jumppa

Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Kuntoliikunta (60+), syksy 2026

Senio­­ri-ikäis­­ten kun­to­lii­kun­ta on help­po mut­ta moni­puo­li­nen tun­ti, jos­sa kes­ki­ty­tään kehon lihas­voi­man paran­ta­mi­seen, tasa­pai­non ja liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen, ryh­tiä ja kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa unoh­ta­mat­ta.   Teem­me liik­kei­tä kehon omal­la pai­nol­la sekä käy­täm­me tun­neil­la pien­vä­li­nei­tä.  Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.     Tiis­tai­sin 8.9.–1.12. klo 15─16 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15  Hin­ta: 58 €    Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du   Lue lisää

Olli, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Kuntoliikunta (60+), kevät 2027

Senio­­ri-ikäis­­ten kun­to­lii­kun­ta on help­po mut­ta moni­puo­li­nen tun­ti, jos­sa kes­ki­ty­tään kehon lihas­voi­man paran­ta­mi­seen, tasa­pai­non ja liik­ku­vuu­den lisää­mi­seen, ryh­tiä ja kes­ki­var­ta­lon hal­lin­taa unoh­ta­mat­ta.   Teem­me liik­kei­tä kehon omal­la pai­nol­la sekä käy­täm­me tun­neil­la pien­vä­li­nei­tä.  Opet­ta­ja­na Pia-Maria Hem­mo­la.     Tiis­tai­sin 12.1.–6.4. klo 15─16 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 8─15  Hin­ta: 58 €    Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du   Lue lisää

Ida, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Lantionpohja vahvaksi & ryhti (hybriditoteutus), kevät 2027

Tun­nil­la aloi­tel­laan kehoa läm­mit­tä­vil­lä liik­keil­lä, vah­vis­te­taan lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja lopuk­si veny­tel­lään. Apu­na käy­te­tään kumi­nau­ho­ja, max. 2 kg:n punt­te­ja, kep­pe­jä, pila­tes­pal­lo­ja ja omaa kehon­pai­noa. Hyp­py­jä ei teh­dä. Kurs­sil­ta saat hyvän ryh­din ja tasa­pai­non sekä opit käyt­tä­mään lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja ren­tout­ta­maan ne. Kurs­si ei vaa­di aikai­sem­paa jump­pao­saa­mis­ta. Sopii hyvin myös mie­hil­le.   Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä eli Lue lisää

Jani Tourunen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Kuntojumppa (hybriditoteutus), syksy 2026

Rei­pas­ta perus­jump­paa, jos­ta saat mukaa­si hien ja iloi­sen mie­len — kun­non samal­la koho­tes­sa. Kes­ki­ke­hon lihak­set ja tasa­pai­no vah­vis­tu­vat ryh­din kohe­tes­sa. Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja pal­lol­la. Teem­me myös hyp­py­jä. Kul­la­kin ker­ral­la käym­me koko kehon lihak­set läpi. Kukin tekee täy­sil­lä oman kun­non mukaan. Tun­ti lop­puu venyt­te­lyyn.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Selkäryhmä, kevät 2027

Tule vah­vis­ta­maan ja tasa­pai­not­ta­maan kes­ki­var­ta­lo­si tukea, paran­ta­maan ran­ka­si liik­ku­vuut­ta sekä nos­ta­maan itseä­si uuteen ryh­tiin. Rau­hal­li­ses­sa jum­pas­sa pär­jäät oirei­le­van­kin selän kans­sa. Jokai­nen ete­nee tun­nil­la omal­la tasol­laan opet­ta­jan anta­mia vaih­toeh­to­ja hyö­dyn­täen.  Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg.  Maa­nan­tai­sin 11.1.–12.4. klo 17─18 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 7─9    Hin­ta: 73 €  Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.              Ilmoit­tau­du    Tämän Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Tuolijumppa (60+) (hybriditoteutus), kevät 2027

Tuo­li­jump­pa sopii eri­tyi­ses­ti hen­ki­löil­le, joil­la on vai­keuk­sia pääs­tä lat­tial­le. Teem­me kevyt­tä jump­paa sekä paran­nam­me liik­ku­vuut­ta, tasa­pai­noa ja lihas­kun­toa tuo­lil­la istuen. Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja pila­tes­pal­loil­la. Lopuk­si venyt­te­lem­me. Jokai­nen osal­lis­tuu omaa keho­aan kuun­nel­len.   Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Taaperojumppa 1‒2 v (hybriditoteutus), kevät 2027

Lii­kun­nan iloa yhdes­sä lap­sen kans­sa! Taa­pe­ro­jump­pa sisäl­tää monen­lais­ta lii­ket­tä, leik­ke­jä, temp­pui­lua sekä tutus­tu­mis­ta eri­lai­siin lii­kun­ta­vä­li­nei­siin. Jump­pa vah­vis­taa moto­ri­sia tai­to­ja ja kehit­tää tasa­pai­noa lei­kin var­jol­la. Tar­jol­la on haus­ka lii­kun­ta­het­ki, jos­sa koros­tuu van­hem­man ja lap­sen väli­nen vuo­ro­vai­ku­tus.   Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Tuolijumppa (60+) (hybriditoteutus), syksy 2026

Tuo­li­jump­pa sopii eri­tyi­ses­ti hen­ki­löil­le, joil­la on vai­keuk­sia pääs­tä lat­tial­le. Teem­me kevyt­tä jump­paa sekä paran­nam­me liik­ku­vuut­ta, tasa­pai­noa ja lihas­kun­toa tuo­lil­la istuen. Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja ren­tou­tus­pal­loil­la. Lopuk­si venyt­te­lem­me. Jokai­nen osal­lis­tuu omaa keho­aan kuun­nel­len.Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on mah­dol­lis­ta äly­pu­he­li­mel­la, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Taaperojumppa 1‒2 v (hybriditoteutus), syksy 2026

Lii­kun­nan iloa yhdes­sä lap­sen kans­sa! Taa­pe­rojump­pa sisäl­tää monen­lais­ta lii­ket­tä, leik­ke­jä, temp­pui­lua sekä tutus­tu­mis­ta eri­lai­siin lii­kun­ta­vä­li­nei­siin. Jump­pa vah­vis­taa moto­ri­sia tai­to­ja ja kehit­tää tasa­pai­noa lei­kin var­jol­la. Tar­jol­la on haus­ka lii­kun­ta­het­ki, jos­sa koros­tuu van­hem­man ja lap­sen väli­nen vuo­ro­vai­ku­tus. Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, eli osal­lis­tua voi joko lähio­pe­tuk­seen Jyvä­läs­sä tai ver­kos­sa Zoom-alus­­tal­­la. Ver­kos­sa osal­lis­tu­mi­nen on Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Selkäryhmä, syksy 2026

Tule vah­vis­ta­maan ja tasa­pai­not­ta­maan kes­ki­var­ta­lo­si tukea, paran­ta­maan ran­ka­si liik­ku­vuut­ta sekä nos­ta­maan itseä­si uuteen ryh­tiin. Rau­hal­li­ses­sa jum­pas­sa pär­jäät oirei­le­van­kin selän kans­sa. Jokai­nen ete­nee tun­nil­la omal­la tasol­laan opet­ta­jan anta­mia vaih­toeh­to­ja hyö­dyn­täen. Opet­ta­ja­na Mona Lam­berg. . Maa­nan­tai­sin 14.9.–7.12. klo 17─18 (12 krt) Ryh­mä­ko­ko 7─9 . Hin­ta: 73 € Jyvä­lä Kat­so sijain­ti kar­tal­ta.             Ilmoit­tau­du . Tämän kurs­sin Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Lantionpohja vahvaksi & ryhti (hybriditoteutus), syksy 2026

Tun­nil­la aloi­tel­laan kehoa läm­mit­tä­vil­lä liik­keil­lä, vah­vis­te­taan lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja lopuk­si veny­tel­lään. Apu­na käy­te­tään kumi­nau­ho­ja, max. 2 kg:n punt­te­ja, kep­pe­jä, pila­tes­pal­lo­ja ja omaa kehon­pai­noa. Hyp­py­jä ei teh­dä. Kurs­silla saat hyvän ryh­din ja tasa­pai­non sekä opit käyt­tä­mään lan­tion­poh­ja­li­hak­sia ja ren­tout­ta­maan ne. Kurs­si ei vaa­di aikai­sem­paa jump­pao­saa­mis­ta. Sopii hyvin myös mie­hil­le.  Kurs­si toteu­te­taan hybri­di­nä, Lue lisää

Toni Koslonen, sitten
Kolme joogamattoa, vesipullo ja liikuntapallo ikkunan edessä.

Kuntojumppa (hybriditoteutus), kevät 2027

Rei­pas­ta perus­jump­paa, jos­ta saat mukaa­si hien ja iloi­sen mie­len – kun­non samal­la koho­tes­sa. Kes­ki­ke­hon lihak­set ja tasa­pai­no vah­vis­tu­vat ryh­din kohe­tes­sa . Jump­paam­me kehon­pai­nol­la, kumi­nau­hoil­la, kepeil­lä, pun­teil­la ja pal­lol­la. Teem­me myös hyp­py­jä. Kul­la­kin ker­ral­la käym­me koko kehon lihak­set läpi, ja kukin tekee täy­sil­lä oman kun­non mukaan. Tun­ti lop­puu venyt­te­lyyn.   Kurs­si toteu­te­taan Lue lisää

Toni Koslonen, sitten