Keho ja mieli

Äidin ja vau­van yhtei­nen joo­ga­het­ki vah­vis­taa äidin tasa­pai­noa ja kehoa sekä tuo iloa molem­mil­le. Tun­nit käyn­nis­ty­vät alku­pii­ril­lä ja yhtei­sel­lä lii­ke­har­joi­tuk­sel­la, jois­ta ede­tään lan­tion­poh­ja­li­has­har­joi­tuk­siin ja edel­leen alus­ta­vien liik­kei­den ja aurin­ko­ter­veh­dyk­sen kaut­ta päi­vän asa­noi­hin. Tun­nit päät­ty­vät loruun ja lop­pu­lau­luun sylik­käin rau­hoit­tuen.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Zoom-alus­­tal­­la. Etä­osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta äly­pu­he­li­mel­la, table­til­la Lue lisää

Aloi­tam­me alku­ren­tou­tuk­sel­la tai hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la, mis­tä siir­rym­me aurin­ko­ter­veh­dyk­seen sekä fyy­si­siin asen­to­har­joi­tuk­siin eli asa­noi­hin. Lopuk­si kuu­los­tel­laan kehoa ja miel­tä lop­pu­ren­tou­tuk­ses­sa. Joo­ga­har­joi­tus tukee mie­len tasa­pai­noa ja ren­tout­taa sekä edis­tää kehon jous­ta­vuut­ta ja voi­maa. Samal­la myös oma kehon­tun­te­mus vah­vis­tuu.  Kurs­sit toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Zoom-alus­­tal­­la. Etä­osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta äly­pu­he­li­mel­la, table­til­la tai tie­to­ko­neel­la.  Opet­ta­ja­na Hei­di Lai­ne. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä.    Lue lisää

Aloi­ta päi­vä­si lem­peäs­ti herät­te­le­väl­lä aamu­joo­gal­la, jos­sa yhdis­tel­lään rau­hal­li­sia yin-asa­­noi­­ta liik­ku­vam­piin hat­­ha-asa­­noi­­hin. Kun aloi­tat aamusi rau­hal­li­ses­ti ja tuo­mal­la kehol­le­si ja mie­lel­le­si hyvää oloa, koko päi­vä sujuu sen jäl­keen parem­min. Tämä aamu­he­rät­te­ly­joo­ga sopii kai­kil­le – ete­nem­me omaa kehoa kuun­nel­len ja jokai­nen voi teh­dä liik­keet oman tason­sa mukai­ses­ti.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Zoom-alus­­tal­­la. Etä­osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta äly­pu­he­li­mel­la, Lue lisää

Kun­da­lii­ni­joo­ga on tie­toi­suu­den joo­gaa, joka akti­voi eri­tyi­sen tehok­kaas­ti vagus­her­moa ja tasoit­taa hor­mo­ni­toi­min­taa. Kun­da­lii­ni­joo­ga vah­vis­taa ter­veyt­tä, tasoit­taa tun­­ne-elä­­mää, akti­voi intui­tio­ta ja avaa arki­tie­toi­suu­den koh­ti sie­lu­tie­toi­suut­ta. Tun­neil­la teh­dään vaih­te­le­vas­ti hen­gi­tyk­seen kes­kit­ty­viä ja fyy­si­siä har­joi­tuk­sia, ren­tou­du­taan ja medi­toi­daan. Tun­tien har­joi­tuk­set vaih­tu­vat vii­koit­tain.  Opet­ta­ja­na Sai­ja Luon­ta­ma.  Kes­ki­viik­koi­sin klo 17.30─19.  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Kun­da­lii­ni­joo­ga A  Kes­ki­viik­koi­sin 29.4.–6.5. ja 20.–27.5. (4 krt)  Ryh­mä­ko­ko 8─15  Lue lisää