Kurssit

Hathajooga (hybriditoteutus), kesä

Aloi­tam­me alku­ren­tou­tuk­sel­la tai hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la, mis­tä siir­rym­me aurin­ko­ter­veh­dyk­seen sekä fyy­si­siin asen­to­har­joi­tuk­siin eli asa­noi­hin. Lopuk­si kuu­los­tel­laan kehoa ja miel­tä lop­pu­ren­tou­tuk­ses­sa. Joo­ga­har­joi­tus tukee mie­len tasa­pai­noa ja ren­tout­taa sekä edis­tää kehon jous­ta­vuut­ta ja voi­maa. Samal­la myös oman kehon­tun­te­mus vah­vis­tuu. Kurs­sit toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai etä­nä Zoom-alus­­tal­­la. Etä­osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Yinjooga, kesä

Yin­joo­ga on lem­pe­ää, kehoa ja miel­tä hel­li­vää joo­gaa. Tun­nil­la ase­tu­taan joo­ga­tii­lien tuel­la hie­man pidem­mäk­si aikaa asanoihin/asentoihin. Kehon vies­te­jä kuun­nel­len pai­no­voi­ma vie kehoa ren­tout­ta­viin, juu­ri sii­nä het­kes­sä sinul­le sopi­viin asen­toi­hin. Yin­joo­gan har­joi­tuk­sien vai­ku­tus ulot­tuu kehon syvem­piin kudok­siin, fascioi­hin. Saam­me näin lisää liik­ku­vuut­ta ja jous­toa kehoom­me. Keho avau­tuu ja ren­tou­tuu. Myös mie­li ja her­mos­to Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Lempeä aamujooga, kesä

Aloi­ta päi­vä­si lem­peäs­ti herät­te­le­väl­lä aamu­joo­gal­la, jos­sa yhdis­tel­lään rau­hal­li­sia yin-asa­­noi­­ta liik­keel­li­sem­piin hat­­ha-asa­­noi­­hin. Kun aloi­tat aamusi rau­hal­li­ses­ti ja tuo­mal­la kehol­le­si ja mie­lel­le­si hyvää oloa, koko päi­vä sujuu sen jäl­keen parem­min. Tämä aamu­he­rät­te­ly­joo­ga sopii kai­kil­le, ete­nem­me omaa kehoa kuun­nel­len ja jokai­nen voi teh­dä liik­keet oman tason­sa mukai­ses­ti. Opet­ta­ja­na Kati Kau­nis­to. Tiis­tai­sin 6.─27.5. klo Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Kundaliinijooga, kesä

Kun­da­lii­ni­joo­ga on tie­toi­suu­den joo­gaa, joka akti­voi eri­tyi­sen tehok­kaas­ti vagus-her­­moa ja tasoit­taa hor­mo­ni­toi­min­taa. Kun­da­lii­ni­joo­ga vah­vis­taa ter­veyt­tä, tasoit­taa tun­­ne-elä­­mää, akti­voi intui­tio­ta ja avaa arki­tie­toi­suu­den koh­ti sie­lu­tie­toi­suut­ta. Tun­neil­la teh­dään vaih­te­le­vas­ti hen­gi­tyk­seen kes­kit­ty­viä sekä fyy­si­siä har­joi­tuk­sia, ren­tou­du­taan ja medi­toi­daan. Tun­tien har­joi­tuk­set vaih­tu­vat vii­koit­tain. Opet­ta­ja­na Sai­ja Luon­ta­ma. Kes­ki­viik­koi­sin 7.─21.5. klo 17.30─19 (3 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15 Hin­ta: 31 € Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Alexander-tekniikan yksilöopetus, kesä

Alexan­­der-tek­­nii­­kan yksi­lö­tun­neil­la opit suju­van, tar­kan ja tasa­pai­noi­sen liik­ku­mi­sen tai­to­ja. Mene­tel­mää har­joit­ta­mal­la teet arjen aska­reis­ta, esiin­ty­mi­sis­tä ja lii­kun­ta­suo­ri­tuk­sis­ta vai­vat­to­mam­pia. Opit arvioi­maan voi­ma­va­ro­ja­si ja käyt­tä­mään nii­tä tehok­kaam­min. Alexan­­der-tek­­niik­­ka aut­taa myös lem­peän tehok­kaas­ti kroo­ni­siin, epäs­pe­si­fei­hin sel­kä­ki­pui­hin. Tun­neil­la käy­te­tään taval­li­sia vaat­tei­ta ja lii­ku­taan aina opis­ke­li­jan kyky­jen puit­teis­sa. Saat hen­ki­lö­koh­tais­ta ope­tus­ta, joten tun­nit sopi­vat kai­kil­le Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Mielentaitoja metsästä, kesä

Luon­to ja eri­tyi­ses­ti met­sä vai­kut­ta­vat hen­ki­seen ja fyy­si­seen hyvin­voin­tiim­me monin tavoin. Täl­lä kurs­sil­la opit, mil­lai­sia hyvin­voin­ti­vai­ku­tuk­sia luon­nol­la on ja miten voit tie­toi­ses­ti vah­vis­taa nii­tä arjes­sa­si. Kokoon­num­me Hau­kan­nie­men luon­to­po­lul­la, mis­sä kul­jem­me rau­hal­li­ses­ti hel­pon rei­tin pysäh­del­len teke­mään läsnäolo‑, rentoutus‑, vir­­kis­­tys- ja mie­len­tai­to­har­joi­tuk­sia. Opit ais­ti­maan lähi­luon­toa uudel­la taval­la ja saat jakaa koke­muk­sia­si arvos­ta­van Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Läsnäoloa luonnossa – luonnollista läsnäoloa, kesä

Läs­nä ole­mi­nen on luon­nol­li­nen olo­ti­lam­me – tila, joka on aina ollut meis­sä, mut­ta jon­ka kii­rei­nen arki ja aja­tus­ten vir­ta ovat saat­ta­neet peit­tää alleen. Tämä kurs­si tar­jo­aa sinul­le mah­dol­li­suu­den pala­ta takai­sin tähän luon­nol­li­seen tilaan ja vah­vis­taa yhteyt­tä­si itsee­si luon­non kaut­ta. Luon­to ei ainoas­taan ympä­röi mei­tä, vaan se myös vai­kut­taa syväs­ti kehoom­me Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Tarina, jonka saan muistaa, kesä

Tera­peut­ti­sen kir­joit­ta­mi­sen kesä­kurs­sil­la annam­me itsel­lem­me tilaa koh­da­ta se meis­sä ole­va, jota emme ole vie­lä sanal­lis­ta­neet. Annam­me lem­peän ohjauk­sen tuel­la aja­tus­tem­me, muis­to­jem­me, uniem­me ja toi­veit­tem­me tul­la pape­ril­le — omal­la tyy­lil­läm­me, ilman sen­suu­ria tai rajo­ja. Kir­joi­tam­me kehos­sam­me ja mie­les­säm­me ole­van tari­nam­me ulos, tie­dos­taen tal­tioi­den. Opet­ta­ja­na Jar­na Pih­la­ja­mä­ki. Kes­ki­viik­ko­na, tors­tai­na ja per­jan­tai­na 14.–16.5. Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Englannin kielen aktivointi ‑intensiivikurssi / Active English, kesä

Loma­mat­kat hää­möt­tä­vät ja kom­mu­ni­koin­ti mie­ti­tyt­tää? Ral­lienglan­ti ruos­tees­sa? Oli­si halu jutel­la Jyväs­ky­län englan­tia puhu­vien asuk­kai­den kans­sa, mut­ta suun avaa­mi­nen jän­nit­tää? Tule sana­va­ras­toa laa­jen­ta­val­le ja puhu­mis­ta akti­voi­val­le inten­sii­vi­kurs­sil­le Jyvä­lään! Kurs­sil­le on pie­ni ennak­ko­teh­tä­vä, jon­ka ilmoit­tau­tu­neet saa­vat teh­tä­väk­seen viik­koa ennen kurs­sin alkua. Going for holi­days and wor­ried about how your spo­ken English is? Ral­ly Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Puheääni kantavaksi ja soivaksi, kesä

Jos puhe­ää­ni on jat­ku­vas­ti käheä, kurk­kua kuris­taa ja äänen­käyt­tö ei tun­nu hyväl­tä, on asial­le hyvä teh­dä jota­kin. Täl­lä kurs­sil­la saat ihan kon­kreet­ti­set eväät ja väli­neet omas­ta äänes­tä­si huo­leh­ti­mi­sek­si. Tule hake­maan äänel­le­si apua!  Opet­ta­ja­na Jaa­na Elo­ran­ta. Tiis­tai­sin 6.–13.5. klo 19─20 (2 krt) Ryh­mä­ko­ko 6─12 Hin­ta: 17 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­tu­mi­nen kurs­sil­le on päät­ty­nyt. Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Sogetsu ikebana ‑kurssi, kesä

Soget­su on yksi japa­ni­lai­sen kuk­kie­na­set­te­lu­tai­teen eli ike­ba­nan lajeis­ta. Teem­me ase­tel­mia käyt­täen niin luon­nos­ta, kau­pas­ta kuin vaik­ka ros­ka­ka­tok­sis­ta löy­tä­miäm­me ainek­sia. Ase­tel­mia voi hyvin kut­sua tila­päis­tai­de­teok­sik­si, jois­ta jää­vät muis­tok­si otta­ma­si valo­ku­vat.  Kurs­sil­ta opit japa­ni­lai­sia kuk­kie­na­set­te­lu­tek­nii­koi­ta, jois­sa ei käy­te­tä kuk­ka­sien­tä. Ase­tel­maa teh­des­sä kaik­ki huo­mio kes­kit­tyy oksien ja kuk­kien saa­mi­seen halua­maa­si asen­toon, joten ike­ba­nan Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Tekoäly tutuksi, kesä

Kaik­ki sii­tä puhu­vat ja monet tun­tu­vat käyt­tä­vän, mut­tet itse oikein tie­dä, kuin­ka kes­kus­te­luun osal­lis­tua. Mitä se teko­ä­ly oikein on ja voi­si­ko sii­tä ken­ties olla jotain iloa arjes­sa? Tule otta­maan sel­vää Jyvä­län yhden illan kurs­sil­la! Voit tuo­da muka­na­si oman kan­net­ta­van heti pai­kan pääl­lä tes­ta­tak­se­si, mut­ta pär­jäät hyvin ilman­kin. Opet­ta­ja­na Sai­ja Luon­ta­ma. Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Restoratiivinen jooga, kevät 2025

Haluat­ko löy­tää sisäi­sen pöt­köt­te­li­jä­si? Kai­paat­ko hen­gäh­dys­tau­koa hek­ti­seen arkee­si? Res­to­ra­tii­vi­nen joo­ga on tie­tois­ta lepää­mis­tä, ja sen tavoit­tee­na on elpyä, palau­tua stres­sis­tä ja ennal­taeh­käis­tä uupu­mus­ta. Se sopii jokai­sel­le kun­toon, ikään ja not­keu­teen kat­so­mat­ta. Keho tue­taan eri­lais­ten väli­nei­den (tyy­nyt, vil­tit, joo­ga­tii­let, bols­te­rit) avul­la ren­tout­ta­viin asen­toi­hin vii­des­tä jopa 30 minuu­tik­si. Asa­nois­sa vii­vy­tään pit­kään, jot­ta Lue lisää

Mervi Yläjärvi, sitten

Asahin syventävä kurssi (60+), kevät 2025

Asa­hin yksin­ker­tai­set liik­keet vah­vis­ta­vat ja kun­tout­ta­vat eri­tyi­ses­ti jal­ko­ja ja sel­kää sekä ren­tout­ta­vat nis­­ka-har­­tia­­seu­­dun lisäk­si koko eli­mis­töä. Har­joi­tuk­set opet­ta­vat myös kehon ren­toa ja vai­va­ton­ta käyt­töä arjen aska­reis­sa, aut­ta­vat kes­kit­ty­mään läs­nä ole­vaan het­keen ja tasa­pai­not­ta­vat miel­tä.    Tämä kurs­si sopii sinul­le, jos asa­hin ykkös­sar­jan liik­keet alka­vat jo olla tut­tu­ja. Syven­näm­me teke­mis­tä tut­ki­mal­la Lue lisää

Mervi Yläjärvi, sitten

Äijäpilates, kevät 2025

Mie­hil­le suun­nat­tu pila­tes, jos­sa käy­dään läpi pila­tek­sen aak­ko­set. Opit kurs­sil­la keho­tie­toi­suut­ta, vah­vis­tat kes­ki­var­ta­lon tuki­li­hak­sia sekä har­joi­tat moni­puo­li­ses­ti liik­ku­vuut­ta koko kehos­sa ren­nol­la fii­lik­sel­lä. Ohjaa­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.    Sun­nun­tai­sin 19.1.─9.3. klo 15.30─16.30 (7 krt)  Ryh­mä­ko­ko 8─15  Hin­ta: 44 €  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du  . Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai Lue lisää

Mervi Yläjärvi, sitten

Tuolipilates (60+), kevät 2025

Tuo­li­pi­la­tes on pila­­tes-mene­­tel­­män sovel­let­tu har­joi­tus­muo­to, joka sopii eri­tyi­sen hyvin sil­loin, kun lat­tia­ta­soon las­keu­tu­mi­nen on haas­teel­lis­ta. Tuo­li­pi­la­tes kehit­tää mm. kes­ki­var­ta­lon voi­maa, paran­taa ran­gan liik­ku­vuut­ta ja kehon­hal­lin­taa sekä vah­vis­taa kehoa. Kaik­ki har­joit­teet voi­daan teh­dä tuo­lia apu­na käyt­täen joko istuen tai seis­ten. Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la. Maa­nan­tai­sin 13.1.─7.4. klo 14─15 (12 krt)  Ryh­mä­ko­ko 8─15  Lue lisää

Mervi Yläjärvi, sitten

Lantionpohja vahvaksi & ryhti (hybriditoteutus), kevät 2025

Tun­nil­la aloi­tel­laan kehoa läm­mit­tä­vil­lä liik­keil­lä, vah­vis­te­taan lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja lopuk­si veny­tel­lään. Apu­na käy­te­tään kumi­nau­ho­ja, max. 2 kg:n punt­te­ja, kep­pe­jä, pila­tes­pal­lo­ja ja omaa kehon­pai­noa. Hyp­py­jä ei teh­dä. Kurs­sil­ta saat hyvän ryh­din ja tasa­pai­non sekä opit käyt­tä­mään lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja ren­tout­ta­maan ne. Kurs­si ei vaa­di aikai­sem­paa jump­pao­saa­mis­ta. Sopii hyvin myös mie­hil­le. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Sähkökitaran yksilö- tai pariopetus, kevät

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­lai­den tason mukaan sekä huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet ja tavoit­teet. Kurs­sil­la voit oppia säes­tys­tä, lead-kita­­roin­­tia, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien luke­mis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­de­si mukaan. Soit­to­har­joit­tei­siin voi­daan sisäl­lyt­tää monen­lai­sia musiik­ki­gen­re­jä, mm. pop, rock, blues, hea­vy, jazz ja etno.   Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Akustinen kitara, yksilö- tai pariopetus, kevät

Ope­tus rää­tä­löi­dään yksi­löl­li­ses­ti oppi­lai­den tason mukaan sekä huo­mioi­den musii­kil­li­set kiin­nos­tuk­sen koh­teet ja tavoit­teet. Kurs­sil­la voi oppia säes­tys­tä, melo­dian soit­toa, impro­vi­soin­tia, tabu­la­tuu­rien ja nuot­tien luke­mis­ta sekä teo­ri­aa – omien toi­vei­den mukaan.     Voit vali­ta joko yksi­lö­ope­tuk­sen tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen kave­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le.  Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Kitaransoiton jatkokurssi, kevät

Kurs­si sopii kai­ke­ni­käi­sil­le kita­ran­soi­tos­sa jo pit­käl­le eden­neil­le soit­ta­jil­le. Opit soit­ta­maan melo­dioi­ta ja kap­pa­lei­ta kita­ran eri ase­mis­sa ja löy­dät säve­let myös kau­em­paa ote­lau­dal­ta. Opit lisää säes­tys­ta­po­ja eri tyy­leil­lä ja ryt­meil­lä. Omat toi­vee­si ote­taan huo­mioon kap­pa­le­va­lin­nois­sa, ja voit soit­taa sekä klas­sis­ta että kevyt­tä musiik­kia. Har­joit­te­lem­me myös yhteis­soit­toa ja kor­va­kuu­lol­ta soit­ta­mis­ta.   Kat­so jat­ko­kurs­sien Lue lisää

Jani Tourunen, sitten