 1–2 osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit täs­tä. Lue lisää

Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Huilunsoiton opetus, peruskurssi, kevät

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le jo jon­kin ver­ran hui­lua soit­ta­neil­le, jot­ka halua­vat kehit­tää soit­to­tai­to­jaan. Hui­lun toi­min­ta­pe­ri­aa­te tulee ker­ra­tuk­si ja hui­lun­soi­ton tek­nii­kan perus­tai­to­si kehit­ty­vät. Nuo­tin­lu­ku­tai­to­si kehit­tyy lisää ja opit har­joit­te­le­maan uusia kap­pa­lei­ta annet­tu­jen ohjei­den mukai­ses­ti. Omat toi­vee­si huo­mioi­daan melo­dioi­ta valit­taes­sa.  Kurs­sis­ta on mah­dol­li­suus saa­da myös opin­to­pis­tei­tä.Kat­so kurs­sin osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit täs­tä. Opet­ta­ja­na Tii­na­kai­sa Lue lisää

Musiikki nuotteja tietyssä asetelmassa rivissä. Valo heijastuu nuotteihin.

Huilunsoiton opetus, alkeiskurssi, kevät

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le aloit­te­li­joil­le, jot­ka halua­vat oppia soit­ta­maan hui­lua yksin ja yhdes­sä. Hui­lun toi­min­ta­pe­ri­aa­te ja hui­lun­soi­ton tek­nii­kan alkeet tule­vat tutuik­si. Opit myös nuo­tin­lu­vun alkeet ja har­joit­te­le­maan annet­tu­jen ohjei­den mukai­ses­ti help­po­ja melo­dioi­ta. Omat toi­vee­si huo­mioi­daan melo­dioi­ta valit­taes­sa.  Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so kurs­sin osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit täs­tä.  Opet­ta­ja­na Tii­na­kai­sa Hintze. Lue lisää

Lähikuva henkilöstä piirtämässä piirtonäyttöä käyttäen.

Elämäni tarinat ‑kirjoitusryhmä (60+), kevät 2027

Elä­män­ma­kui­ses­sa ryh­mäs­sä ele­tyt vuo­tem­me saa­vat piir­tyä elä­vik­si sanoik­si ja lauseik­si. Tari­nan voi aloit­taa mis­tä koh­das­ta tahan­sa. Tavoit­tee­na on oppia itses­täm­me, oppia toi­sil­tam­me, vah­vis­taa luot­ta­mus­ta omaan ääneen ja osaa­mi­seen sekä yllä­pi­tää kir­­joi­­tus- ja luku­tai­toa.   Aiem­paa koke­mus­ta et tar­vit­se: ute­liai­suus ja ihas­tus tari­noin­tia koh­taan riit­tä­vät.   Opet­ta­ja­na Jar­na Pih­la­ja­mä­ki.    Joka toi­nen tors­tai Lue lisää

TRE® (Trauma and Tension Releasing Exercises) ‑jatkokurssi (2 op): osaamistavoitteet ja arviointikriteerit

TRE®-jat­ko­kurs­sil­la syven­nät ymmär­rys­tä TRE®-har­joi­tuk­ses­ta ja opit eri­lai­sia tapo­ja, joil­la voit vai­kut­taa ener­gian vir­taa­mi­seen ja täri­nään kehos­sa­si har­joi­tuk­sen aika­na. Opit teke­mään har­joi­tus­ta eri­lai­sis­sa asen­nois­sa. Opit myös, miten voit yhdis­tää mene­tel­mään kog­ni­tii­vi­sen työs­tä­mi­sen mal­lin niin, että voit työs­tää jotain tiet­tyä elä­mä­si tapah­tu­maa, koke­mus­ta, muis­toa tai täl­lä het­kel­lä elä­mäs­sä­si ole­van kuor­mit­ta­vaa asi­aa. Kurs­si Lue lisää