Hyvinvointi

Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Värien voima, syksy 2026

Värit voi­vat rikas­tut­taa elä­määm­me monin tavoin. Kurs­sil­la sukel­lam­me moni­puo­li­ses­ti värien maa­il­maan tutus­tu­mal­la kes­kei­siin väri­teo­rioi­hin ja värien sym­bo­liik­kaan sekä kokoa­mal­la itse voi­ma­vä­reis­täm­me hyvin­voin­tiam­me tuke­van väri­kar­tas­ton. Tutus­tum­me kes­kei­siin väri­teo­rioi­hin, jot­ka koros­ta­vat värien hen­ki­syyt­tä, nii­den mer­ki­tys­ten elä­vyyt­tä ja vuo­ro­vai­ku­tus­ta ympä­ris­tön­sä kans­sa. Tapaa­mis­ker­to­jen tee­mo­ja ovat värien suh­de luon­toon, tai­tee­seen ja arjen ympä­ris­töi­hin. Tapaa­mi­set käyn­nis­ty­vät Lue lisää

Olli, sitten
Sanat siltoina -ohjelman logo. Oranssilla fontilla kirjoitettu "Sanat Siltoina" kaartuu aukinaisen vihreän kirjan mukaan.

Sanat siltoina – kirjallisuuden, keskustelujen ja kohtaamisten ryhmä (60+), syksy 2026

Haluai­sit­ko kes­kus­tel­la luke­mas­ta­si ja poh­tia elä­mä­si tär­kei­tä tee­mo­ja yhdes­sä mui­den kans­sa ja oppia samal­la ilmai­se­maan itseä­si sel­keäm­min ja roh­keam­min? Sanat Sil­toi­na on ohjat­tu luke­mi­sen ja kes­kus­te­lun ryh­mä, jos­sa kir­jal­li­suus toi­mii väy­lä­nä aja­tuk­siin, tun­tei­siin ja mer­ki­tyk­sel­li­siin koh­taa­mi­siin. Kir­jo­jen kaut­ta tut­kim­me elä­mää ja itseäm­me tur­val­li­ses­sa ja hyväk­sy­väs­sä ilma­pii­ris­sä. Kokoon­num­me ren­nos­ti teen tai Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Mielen hyvinvointia psykologisella joustavuudella, syksy 2026

Psy­ko­lo­gi­sen jous­ta­vuu­den neli­kent­tä­mal­lin avul­la on mah­dol­lis­ta pääs­tä eteen­päin nor­maa­liin elä­mään kuu­lu­vis­sa stres­sin, uupu­muk­sen, ahdis­tuk­sen tai masen­nuk­sen koke­muk­sis­sa. Hyväk­­sy­­mis- ja omis­tau­tu­mis­me­ne­tel­mään (HOT) perus­tu­va val­men­nus aut­taa jäsen­tä­mään nega­tii­vi­sia aja­tuk­sia ja tun­tei­ta ja löy­tä­mään teko­ja, jot­ka vie­vät koh­ti mie­lek­kääm­mäl­tä tun­tu­vaa elä­mää. Kurs­sil­la jokai­nen työs­tää omaa tilan­net­taan, jota ei tar­vit­se jakaa muil­le. Opet­ta­ja­na Mir­ka Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Rakentava vuorovaikutus (NVC) ‑johdantokurssi, syksy 2026

Non­vio­lent Com­mu­nica­tion (NVC) on raken­ta­van vuo­ro­vai­ku­tuk­sen mal­li, joka aut­taa lisää­mään sel­keyt­tä, ymmär­rys­tä ja yhteyt­tä ihmis­ten väli­ses­sä kom­mu­ni­kaa­tios­sa. Sen yti­mes­sä on tai­to erot­taa havain­not tul­kin­nois­ta, tun­nis­taa omat tun­teet ja tar­peet sekä ilmais­ta itseä taval­la, joka tukee yhteyt­tä ilman syyl­lis­tä­mis­tä tai vas­tak­kai­na­set­te­lua. Täl­lä kah­den ker­ran joh­dan­to­kurs­sil­la tutus­tu­taan NVC-pro­­ses­­sin perus­tei­siin ja har­joi­tel­laan eri­tyi­ses­ti Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Sydämeni ja mieleni kuvat (60+), syksy 2026

Mikä tuo sinul­le iloa? Mis­tä olet kii­tol­li­nen? Mikä aut­taa yllä­pi­tä­mään toi­voa haas­tei­den kes­kel­lä? Mis­tä haa­vei­let? Kurs­sil­la näi­tä kysy­myk­siä lähes­ty­tään luo­van, tai­de­läh­töi­sen työs­ken­te­lyn avul­la. Tavoit­tee­na on vah­vis­taa yhteyt­tä sii­hen koke­muk­seen, mikä elä­mäs­sä on kai­ken kes­kel­lä hyvin ja saa­da väli­nei­tä omaan luo­vuu­teen ja oman itsen­sä ilmai­se­mi­seen. Kurs­sil­la käy­te­tään voi­ma­va­ra­kes­kei­siä kuval­li­sen ilmai­sun mene­tel­miä Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Mielenrauhaa psykologisilla menetelmillä, syksy 2026

Ter­ve­tu­loa vir­kis­ty­mään ja ren­tou­tu­maan moni­puo­lis­ten ja eri­tyyp­pis­ten psy­ko­lo­gis­ten har­joi­tus­ten tuke­ma­na! Kurs­sil­la opit kai­kil­le sopi­via, help­po­ja har­joi­tuk­sia, joil­la voit itse sää­del­lä omaa stres­si­ti­laa­si, lie­ven­tää arjen tur­hia ahdis­tuk­sia, sekä vah­vis­taa palau­tu­mis­ta ja jak­sa­mis­ta. Har­joi­tuk­sia teh­dään kir­joit­ta­mal­la ja piir­tä­mäl­lä omaa tilan­net­ta jäsen­täen, myös koko­nais­val­tai­nen keho­mie­li huo­mioi­den. Omia asioi­ta ei tar­vit­se jakaa ryh­mäs­sä. Hyö­dyn­näm­me Lue lisää

Olli, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Runokevät-kirjoituskurssi, kesä

Tutus­tum­me ohjaa­jan kut­su­ma­na runo­ku­viin, ryt­miin, esteet­ti­seen kie­leen ja lyy­ri­siin mai­se­miin. Kokei­lem­me itse­kin! Runo­ke­vään ais­tien ja oival­taen kokei­lem­me lait­taa sanat, aja­tuk­sem­me, koke­muk­sem­me, unem­me, toi­veem­me ja mie­li­ku­vi­tuk­sem­me runon muo­toon. Me annam­me sanoil­le luvan pal­jas­taa ja pii­lot­taa. Luem­me myös mui­den kir­joit­ta­jien ja runoi­li­joi­den teks­te­jä. Istah­dam­me runo­po­lun var­teen pik­ni­kil­le ja annam­me runou­den voi­maan­nut­taa!  Opet­ta­ja­na Jar­na Pih­la­ja­mä­ki.  Tiis­tai­na, Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Elämän kuvat, kevät

Elä­mään sisäl­tyy mer­ki­tyk­sel­li­siä het­kiä tai jak­so­ja, jot­ka muo­vaa­vat mei­tä. Elä­män kuvat ‑kurs­sil­la näi­tä koke­muk­sia lähes­ty­tään kuval­li­sen työs­ken­te­lyn kaut­ta – piir­täen, maa­la­ten, savel­la muo­vail­len tai kuva­kol­laa­se­ja raken­taen. Halu­tes­saan työs­ken­te­lys­sä voi hyö­dyn­tää myös omia valo­ku­via. Tavoit­tee­na on löy­tää väli­nei­tä omien koke­mus­ten tut­kis­ke­luun ja nii­den jaka­mi­seen mui­den kans­sa. Osal­lis­tu­mi­nen ei edel­ly­tä aikai­sem­paa tai­de­har­ras­tus­ta, Lue lisää

Ida, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Sogetsu ikebana ‑kurssi, kevät

Soget­su on yksi japa­ni­lai­sen kuk­kie­na­set­te­lu­tai­teen eli ike­ba­nan lajeis­ta. Teem­me ase­tel­mia käyt­täen niin luon­nos­ta, kau­pas­ta kuin vaik­ka ros­ka­ka­tok­sis­ta löy­tä­miäm­me ainek­sia. Ase­tel­mia voi hyvin kut­sua tila­päis­tai­de­teok­sik­si, jois­ta jää­vät muis­tok­si otta­ma­si valo­ku­vat.   Kurs­sil­ta opit japa­ni­lai­sia kuk­kie­na­set­te­lu­tek­nii­koi­ta, jois­sa ei käy­te­tä kuk­ka­sien­tä. Ase­tel­maa teh­des­sä kaik­ki huo­mio kes­kit­tyy oksien ja kuk­kien saa­mi­seen halua­maa­si asen­toon, joten ike­ba­nan Lue lisää

Ida, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Englannin keskustelu, kevät

Englan­nin kes­kus­te­lu­kurs­sil­la tree­na­taan puheen tuot­ta­mis­ta ja kuun­te­le­mis­ta ren­nos­sa ilma­pii­ris­sä. Tun­nil­la kes­kus­tel­laan anne­tus­ta aihees­ta, johon voit etu­kä­teen val­mis­tau­tua opet­ta­jan tuot­ta­mien mate­ri­aa­lien avul­la.   Opit kes­kus­te­le­maan vir­hei­tä pel­kää­mät­tä, ymmär­tä­mään parem­min kuu­le­maa­si, ker­to­maan mie­li­pi­tee­si ja rea­goi­maan tois­ten sano­maan luon­te­vas­ti. Kar­tu­tat sana­va­ras­toa­si ja opit luot­ta­maan itsee­si englan­nin puhu­ja­na esim. mat­kail­les­sa.   Kurs­si sopii jo englan­tia jon­kin Lue lisää

Ida, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Mielentaitoja metsästä, kesä

Luon­to ja eri­tyi­ses­ti met­sä vai­kut­ta­vat hen­ki­seen ja fyy­si­seen hyvin­voin­tiim­me monin tavoin.  Täl­lä kurs­sil­la opit, mil­lai­sia hyvin­voin­ti­vai­ku­tuk­sia luon­nol­la on ja miten voit tie­toi­ses­ti vah­vis­taa nii­tä arjes­sa­si. Kokoon­num­me Hau­kan­nie­men luon­to­po­lul­la, mis­sä kul­jem­me hel­pon rei­tin rau­hal­li­ses­ti ja pysäh­del­len teke­mään läsnäolo‑, rentoutus‑, vir­­kis­­tys- ja mie­len­tai­to­har­joi­tuk­sia. Opit ais­ti­maan lähi­luon­toa uudel­la taval­la ja saat jakaa koke­muk­sia­si arvos­ta­van vuo­ro­vai­ku­tuk­sen Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Tarina, jonka saan muistaa, kesä

Tera­peut­ti­sen kir­joit­ta­mi­sen kesä­kurs­sil­la annam­me itsel­lem­me tilaa koh­da­ta se meis­sä ole­va, jota emme ole vie­lä sanal­lis­ta­neet. Annam­me lem­peän ohjauk­sen tuel­la aja­tus­tem­me, muis­to­jem­me, uniem­me ja toi­veit­tem­me tul­la pape­ril­le — omal­la tyy­lil­läm­me, ilman sen­suu­ria tai rajo­ja. Kir­joi­tam­me kehos­sam­me ja mie­les­säm­me ole­van tari­nam­me ulos, tie­dos­taen tal­tioi­den. Opet­ta­ja­na Jar­na Pih­la­ja­mä­ki. Kes­ki­viik­ko­na, tors­tai­na ja per­jan­tai­na 14.–16.5. Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Sydämen muotoinen pilvi sinisellä taivaalla.

Sogetsu ikebana ‑kurssi, kesä

Soget­su on yksi japa­ni­lai­sen kuk­kie­na­set­te­lu­tai­teen eli ike­ba­nan lajeis­ta. Teem­me ase­tel­mia käyt­täen niin luon­nos­ta, kau­pas­ta kuin vaik­ka ros­ka­ka­tok­sis­ta löy­tä­miäm­me ainek­sia. Ase­tel­mia voi hyvin kut­sua tila­päis­tai­de­teok­sik­si, jois­ta jää­vät muis­tok­si otta­ma­si valo­ku­vat.  Kurs­sil­ta opit japa­ni­lai­sia kuk­kie­na­set­te­lu­tek­nii­koi­ta, jois­sa ei käy­te­tä kuk­ka­sien­tä. Ase­tel­maa teh­des­sä kaik­ki huo­mio kes­kit­tyy oksien ja kuk­kien saa­mi­seen halua­maa­si asen­toon, joten ike­ba­nan teke­mi­nen on myös hyvä irtiot­to arjes­ta.  Kurs­­si-iltoi­­na teet kak­si ase­tel­maa, jois­ta toi­nen on Soget­­su-kou­­lu­­kun­­nan Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Lähikuva henkilöstä piirtämässä piirtonäyttöä käyttäen.

Elämäni tarinat ‑kirjoitusryhmä (60+), kevät 2027

Elä­män­ma­kui­ses­sa ryh­mäs­sä ele­tyt vuo­tem­me saa­vat piir­tyä elä­vik­si sanoik­si ja lauseik­si. Tari­nan voi aloit­taa mis­tä koh­das­ta tahan­sa. Tavoit­tee­na on oppia itses­täm­me, oppia toi­sil­tam­me, vah­vis­taa luot­ta­mus­ta omaan ääneen ja osaa­mi­seen sekä yllä­pi­tää kir­­joi­­tus- ja luku­tai­toa.   Aiem­paa koke­mus­ta et tar­vit­se: ute­liai­suus ja ihas­tus tari­noin­tia koh­taan riit­tä­vät.   Opet­ta­ja­na Jar­na Pih­la­ja­mä­ki.    Joka toi­nen tors­tai Lue lisää

, sitten

Akryylimaalauspaja: sekatekniikat mukaan, syksy 2024

Olet­ko ute­lias aloit­te­li­ja vai koke­nut uska­lik­ko? Akryy­li­maa­li on moni­puo­li­suu­des­saan hyvä kei­no pääs­tä tai­teen polul­la eteen­päin, lei­ki­tel­lä tai haas­taa itse­ään ja löy­tää mie­lui­sia työs­ken­te­ly­me­ne­tel­miä. Akryy­li­maa­lia voi käyt­tää monen­lai­sil­le maa­laus­poh­jil­le.  Lisäk­si maa­lin kans­sa voi käyt­tää lii­maa, kan­gas­ta, pit­siä, muo­via, hiek­kaa tai eri­lai­sia esi­nei­tä. Myös vaha­lii­tu­ja sekä mui­ta vesi­liu­koi­sia väre­jä voi käyt­tää osa­na Lue lisää

Mervi Yläjärvi, sitten

Akryylimaalauspaja: värillä on väliä, syksy 2024

Olet­ko ute­lias aloit­te­li­ja vai koke­nut uska­lik­ko? Akryy­li­maa­li on moni­puo­li­suu­des­saan hyvä kei­no pääs­tä tai­teen polul­la eteen­päin, lei­ki­tel­lä tai haas­taa itse­ään ja löy­tää mie­lui­sia työs­ken­te­ly­me­ne­tel­miä. Han­kit­ko perus­vä­rit ja har­joit­te­let omien väri­se­koi­tus­ten teke­mis­tä vai nau­tit­ko monen­lai­sil­la val­miil­la sävyil­lä? Tar­vi­taan­ko apuai­nei­ta? Kokeil­laan värien sekoit­ta­mis­ta, käy­dään läpi värien valin­taa ja käyt­töä osa­na kuvan koko­nai­suut­ta ja Lue lisää

Mervi Yläjärvi, sitten

Tunnemaalaus, syksy 2024

Tun­ne­maa­lauk­ses­sa pure­taan sen het­kis­tä tun­ne­ti­laa kirk­kail­la väreil­lä maa­la­ten. Tutus­tum­me myös savi- sekä hii­li­työn avul­la tun­tei­siim­me. Ihmi­nen ker­too työl­lään – ehkä tie­dos­ta­mat­taan – mitä ei saa sanoin ker­rot­tua, ja maa­lauk­ses­sa nouse­va tun­ne liit­tyy aina johon­kin. Kun sen tie­dos­taa, avar­taa se ymmär­rys­tä itses­täm­me. Tur­val­li­nen ryh­mä antaa mah­dol­li­suu­den pei­la­ta itse­ään, omia tun­tei­taan sekä Lue lisää

Jani Tourunen, sitten

Tunnemaalaus, kesä 2024

Tun­ne­maa­lauk­ses­sa pure­taan sen het­kis­tä tun­ne­ti­laa kirk­kail­la väreil­lä maa­la­ten. Tutus­tum­me myös savi- sekä hii­li­työn kaut­ta tun­tei­siim­me. Ihmi­nen ker­too työl­lään – ehkä tie­dos­ta­mat­taan – mitä ei saa sanoin ker­rot­tua, ja maa­lauk­ses­sa nouse­va tun­ne liit­tyy aina johon­kin. Kun sen tie­dos­taa, avar­taa se ymmär­rys­tä itses­täm­me. Tur­val­li­nen ryh­mä antaa mah­dol­li­suu­den pei­la­ta itse­ään, omia tun­tei­taan sekä Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Luovan kirjoittamisen työpaja, kesä 2024

  Kieh­too­ko aja­tus kir­joit­ta­mi­ses­ta? Oli­pa omin kir­joit­ta­mi­sen laji­si proo­sa, blo­gi, novel­li, perin­tei­set runot, lava­ru­nous tai ei vie­lä mikään, tule herät­te­le­mään sisäis­tä luo­vaa kir­joit­ta­jaa­si näin kesän alus­sa! Teem­me har­joit­tei­ta, joil­la herä­tel­lään kir­joit­ta­mi­sen flow­ta ja pääs­te­tään omaa luo­vuut­ta val­loil­leen. Kurs­sil­la sel­kiy­tät käsi­tys­tä­si itses­tä­si kir­joit­ta­ja­na ja mää­rit­te­let omal­le kir­joit­ta­juu­del­le­si tavoit­teen. Kurs­sil­le ilmoit­tau­tu­neil­le lähe­te­tään Lue lisää

Toni Koslonen, sitten

Äänenhuoltoa senioreille (60+), kesä 2024

Täl­lä kurs­sil­la kes­ki­ty­tään omaan ääneen.  Kuin­ka sinun ääne­si voi? Onko ääni jat­ku­vas­ti käheä? Sat­tuu­ko kurk­kuun? Tun­tuu­ko puhe pöri­näl­tä? Tun­tuu­ko puhu­mi­nen tai lau­la­mi­nen han­ka­lal­ta?  Kurs­sil­la teh­dään yhdes­sä har­joi­tuk­sia, ja opet­ta­ja antaa vink­ke­jä sii­hen, kuin­ka voit huo­leh­tia äänes­tä­si arjes­sa. Omas­ta äänes­tä kan­nat­taa pitää huol­ta, kos­ka se vai­kut­taa koko elä­mään. Opet­ta­ja­na Jaa­na Elo­ran­ta. Lue lisää

Toni Koslonen, sitten