Kurssit

Miesten joogakurssi, kevät 2025

Kurs­sil­la tutus­tum­me joo­gaan ja sen eri muo­toi­hin mata­lal­la kyn­nyk­sel­lä. Tutus­tum­me yin­joo­gaan, jos­sa asen­not ovat pit­kä­kes­toi­sia, syvä­ve­nyt­tä­viä ja palaut­ta­via, ja dynaa­mi­sem­paan hat­ha­joo­gaan, jos­sa hen­gi­tys kul­kee asen­nos­ta toi­seen voi­mis­taen ja not­kis­taen kehoa. Kehi­tät liik­ku­vuut­ta, voi­maa ja tasa­pai­noa. Not­keut­ta tai aikai­sem­paa koke­mus­ta joo­gas­ta ei tar­vi­ta, voit tul­la sel­lai­se­na kuin olet.  Opet­ta­ja­na Jus­si Jun­tu­nen. . Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Restoratiivinen jooga, syksy 2025

Haluat­ko löy­tää sisäi­sen pöt­köt­te­li­jä­si? Kai­paat­ko hen­gäh­dys­tau­koa hek­ti­seen arkee­si? Res­to­ra­tii­vi­nen joo­ga on tie­tois­ta lepää­mis­tä, ja sen tavoit­tee­na on elpyä, palau­tua stres­sis­tä ja ennal­taeh­käis­tä uupu­mus­ta. Se sopii jokai­sel­le kun­toon, ikään ja not­keu­teen kat­so­mat­ta. Keho tue­taan eri­lais­ten väli­nei­den (tyy­nyt, vil­tit, joo­ga­tii­let, bols­te­rit) avul­la ren­tout­ta­viin asen­toi­hin. Asa­nois­sa vii­vy­tään pit­kään (5–30 min), jot­ta kehon ren­tou­tus­reak­tio Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Elämäni biisiteksti, syksy 2024

Tämä kir­joi­tus­kurs­si on sukel­lus lau­lu­jen sanoit­ta­mi­sen maa­il­maan. Kurs­sil­la tut­ki­taan eri­lai­sia sanoi­tuk­sia ja kir­kas­te­taan samal­la itseä kiin­nos­ta­via aihe­pii­re­jä ja omaa tyy­liä. Moni­puo­lis­ten luo­vien kir­joi­tus­har­joi­tus­ten sekä ryt­min ja raken­teen hio­mi­sen jäl­keen tavoit­tee­na on vähin­tään yksi val­mis lau­lu­teks­ti, jos­ta saat halu­tes­sa­si palau­tet­ta.   Työs­täm­me suo­men­kie­li­siä teks­te­jä. Kurs­si ei vaa­di musii­kil­lis­ta osaa­mis­ta.  Opet­ta­ja­na Mir­ka Sep­pä­nen.   Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Akryylimaalauspaja: sommittelun periaatteita, syksy 2024

Olet­ko ute­lias aloit­te­li­ja vai koke­nut uska­lik­ko? Akryy­li­maa­li on moni­puo­li­suu­des­saan hyvä kei­no pääs­tä tai­teen polul­la eteen­päin, lei­ki­tel­lä tai haas­taa itse­ään ja löy­tää mie­lui­sia työs­ken­te­ly­me­ne­tel­miä. Kun omak­sut muu­ta­mia kuvan som­mit­te­lun peri­aat­tei­ta, niis­tä tulee intui­tii­vi­nen ja mie­le­käs osa teke­mis­tä­si. Som­mit­te­lu on sekä kat­so­mis­ta että teke­mis­tä, osin kuvan suun­nit­te­lua ja osin teke­mi­sen pro­ses­sia. Myös Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Piano ja/tai vapaa säestys, alkeiskurssit, syksy 2025

Moni­puo­lis­ta ja innos­ta­vaa yksi­lö­ope­tus­ta pia­non­soit­to­har­ras­tus­ta aloit­ta­vil­le lap­sil­le ja aikui­sil­le. Aluk­si ope­tel­laan lau­lu­ja kor­va­kuu­lol­ta, impro­vi­soi­daan, opi­taan soit­to­tek­nii­kan perus­asioi­ta ja har­joi­tel­laan yhteis­soit­toa. Nuo­tin­lu­kua opi­taan ensin soin­tu­mer­keis­tä soit­taen. Samal­la moni­puo­li­nen käy­tän­nön soit­to­tai­to kehit­tyy. Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da myös opin­to­pis­tei­tä. Kat­so alkeis­kurs­sien 1–2 osaa­mis­ta­voit­teet ja arvioin­ti­kri­tee­rit täs­tä. Opet­ta­ja­na Suvi Rant­ti­la. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä. 10 Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Alexander-tekniikka, yksilöopetus, syksy 2025

Alexan­­der-tek­­nii­­kan yksi­lö­tun­neil­la opit suju­van, tar­kan ja tasa­pai­noi­sen liik­ku­mi­sen tai­to­ja. Mene­tel­mää har­joit­ta­mal­la teet arjen aska­reis­ta, esiin­ty­mi­sis­tä ja lii­kun­ta­suo­ri­tuk­sis­ta vai­vat­to­mam­pia. Opit arvioi­maan voi­ma­va­ro­ja­si ja käyt­tä­mään nii­tä tehok­kaam­min. Alexan­­der-tek­­niik­­ka aut­taa myös lem­peän tehok­kaas­ti kroo­ni­siin, epäs­pe­si­fei­hin sel­kä­ki­pui­hin. Tun­neil­la käy­te­tään taval­li­sia vaat­tei­ta ja lii­ku­taan aina opis­ke­li­jan kyky­jen puit­teis­sa. Saat hen­ki­lö­koh­tais­ta ope­tus­ta, joten tun­nit sopi­vat kai­kil­le Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Piano ja/tai vapaa säestys, jatkokurssit, syksy 2025

Jat­ko­kurs­sit on tar­koi­tet­tu pit­käl­lä ole­vil­le soit­ta­jil­le, joil­la on hyvä nuo­tin­lu­ku­tai­to. Voit suo­rit­taa kurs­se­ja mis­sä tahan­sa jär­jes­tyk­ses­sä oman kiin­nos­tuk­sen mukaan. Voit pereh­tyä esim. neli- ja vii­si­soin­tui­hin, eri­lai­siin tyy­li­la­jei­hin (pop, rock, gos­pel, iskel­mä, blues, lati­na­lai­sa­me­rik­ka­lai­nen musiik­ki tai jazz) soin­tu­mer­keis­tä soit­ta­mal­la tai säes­tä­mäl­lä, popu­laa­ri­musii­kis­sa käy­tet­tä­viin soin­tu­kier­toi­hin tai ammat­ti­ta­soi­seen popu­laa­ri­musii­kin soin­nut­ta­mi­seen. Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Leidien laulutunti (60+), kevät 2024

Täl­lä senio­ri­lei­dien omal­la lau­lu­tun­nil­la lau­le­taan yhdes­sä ja erik­seen. Tun­nin alus­sa hae­taan tun­tu­maa hen­gi­tyk­seen, lau­la­jan tukeen ja ren­tou­teen. Mui­den lau­lua kuun­nel­les­sa roh­kais­tuu itse­kin ja ymmär­tää myös omaa lau­la­mis­ta parem­min. Kuun­nel­len ja kes­kus­tel­len kan­nus­tam­me toi­nen tois­tam­me. Teh­dään täs­tä lau­lu­tun­nis­ta oman­nä­köi­nen tei­tä var­ten! Opet­ta­ja­na Jaa­na Elo­ran­ta. . Joka toi­nen tors­tai 18.1.–15.2. ja 7.3.–18.4. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Leidien laulutunti (60+), kevät 2024

Täl­lä senio­ri­lei­dien omal­la lau­lu­tun­nil­la lau­le­taan yhdes­sä ja erik­seen. Tun­nin alus­sa hae­taan tun­tu­maa hen­gi­tyk­seen, lau­la­jan tukeen ja ren­tou­teen. Mui­den lau­lua kuun­nel­les­sa roh­kais­tuu itse­kin ja ymmär­tää myös omaa lau­la­mis­ta parem­min. Kuun­nel­len ja kes­kus­tel­len kan­nus­tam­me toi­nen tois­tam­me. Teh­dään täs­tä lau­lu­tun­nis­ta oman­nä­köi­nen tei­tä var­ten! Opet­ta­ja­na Jaa­na Elo­ran­ta. . Joka toi­nen tors­tai 18.1.–15.2. ja 7.3.–18.4. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Asahin syventävä kurssi (60+), syksy 2025

Asa­hin yksin­ker­tai­set liik­keet vah­vis­ta­vat ja kun­tout­ta­vat eri­tyi­ses­ti jal­ko­ja ja sel­kää sekä ren­tout­ta­vat nis­­ka-har­­tia­­seu­­dun lisäk­si koko eli­mis­töä. Har­joi­tuk­set opet­ta­vat myös kehon ren­toa ja vai­va­ton­ta käyt­töä arjen aska­reis­sa, aut­ta­vat kes­kit­ty­mään läs­nä ole­vaan het­keen ja tasa­pai­not­ta­vat miel­tä. Tämä kurs­si sopii sinul­le, jos asa­hin ykkös­sar­jan liik­keet alka­vat jo olla tut­tu­ja. Syven­näm­me teke­mis­tä tut­ki­mal­la asa­hin Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Jooga, syksy 2025

Joo­ga on kei­no rau­hoit­taa mie­len levot­to­muus. Emme voi vai­kut­taa mie­leen suo­raan, on kul­jet­ta­va ruu­miin kaut­ta. Har­joi­tus on kuin vir­ta, ete­nem­me asteit­tain luon­nol­li­sen hen­gi­tyk­sen ryt­mis­sä liik­kees­tä liik­ku­mat­to­muu­teen, koh­ti tasa­pai­noa ja mie­len hil­jai­suut­ta. Saam­me kos­ke­tuk­sen syvään tie­toi­suu­teem­me, mikä aut­taa mei­tä elä­mään täy­des­ti täs­sä het­kes­sä. Asa­na (joo­­ga-asen­­to) antaa meil­le mah­dol­li­suu­den muut­taa ole­mi­sen tapaam­me, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Jooga ja meditaatio, syksy 2025

Tark­kaa­vai­ses­ti teh­ty joo­ga­har­joi­tus on myös medi­taa­tio­har­joi­tus. Ete­nem­me liik­kees­tä liik­ku­mat­to­muu­teen asteit­tai­suut­ta, pai­no­voi­maa ja kom­pen­saa­tio­ta käyt­täen. Asa­na­har­joi­tus vie asen­non ojen­nuk­seen ja tasa­pai­noon. Hen­gi­tyk­sen avul­la palaam­me nyky­het­keen. Hil­jai­suu­den tilas­ta syn­tyy kyky koh­da­ta elä­mä kai­kis­sa väreis­sään hyväk­syen ja roh­keas­ti. Kurs­si sopii jo joi­ta­kin vuo­sia joo­gan­neil­le.  Opet­ta­ja­na Oner­va Mäl­kö­nen. Kat­so opet­ta­jan esit­te­ly täs­tä. . Tiis­tai­sin Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Tuolijooga (60+) (hybriditoteutus), kevät 2025

Kurs­sil­la joo­ga­taan tuo­lil­la istuen tai sii­hen noja­ten. Aloi­tam­me hen­gi­tys­har­joi­tuk­sel­la tai ren­tou­tuk­sel­la, teem­me lem­peän aurin­ko­ter­veh­dyk­sen istuen ja jat­kam­me joo­ga­liik­kei­siin eli asa­noi­hin. Joo­ga­ker­rat päät­ty­vät lop­pu­ren­tou­tuk­seen. Hen­gi­tys­har­joi­tuk­set aut­ta­vat rau­hoit­tu­maan ja akti­voi­maan miel­tä ja kehoa. Samal­la keho­tie­toi­suus kas­vaa. Joo­ga myös paran­taa liik­ku­vuut­ta ja vireyt­tää kehoa. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Laulutunti yksin tai kaksin, kevät 2025

Jaa­nan tun­neil­le voit tul­la, olit sit­ten lau­la­ma­ton tai lau­la­va. Läh­dem­me liik­keel­le omis­ta läh­tö­koh­dis­ta­si, tavoit­tee­na ter­ve, luon­nol­li­nen ja soi­va ääni, joka tun­tuu hyväl­tä. Voit vali­ta oman tun­nin tai yhtei­sen tun­nin kave­rin kans­sa. Yhtei­sel­lä tun­nil­la voit­te har­joi­tel­la vuo­ro­tel­len omia lau­lu­janne tai lau­laa yhdes­sä. Tule­han roh­keas­ti lau­la­maan!   Opet­ta­ja­na Jaa­na Elo­ran­ta.   Lau­lua­jat 30 tai Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Piano ja/tai vapaa säestys, peruskurssit, syksy 2025

Kurs­seil­la opit luke­maan nuot­te­ja suju­vas­ti. Kai­ken kor­kui­set nuo­tit, kai­ken­lai­set ryt­mit ja kol­mi­soin­nut tule­vat tutuik­si. Opit soit­ta­maan kap­pa­lei­ta soin­tu­mer­keis­tä, kor­va­kuu­lol­ta ja tar­kas­ta nuot­ti­ku­vas­ta, soin­nut­ta­maan lau­lu­ja kol­mel­la soin­nul­la sekä impro­vi­soi­maan ja sävel­tä­mään. Säes­tä­mi­nen ja muu yhteis­soit­to sekä musii­kin­teo­rian oppi­mi­nen ovat tär­keä osa soi­ton­ope­tus­ta. Soit­to­tun­neil­la on mah­dol­lis­ta soit­taa myös omia toi­ve­kap­pa­lei­taan.   Kurs­sis­ta on mah­dol­lis­ta saa­da Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Hyvää oloa ja ryhtiä pilateksen avulla, syksy 2025

Pila­tes on kehon­hal­lin­ta­me­ne­tel­mä, jos­sa kes­ki­var­ta­lon tuen ja hen­gi­tyk­sen kaut­ta pyri­tään löy­tä­mään kehon oikeaop­pi­sia lii­ke­ra­to­ja ja toi­min­nal­lis­ta ryh­tiä. Kurs­sil­la opit vah­vis­ta­maan syviä kes­ki­var­ta­lon lihak­sia sekä teke­mään moni­puo­li­sia kehon­hal­lin­taa ja liik­ku­vuut­ta kehit­tä­viä har­joit­tei­ta. Opit myös hen­gi­tys­tek­niik­kaa. Liik­keet suo­ri­te­taan oman hen­gi­tyk­sen tah­tiin, kehoa kuun­nel­len ja kes­kit­tyen. Ryh­mään ovat ter­ve­tul­lei­ta sekä ensi­ker­ta­lai­set että jo Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Senioripilates (60+), syksy 2025

Senio­ri­pi­la­tes­tun­nil­la teh­dään pila­tes­har­joit­tei­ta rau­hal­li­seen tah­tiin, ikään­ty­vän kehon tar­pei­ta kuun­nel­len, unoh­ta­mat­ta moni­puo­li­sia ja tehok­kai­ta har­joi­tuk­sia. Tavoit­tee­na on yllä­pi­tää ja kehit­tää kehon­hal­lin­taa, lihas­kun­toa ja not­keut­ta. Tun­nil­la vah­vis­te­taan sel­kä­ran­kaa tuke­via lihak­sia eli syviä vat­­sa- ja sel­kä­li­hak­sia sekä teh­dään kehit­tä­viä har­joi­tuk­sia.  Kurs­si sopii sekä ensi­ker­ta­lai­sil­le että jo aiem­min pila­­tes-mene­­tel­­mään tutus­tu­neil­le. Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la. . Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

TRE® – Trauma and Tension Releasing Exercises, peruskurssi, syksy 2025

TRE®-menetelmä perus­tuu yksin­ker­tai­seen ja tehok­kaa­seen lii­ke­sar­jaan, jota voit hyö­dyn­tää stres­sis­tä ja trau­maat­ti­sis­ta koke­muk­sis­ta palau­tu­mi­seen. Kurs­sil­la opit teke­mään TRE®-harjoituksen niin, että osaat teh­dä sen  myös itse­näi­ses­ti. Lisäk­si opit ymmär­tä­mään auto­no­mi­sen her­mos­ton toi­min­taa eri­lai­sis­sa tilan­teis­sa sekä sää­te­le­mään vireys­ti­laa­si hyvin­voin­tia ja toi­min­ta­ky­kyä edis­tä­väk­si. Mene­tel­mä sovel­tuu itse­hoi­to­me­ne­tel­mäk­si, tuke­maan tera­pia­pro­ses­se­ja ja eri­tyi­ses­ti ammat­ti­ryh­mil­le, jot­ka altis­tu­vat Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Pitkä syvävenyttely, kevät 2025

Lihas­ki­rey­des­tä eroon pit­kin venyt­te­lyin ja syvään hen­git­täen. 1,5 tun­nin venyt­te­ly mah­dol­lis­taa entis­tä pidem­mät yksit­täi­set veny­tyk­set ja koho kehon läpi­käy­mi­sen jokai­sel­la venyt­te­ly­ker­ral­la. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.   Maa­nan­tai­sin 20.1.─14.4. klo 19.30─21.00 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─10   Hin­ta: 95 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­du Tämän kurs­sin voi mak­saa myös lii­­kun­­ta- tai kult­tuu­ri­se­te­leil­lä. #lii­kun­ta #venyt­te­ly

Toni Koslonen, sitten

Ukulelen yksilö- tai pariopetus, kevät 2025

Ter­ve­tu­loa tutus­tu­maan uku­le­len saloi­hin. Kurs­sil­la har­joi­tel­laan eri­lais­ten lau­lu­jen säes­tä­mis­tä sekä melo­dia­soit­toa ren­nol­la otteel­la.  Voit vali­ta joko yksi­­lö- tai pario­pe­tuk­sen yhdes­sä suun­nil­leen saman­ta­soi­sen soit­to­ka­ve­rin kans­sa. Kurs­si sovel­tuu niin vas­­ta-alka­­jil­­le kuin pidem­mäl­le ehti­neil­le soit­ta­jil­le.     Soit­toai­ka on 30 min/kerta.    Opet­ta­ja­na Mark­ku Ros­ti.     Hin­nat: 6 krt/159 € tai 12 krt/318 €.  Jyvä­lä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten